Voici combien de temps il faut réellement pour obtenir la définition du muscle

Pour ceux d'entre nous qui ne sont pas de vrais sportifs, il est facile de s'inquiéter lorsque les résultats ne sont pas immédiats. Cependant, selon un article paru dans Women's Health, la patience est vraiment la clé du succès. Erik Kawamoto, spécialiste de la force et du conditionnement physique et propriétaire de JKConditioning, a déclaré que, selon l'intensité de l'entraînement et la fréquence de vos exercices, il pourrait durer entre quatre et huit semaines. Un ou deux mois ne semblent pas si mauvais, non?

Si vous recherchez des résultats immédiats, Lee Boyce, CPT et propriétaire de Boyce Training Systems, recommande de mettre l'accent sur l'entraînement par intervalles à haute intensité, également appelé HIIT, trois à quatre jours par semaine. «Ces entraînements combinés augmenteront votre taux métabolique», déclare Boyce. Ces types d'exercices aident également à faire fondre les graisses, ce qui nous donne envie de sauter de joie (à un intervalle de haute intensité, peut-être).

Cependant, une chose à garder à l'esprit est que, malgré le désir d'obtenir des résultats rapides, vous devez tout de même vous donner des "jours de congé" entre les séances d'entraînement. Sinon, votre corps pourrait être trop sollicité ou, pire encore, être blessé. Non merci!

Kawamoto ajoute que, pour de meilleurs résultats, les protéines constituent un ajout essentiel à vos repas quotidiens. Nous recommandons l’isolat en poudre de protéine de lactosérum propre BulkSupplements (28 $).

Quels sont les conseils de musculation jurez-vous? Sound off dans les commentaires!