Un neuroscientifique dit qu'il faut faire cela chaque jour pour garder son cerveau en santé

La santé et le bien-être ont une définition beaucoup plus large que par le passé. De nos jours, il va au-delà des sujets simples du régime alimentaire et de l'exercice physique pour englober tous les domaines du bien-être physique, mental et émotionnel. En d’autres termes, courir un kilomètre et demi est une bonne chose, mais nous visons d’autres objectifs à venir, à savoir, ressentir une sensation interne de bien-être et d’équilibre. Pour nous, une grande partie de cela est la santé du cerveau. Nous voulons savoir que nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour soutenir la vitesse, la précision et la longévité de notre fonction cognitive. Car, aussi triste que cela puisse être, la vérité est que notre cerveau vieillit avec le reste de notre corps.

La bonne nouvelle est la suivante: il est plus facile de lutter contre le déclin cognitif que vous ne le pensez. Et non, cela n'implique pas de jeux cérébraux complexes ni de puzzles. C'est ce que dit Jessica Langbaum, spécialiste de la prévention de la maladie d'Alzheimer, qui vient de présenter à NPR les mesures à prendre pour garder votre cerveau en pleine forme. Continuez à faire défiler pour voir le secret facile (et totalement gratuit) de maintenir un cerveau en bonne santé.

Depuis que Langbaum est spécialiste de la maladie d'Alzheimer et est titulaire d'un doctorat en épidémiologie psychiatrique, elle connaît tout du fonctionnement et de la maintenance du cerveau. Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'elle n'a pas de routine "d'entraînement cérébral" spécialisée. Les jeux cérébraux normaux peuvent ne pas réussir à enrayer l'apparition de la maladie d'Alzheimer, dit-elle, car ils se concentrent sur une tâche trop étroite. Il ne vise qu'une petite partie du fonctionnement de votre cerveau. " S'asseoir et faire du sudoku ne sera probablement pas la seule chose qui vous empêchera de développer la maladie d'Alzheimer ", dit-elle. Seul l'entraînement cérébral plus complexe, utilisé dans diverses études de recherche, peut faire la différence. "Ils retardent l'apparition de la déficience cognitive", dit-elle. "Ils maintiennent votre cerveau au même niveau plus longtemps, comparé aux personnes qui n'ont pas reçu ces mêmes interventions d'entraînement cognitif."

Donc, les jeux de cerveau et la soi-disant formation ne feront pas mal, mais ils pourraient ne pas affecter l'apparition d'une maladie comme Alzheimer. Ce qui aidera, cependant, est l’interaction sociale (oui, vraiment). "Les personnes qui ont beaucoup d'interactions sociales, en particulier en milieu de vie, ont un risque plus faible de démence d'Alzheimer à un âge plus avancé", a déclaré Langbaum. " Il y a quelque chose dans le fait d'être entouré de personnes qui soit utile à notre cerveau ."

Diverses recherches ont confirmé cela. Une étude en particulier a révélé que plus la solitude déclarée par une personne est grande, plus son risque de démence est élevé. Effrayant, non? Heureusement, le remède à la solitude et à l'isolement social est assez simple: Entourez-vous de plus de personnes. Qu'il s'agisse de rejoindre un nouveau club de lecture, de prendre un verre avec un collègue ou de rendre visite à un ami, la socialisation pourrait empêcher le déclin cognitif, et nous allons très certainement en prévoir quelques jours.

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