Étude: Vous pouvez être un coureur paresseux tout en profitant des avantages

Cardio-phobes, faites une danse joyeuse: il s'avère que vous n'avez pas besoin de vous enregistrer pour parcourir des kilomètres fous pour améliorer votre santé après la course. Selon une nouvelle étude merveilleuse, un jogging de 10 minutes, cinq jours par semaine, suffit pour réduire sérieusement vos risques de problèmes de toutes sortes: problèmes cardiaques, arthrite et même cancer, pour ne nommer que ceux-ci. 10 minutes! C'est comme trois chansons de Beyoncé.

Les chercheurs de la Mayo Clinic ont formulé cette recommandation après avoir examiné et mis en relation plusieurs études réalisées au cours des 15 dernières années, y compris des suivis, et étudié en particulier l'impact de la course sur la santé cardiovasculaire et la mortalité.

Bien sûr, un régime de cardio plus complet comporte de nombreux autres avantages, mais le strict minimum ne semble pas trop minable. Et si 10 minutes de course par jour sont encore 10 minutes de trop, vous serez stupéfait de savoir que la marche marche aussi - vous pouvez peut-être ajouter quelques minutes de plus pour faire bonne mesure. (Certainement quelque chose à garder à l'esprit si vous êtes blessé, aussi.)

Mais qui sait? Avec un départ encourageant de 10 minutes par jour, vous vous retrouverez peut-être à marteler la chaussée un peu plus longtemps avec le temps et à en profiter . FWIW, nous avons trouvé l’application C25K (gratuite) extrêmement utile pour nous motiver.

Aimez-vous courir, le voyez comme un mal nécessaire ou l'évitez-vous comme la peste? Quelle est votre forme de cardio préférée qui n'implique pas la course? Sound off dans les commentaires ci-dessous!