7 secrets d'une vie saine que toutes les filles en forme savent

Nous adorons avoir notre séance de sueur au début de la matinée. Il stimule votre métabolisme dès le départ et met votre corps en mode de combustion des graisses. De plus, faire votre séance d'entraînement tôt vous évite de vous inquiéter pour le reste de la journée. Si vous souhaitez vraiment faciliter la planification de votre entraînement, vous pouvez utiliser notre page Entraînement quotidien pour vous indiquer exactement quoi faire pour votre programme de mise en forme matinale et pour bien commencer votre journée.

Mangez maigre, propre et vert

C'est l'un des principes fondamentaux de notre plan de nutrition Tone It Up. En ce qui concerne votre régime alimentaire, tenez-vous-en aux fruits entiers, naturels, aux légumes et aux protéines maigres. Ces aliments sont riches en fibres, en vitamine C, en magnésium, en potassium, en vitamines du groupe B et bien plus encore, et aident à garder votre corps mince. Essayez notre obsession actuelle, fettuccine alfredo.

Frappez les barres à bon escient

Une partie de la vie consiste à prendre du plaisir - on aime se retrouver avec des amis pour quelques verres. Afin de rester sur la bonne voie tout en nous amusant, nous alternons chaque boisson alcoolisée avec de l'eau. Après un verre de vin, nous avons un verre d'eau complet. Cela aidera non seulement à réduire la quantité d'alcool que vous buvez, mais cela réduira également vos chances d'avoir une gueule de bois (et de manquer l'entraînement du matin). Limitez-vous à un à deux verres de vin lors d'une soirée.

Changer de séance d'entraînement

Gardez votre corps en suspens en mélangeant votre exercice. C'est l'un des meilleurs moyens de développer des muscles maigres et de stimuler votre métabolisme. Nous avons des tonnes d'entraînements (ainsi que de nouveaux postés chaque mardi) sur Tone It Up . Essayez quelque chose de nouveau chaque jour.

Trouvez Inspiration sur Instagram

Connectez-vous avec des gens du monde entier pour vous accompagner dans votre parcours de remise en forme. Avoir un partenaire de responsabilité, qu'il s'agisse de quelqu'un que vous connaissez personnellement ou de tout un équipage (comme le #tiuteam), vous aide lorsque vous avez besoin d'un peu d'assistance. Les jours où vous ne vous sentez plus envie de vous entraîner, un défilement rapide dans votre compte de mise en forme pourrait être l'inspiration dont vous avez besoin. Suivez-nous sur @ToneItUp pour plus de motivation.

Planifiez vos séances d'entraînement et préparez vos repas

La vie peut devenir mouvementée, mais il est très important de prendre du temps pour soi. Réglez votre séance d’entraînement à une heure précise chaque jour qui vous convient. Faites-en un rendez-vous récurrent dans l'agenda de votre téléphone et considérez-le comme une réunion importante à ne pas manquer. Il en va de même pour le ramassage de produits d'épicerie sains et la préparation de repas. Plus vous planifiez, meilleurs seront vos résultats.

Recruter des copains à rejoindre

S'entraîner est tellement plus amusant quand on a un copain avec toi. Invitez un ami à participer à vos aventures de remise en forme! Rejoignez une classe ou courez ensemble. Vous passez du temps ensemble et vous avez votre tonus! Gagnant-gagnant!

Épinglez la liste ci-dessous pour rester motivé.

Voulez-vous prendre vos résultats au prochain niveau? Adhérez au plan de nutrition Tone It Up pour recevoir le tout nouveau plan de repas de six semaines, associé au Défi Tone It Up. Il contient de très bonnes recettes qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme.