Le remède contre les allergies gratuit soutenu par la science

Après toute la pluie et le mauvais temps que nous avons reçus en janvier et en février, lorsque viennent les mois de mars et d’avril, mon rhume des foins peut être brutal. Après avoir eu la respiration sifflante, éternuée et reniflée au cours des deux derniers mois, mes symptômes commencent enfin à s'estomper - mais je pense aussi à mes amis de nombreuses autres régions du pays, pour qui la saison des allergies commence tout juste.

Mais même si j'ai toujours été partisan de trouver un soulagement naturel des allergies, ces remèdes ont toujours impliqué de consommer quelque chose, que ce soit du pollen d'abeille ou un type de supplément similaire à base de plante. Je ne savais pas qu'il y avait un remède beaucoup plus simple disponible pour moi cette fois-ci - et qui plus est, il est soutenu par des recherches approfondies.

Il semble assez contre-intuitif de respirer par vos allergies. ("Le problème, c’est que je ne peux plus respirer", dites-vous.) Mais selon les scientifiques, vous forcer à le faire est un moyen très efficace de soulager vos symptômes. Et cela tient en grande partie au fait qu’il soulage le stress, qui n’exacerbe que l’inflammation causée par le rhume des foins.

"Lorsque notre niveau de stress est élevé, notre cerveau commence à dire à notre corps de sécréter des hormones telles que le cortisol et des produits chimiques tels que l'histamine et d'autres neurotransmetteurs", explique Heather Moday, MD, à MindBodyGreen. "Plusieurs études ont montré que cela peut nous rendre plus enflammés, créer plus de congestion dans nos voies nasales et même aggraver l'asthme." Fondamentalement, si nous sommes sensibles à certains allergènes, notre corps subit une libération de la substance chimique appelée histamine, qui provoque nos symptômes. Le stress demande au corps de libérer plus de ce produit chimique.

Moday cite une étude qui offre un contexte scientifique à ce phénomène: des chercheurs ont suivi un groupe d'étudiants souffrant d'asthme léger, avant et pendant les examens. Effectivement, les symptômes asthmatiques et la réponse inflammatoire allergique ont considérablement augmenté au cours de la période d’examen. (La semaine de l'examen n'est pas une blague, tu te souviens?)

Alors, comment la respiration joue-t-elle dans tout cela? D'un autre côté, d'autres recherches montrent que de simples exercices de respiration - le type de respiration profonde que vous pratiquez lors d'un cours de yoga - peuvent apporter un soulagement immense aux symptômes d'asthme et d'allergie. Dans une étude, les chercheurs ont divisé les patients asthmatiques en deux groupes. L'un d'entre eux a reçu pour instruction de participer à un pranayama (exercices de respiration yogique qui impliquent essentiellement des inhalations et des exhalations profondes et prolongées) pendant 20 minutes, deux fois par jour, pendant 12 semaines. L'autre groupe a été invité à méditer simplement pendant le même temps. Les résultats étaient révélateurs: les symptômes d'asthme du groupe respiratoire se sont nettement améliorés par rapport au groupe méditant.

Donc, ce n'est pas une mince affaire: la respiration contrôlée est une chose puissante. (Et contrairement aux antihistaminiques, cela ne vous rendra pas somnolent - en fait, la science suggère exactement le contraire.) Pour plus de preuves, considérons la technique de respiration qui aide un éditeur à s'endormir en moins d'une minute .