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Nous avons trouvé le régime exact de Meghan Markle, et c’est étonnamment faisable

Mai 2024

C’est peut-être parce que je regarde des émissions comme The Crown et Downton Abbey comme si je buvais du café à 9 heures du matin (lire: la gorge brûlante), mais quand je pense à la diète royale, je préfère le pain grillé avec de la confiture, des œufs à la coque, le saumon fumé, le pudding du Yorkshire, le filet de venaison, les scones et le thé ne manquent pas. Bien sûr, à moins que la famille ne soit divertissante, des friandises de ce calibre pourraient ne pas être la norme quotidienne. (Cette interview avec un ancien chef de palais est fascinante.) De plus, n'oublions pas que Kate Middleton et Meghan Markle, la nouvelle recrue royale, n'ont pas été élevées avec des cuillères en argent approuvées par le palais. En fait, en tant qu’actrice à Hollywood (qui est également connue pour sa forme irréprochable), Markle en sait long sur le maintien d’un régime alimentaire sain. Et heureusement pour nous, nous avons découvert exactement ce que cela implique.

Lors d'entretiens exclusifs avec Delish , Markle a non seulement expliqué sa façon de se soigner après une longue journée (indice: cela rime avec "bien"), mais elle a également offert une journée entière de repas, de conseils de régime et idées de recettes vaguement construits. De la boisson améliorant la digestion avec laquelle elle prend son petit-déjeuner à la seule chose qu’elle prendrait avec un dessert au chocolat, continuez à lire pour savoir à quoi ressemblait le régime de Meghan Markle à l’époque des Suits et peut-être encore aujourd’hui. (Si Buckingham a besoin d'une mouche sur le mur, nous ferons volontiers un hommage en hommage.)

Petit déjeuner

De l'eau chaude avec du citron: comme la carrière d'actrice de Markle demandait souvent des heures de téléphone folles, elle choisissait généralement cet élixir apaisant pour améliorer la digestion et calmer l'estomac jusqu'au petit déjeuner plus tard dans la matinée.

Avoine en coupe d'acier avec banane en tranches - arrosée d'agave: D'accord, donc du point de vue nutritionnel, le sirop d'agave n'est peut-être pas la solution la plus saine pour verser au-dessus de votre bouillie matinale. En dehors des édulcorants de référence, les études indiquent que son profil nutritionnel est similaire à celui du sirop de maïs à haute teneur en fructose - beurk. Et selon la nutritionniste holistique Elissa Goodman, il s'agit de 90% de fructose.

Essayez de garnir votre bol de flocons d’avoine approuvé par des experts avec uniquement des tranches de banane et ajoutez une pincée généreuse de cannelle ou de noix de muscade au lieu de sucre supplémentaire. Le combo classique banane-cannelle est un profil de saveur chaleureux et réconfortant qui devrait adoucir votre palais.

Le déjeuner

Salade maigre et riche en protéines: êtes-vous surpris? Pour être honnête, nous n'étions pas. Pratiquement toutes les célébrités ou experts de la santé avec lesquels nous nous entretenons citent une salade garnie d'une coupe de poisson ou de poulet maigre (et de nombreux légumes supplémentaires) comme choix optimal pour limiter les fringales et l'énergie dans des conditions optimales, en particulier pendant les heures critiques Cadre.

Pour aider à réduire les ballonnements (oui, les verts et les légumes sont parmi les plus gros délinquants), Stephen Pasterino, formateur aux modèles de Victoria's Secret, recommande d'éviter les légumes comme le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur, car ils sont plus difficiles à digérer pour le corps. Oh, et si cela vous intéresse, voici le truc super furtif de Markle pour vaincre le gonflement du jet.

Des collations

Une pomme au beurre d'amande: Ah, une autre combinaison de collations santé que nous entendons toujours des célébrités et des nutritionnistes. Grâce à la pomme (fibre et sucre naturel) et au beurre de noix (graisses et protéines apaisantes), cette collation obtient un A + perpétuel pour une raison. Pour limiter la taille des portions, essayez d'associer votre pomme (ou une banane pas trop mûre) à une à deux cuillerées à soupe de beurre de noix ou de graine comme l'amande, l'arachide, la noix de cajou ou même le tournesol. Comme le dit Delish, le beurre d’amande serait le préféré de Markle.

Jus vert: Bien que ce ne soit peut-être pas sa boisson préférée (nous y reviendrons dans quelques instants), Markle n'est pas inconscient du fait qu'un jus vert (à faible teneur en sucre) ici et là peut aider à compléter notre quota quotidien. de vitamines et de minéraux.

"Le jus vert est pour moi une philosophie nourriture-médecine", a-t-elle dit à Delish. En d'autres termes, elle considère que la préparation est plus un ramasseur de l'après-midi qu'un aliment de base ou un substitut de repas, ce qui est une bonne chose aussi.

Amandes crues: Pour que sa peau reste nette, Markle aurait jeté une poignée d'amandes crues comme collation ultime. Une poignée d'amandes par jour éloigne apparemment le dermatologue. De plus, la noix regorge de vitamines et de minéraux en plus de leur teneur en protéines naturelle. Mais encore une fois, quelques amandes peuvent facilement se transformer en un sac entier. Conservez chaque portion à un quart de tasse ou à peu près à la taille de votre paume pour profiter de tous les bienfaits qui améliorent la peau, comme Markle.

Dîner

Des pâtes à la sauce furtive et saine: bien que Markle attribue un régime presque sans gluten à une peau claire et éclatante, il semblerait qu’elle fera encore de la place pour une assiette de pâtes ou même une ou deux frites pour la garder. amoureux des glucides satisfait. (La restriction n'est jamais une bonne idée, après tout.)

Alors, quelle est sa recette de choix quand la nuit appelle l'italien? Une sauce à la courgette, au goût et à la texture agréables de la bonté au beurre, sans le beurre. Selon la même interview dans Delish, un ami a déjà convaincu Markle de cuire lentement les courgettes pendant quatre à cinq heures, jusqu'à ce que la nouvelle duchesse de Sussex décrive la situation comme une "bouillie sexy et dégoûtante".

" La sauce devient tellement crémeuse qu'on jurerait qu'il y a des tonnes de beurre et d'huile, mais c'est juste de la courgette, de l'eau et un peu de bouillon ."

Vin: En fait, Markle est un grand amateur de vin. En fait, elle aime l’indulgence du dîner plus qu’une alternative chocolatée.

"Les frites et le vino sont mes vices", a-t-elle déclaré à Delish . Et en particulier, un "grand beau rouge". Apparemment, Tignanello est sa préférée pour toujours, mais la publication cite les malbecs argentins, les cabernets français et les pinots noirs de l’Oregon parmi les finalistes proches. Son avertissement étant le moment de la saison: "En été, cependant, quand je sors avec mes amis, c'est rosé toute la journée."

Pour commencer à cuisiner votre propre arsenal de plats approuvés par Markle, continuez à faire défiler trois livres de recettes sur mesure pour nourrir l'amour de la duchesse pour tout ce qui est sans gluten, le beurre de noix et, bien sûr, le vin à la maison.