C'est le meilleur moment pour manger si vous voulez perdre du poids

Si seulement la perte de poids était une simple équation mathématique entre le nombre de calories consommées et le nombre de calories consommées - nous savons, bien sûr, que c'est un peu plus compliqué que cela. Néanmoins, nous sommes généralement tellement concentrés sur les proportions (et les portions) de chaque aliment et nutriment que nous mettons dans notre bouche - sans parler de nos stratégies pour le brûler du tout - que nous pourrions oublier d' autres facteurs qui pourraient être encore jouer. Le timing est l'un d'entre eux.

Nous savions déjà que de nombreux experts conseillent de ne pas manger après 20 heures si vous essayez activement de perdre du poids. L'efficacité de cette stratégie a été vivement débattue pendant des années dans la communauté scientifique. Mais ceux qui sont en faveur ont de nouvelles recherches de leur côté: une étude de la Louisiana State University montre que manger un dîner beaucoup plus tôt - ou même le sauter en même temps - peut faire beaucoup pour changer les échelles dans la bonne direction.

Les scientifiques ont assigné 11 hommes et femmes à deux régimes différents: pendant les quatre premiers jours, ils étaient autorisés à manger entre 8 h et 14 h et pendant les quatre jours suivants, ils mangeaient entre 8 et 20 heures. quantité de calories au cours de chaque essai. Les participants ont non seulement brûlé plus de graisse au cours des quatre premiers jours, mais leur niveau de faim était également plus stable.

Globalement, les résultats indiquent que le moment choisi pour prendre nos repas pourrait avoir une incidence sur notre métabolisme. Il en va de même pour l'efficacité du jeûne intermittent. Allons-nous sauter nos dîners? Ouais… peut-être pas. Mais peut-être qu'il est temps de commencer à frapper des promotions spéciales pour les lève-tôt.

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La mauvaise taille des portions est l’un des moyens les plus faciles de saboter vos efforts de perte de poids. Entraînez vos yeux en investissant dans une balance alimentaire.

Une digestion efficace commence par une santé intestinale optimale, ce qui signifie qu'il faut stimuler les bonnes bactéries qui y vivent.

Avez-vous déjà essayé une méthode de perte de poids étrange mais efficace? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous.