Fit GIF: 3 ModelFit se déplace pour allonger et tonifier tout votre corps

Si vous n'êtes pas familier avec ModelFit, la plupart de ce que vous devez savoir se trouve dans son nom: ModelFit. En dépit de la perception commune, le nom de ce studio de fitness basé à New York ne vient pas de la clientèle, mais d’une abréviation de «modèle de fitness». Selon Vanessa Packer, cofondatrice de ModelFit, «le mouvement conscient. Nous pensons donc que vous voulez vraiment vous sentir engagé dans ces groupes musculaires plus petits. Nous utilisons des mouvements lents, en nous concentrant sur des groupes musculaires plus petits, pour allonger, tonifier et sculpter votre corps, et ce qui se produit est un resserrement général et une tendance à la baisse. »Cela semble très bien, non? C’est exactement pourquoi nous avons demandé à Packer de nous montrer trois de ses mouvements préférés pour mettre notre corps en forme pour l’été. Mieux encore, ils peuvent tous être effectués n'importe où, n'importe quand - aucun équipement nécessaire.

Parcourez trois GIF de fitness pour cibler vos épaules, vos obliques et vos cuisses!

Push-Ups modifiés

1. Commencez en position de planche. Assurez-vous que vos épaules sont au-dessus de vos poignets, votre noyau est engagé, vos hanches sont repliées, et vous ne verrouillez pas vos coudes.

2. Appuyez sur votre main droite tout en levant votre bras gauche, pliez votre coude à un angle de 90 degrés et faites légèrement pivoter votre corps pour activer votre noyau.

3. Appuyez de nouveau avec votre main gauche tout en faisant la même chose du côté droit.

4. Faites 10 pompes de chaque côté.

Twists de planche de côté

1. Commencez par la planche latérale avec le pied inférieur empilé à l'avant.

2. Poussez votre main droite dans le sol et étendez votre bras gauche tout droit. Laissez vos yeux suivre votre main lorsque vous la portez devant vous, puis au-dessous et sous l’espace situé sous vos abdominaux, basculant légèrement vos hanches et activant tout le côté du corps. Ramenez ensuite votre bras à la position de départ.

3. Faites 10 répétitions, puis changez de côté.

en relation

Comment laisser tomber une taille de robe en soulevant des poids lourds Lisez maintenant Inner Thigh Side Stretch

1. Commencez debout. Étendez vos bras sur le côté.

2. Faites un pas large avec votre pied droit en levant les bras au-dessus de votre tête. Pliez-vous dans votre jambe droite en vous penchant vers votre côté gauche.

3. Revenez debout et faites de l'autre côté.

4. Répétez 10 fois.

Vous voulez plus de mouvements d'allongement? Découvrez ces trois exercices de Pilates qui aideront votre posture.

Quel type de GIF que vous voulez voir ensuite? Dites-nous ci-dessous!