Le nouveau régime fou Les gens sont obsédés par

En matière de régimes à la mode, le public ne fait pas de discrimination. Soupe au chou, riche en matières grasses, uniquement liquide… nous essaierons n'importe quoi si cela promet de nous donner la silhouette longue et maigre de Gisèle par la suite. Le dernier engouement pour le régime? Le régime 5: 2, ou ce que les gens appellent le «régime du jeûne». Le concept de jeûne existe depuis des milliers d'années, généralement avec des associations religieuses. Jeûner pour perdre du poids, cependant, est un concept assez nouveau - et le régime 5: 2 le rend incroyablement attrayant, principalement parce que vous avez la liberté de manger ce que vous voulez la plupart du temps. En d'autres termes, c'est un régime sans le «régime», sauf le week-end. Piqué votre intérêt? Continuez à faire défiler la liste pour tout savoir sur ce régime à la mode, ainsi que sur les réflexions d'un nutritionniste sur son efficacité.

Voici l'essentiel du régime 5: 2: vous mangez ce que vous voulez (raisonnablement) pendant cinq jours, puis réduisez cet apport calorique à un quart du niveau normal pendant deux jours. Cela signifie généralement environ 500 calories pour les femmes et 600 calories pour les hommes. Michael Mosley, le créateur de FastDiet, affirme avoir essayé différentes formes de jeûne intermittent avant de se lancer dans le régime 5: 2. "Si vous vous en tenez à ce plan, vous devriez perdre environ une livre par semaine si vous êtes une femme, un peu plus pour un homme", explique-t-il. Mais avant de vous laisser vraiment aller pendant les cinq jours sans jeûne, sachez ceci: Mosley dit que le succès dépend de la non -consommation excessive de nourriture pendant vos jours normaux. Selon le site Web, le jeûne intermittent présente d'autres avantages, notamment une baisse de la glycémie, du taux de cholestérol et une sensibilité à l'insuline. Le livre de Mosley, The FastDiet: Perdre du poids, rester en bonne santé et vivre plus longtemps avec le simple secret du jeûne intermittent a une cote de 4, 5 étoiles sur Amazon, plus de 1 560 avis de clients et figure depuis des mois sur la liste des meilleures ventes. Autant dire que nous étions intrigués.

Les scientifiques étudient les effets et les avantages du jeûne intermittent depuis le début des années 1900. Plus récemment, cette étude a révélé que la limitation des calories chez les singes pouvait prolonger leur durée de vie et leur santé, alors que celle-ci a révélé que le saut de repas aidait les souris à résister au diabète et aux lésions cérébrales. Des études plus récentes ont montré qu'une diminution de 30 à 40% de votre consommation de calories peut prolonger la vie de nombreux animaux d'un tiers ou plus. Le jeûne chronique est supposé prolonger la longévité en reprogrammant les voies du métabolisme et de la résistance au stress - vous en saurez plus à ce sujet dans cette étude menée en 2014 par Longo et Mattson.

Tout cela semblait attrayant, avouons-le, mais aussi assez effrayant. L'idée de réduire notre apport calorique à 500 deux fois par semaine est une idée décourageante, considérant qu'une collation coûte généralement environ 200 calories (et nous grignotons beaucoup). C'est dans cet esprit que nous avons contacté Meryl Pritchard, nutritionniste holistique et fondatrice du service de livraison de repas biologique Kore Kitchen, afin de connaître son opinion.

«S'il est bien fait, le jeûne peut être très bénéfique pour votre santé», déclare Pritchard. «Cela permet à votre corps de réparer et de rajeunir. C'est ce que fait ton corps quand tu dors. Si vous mangez constamment, votre corps n’a pas l’opportunité de le faire. "Cependant, elle voit des trous dans la mentalité du régime 5: 2, à savoir la partie où vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez" la modération ", ce qu'elle dit est difficile à définir, et les deux jours où vous devez compter les calories. «La plupart des gens ne savent même pas ce qu'est une calorie, encore moins comment la mesurer», dit-elle. «Ce que nous disons à nos clients, c'est qu'il ne s'agit vraiment pas de la quantité de calories - vous devriez vous concentrer davantage sur la qualité. Si vous consommez des aliments riches en nutriments de haute qualité, vous n'avez pas besoin de consommer autant, car votre corps est capable de reconnaître et d'utiliser toutes les calories que vous absorbez. »Elle convient qu'il est important de conserver gardez à l'esprit les jours où vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez, principalement parce que si vous vous laissez aller, vous vous sentirez comme de la merde. "Si vous êtes autorisé à manger des pizzas et des cupcakes 5 fois par semaine, peu importe ce que vous ferez le week-end, cela ne changera rien et les effets de cet aliment de mauvaise qualité vont s'accumuler", prévient-elle. "En fait, les deux jours de jeûne vous feront ressentir des symptômes de désintoxication extrêmes."

Sa conclusion finale? Il n’existe pas de succès immédiat, et une solution miracle vous ramènera à votre point de départ. Au lieu de cela, elle suggère de faire les meilleurs choix possibles au quotidien et de faire quelque chose de durable qui aura un effet bénéfique sur le temps. «Nos corps sont des machines extraordinaires», dit-elle, «quand on leur donne le bon carburant, ils sont capables de régler les problèmes et de prendre soin de eux-mêmes.»

Qu'en pensez-vous - avez-vous déjà entendu parler du régime 5: 2? Souhaitez-vous essayer le jeûne intermittent? Sound off ci-dessous!

Cliquez ici pour consulter le service de livraison de nourriture et de nettoyage de Pritchard, Kore Kitchen.