4 remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel qui fonctionnent réellement

Ah, cette période du mois - une visite de tante Flo. Votre facture mensuelle. Quoi que vous vouliez appeler, je pense que nous pouvons tous convenir que ça craint. Ballonnements, acné, crampes, irritabilité - comment les hommes ont-ils réussi à descendre si facilement (une pente glissante que nous n'allons pas descendre aujourd'hui)? Tandis que la semaine (plus ou moins) de vos règles appelle habituellement des analgésiques et des pilules anti-ballonnements graves, nous ne nous rendons pas nécessairement service en pomper notre corps avec des médicaments. Croyez-le ou non, vous pouvez prendre des mesures préventives n'impliquant pas de traitement médical, ainsi que des mesures réactives envoyant des symptômes naturels et holistiques du tassement du SPM. Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'ils sont!

Prendre un supplément

Le Dr Hyman, fondateur du UltraWellness Center à Lenox, dans le Massachusetts, affirme que le syndrome prémenstruel est un mal inutile - au lieu d’être quelque chose qui vous blesse, dit Hyman, il est provoqué par de mauvaises habitudes, des toxines environnementales et le stress. À la base du problème (qui est ensuite exacerbé par ces derniers facteurs) se trouve le déséquilibre hormonal, un problème qui, selon Hyman, peut être résolu naturellement. Le premier remède? Suppléments L'extrait de fruit de gattilier aide à équilibrer les hormones libérées par l'hypophyse qui contrôle votre fonction hormonale globale. Selon Hyman, des études portant sur plus de 5 000 femmes ont montré l'efficacité de ce fruit. Parmi les autres suppléments utiles figurent la racine de pissenlit (pour les ballonnements), l’igname sauvage (pour réguler votre cycle), ainsi que des probiotiques pour remplacer les bactéries saines de l’intestin afin de normaliser les niveaux d’œstrogènes. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément régulier.

Décompresser

Obtenir votre période est assez stressant, s'attaquer à un stress extérieur supplémentaire ne fait qu'aggraver le problème. Selon Hyman, des mesures de détente comme le yoga, les bains chauds et les massages sont un bon moyen d’équilibrer vos hormones. Essayez un bain de lavande apaisant la nuit pour apaiser la tension de la journée et vous mettre dans un bon état d'esprit pour un sommeil réparateur.

Manger sainement

Selon Hyman, votre alimentation est un facteur déterminant du destin de votre syndrome prémenstruel. Les régimes malsains et malpropres gâchent également vos hormones, en particulier les aliments contenant de la farine raffinée, du sucre, des aliments transformés, de l’alcool, des produits laitiers et de la caféine. Au lieu de cela, augmentez votre apport en fibres avec plus de légumes, noix, fruits, grains entiers, etc. augmentez votre consommation d'oméga-3, mangez des produits d'origine animale biologiques pour éviter les œstrogènes dans l'environnement; Mangez uniformément tout au long de la journée (ne sautez pas de repas) et mangez deux cuillères à soupe de graines de lin par jour - dit Hyman, elles sont «particulièrement utiles pour la correction de la constipation et l'équilibrage des hormones». Ici, ici.

Ça marche

Hyman recommande de faire de l'exercice aérobique quatre à cinq fois par semaine. Vous avez du mal à vous entraîner, surtout lorsque vous avez vos règles? Entrer dans un bon rythme hebdomadaire, avec les conseils susmentionnés, vous permettra de vous entraîner - quelle que soit la période du mois - beaucoup plus facile et dans l’ensemble, vous fera vous sentir beaucoup plus énergique et en meilleure santé. Novice de remise en forme? Commencez facilement avec cet entraînement de 15 minutes et progressez dans une routine plus intense.

Qu'avez-vous trouvé aide à soulager les affections de la période? S'il vous plaît partager avec nous ci-dessous!