9 femmes s'ouvrent à propos de ce qu’elle ressent vraiment comme anxiété

Avant de devenir rédactrice beauté, je suis allée à l'école pour mon MSW. J'avais toujours voulu être thérapeute, mais comme la vie prenait souvent des tournures curieuses, je me suis finalement dirigée vers le monde de la beauté et du bien-être. Bien que cela puisse sembler être une carrière à 360 degrés, la psychologie se manifeste tous les jours dans la beauté et (plus évidemment) le bien-être, alors je ne me suis pas égarée aussi loin que l'on puisse penser. En fait, cet article a certainement été influencé par mon éducation mais plus particulièrement par une importante leçon apprise par l'un de mes professeurs: "Avoir besoin de médicaments contre l'anxiété équivaut à avoir besoin d'un traitement pour l'hypertension ou le mal de dos." En d'autres termes, le fait qu'il y ait une honte à avoir besoin d'un traitement médical contre l'anxiété n'est pas juste - nous ne critiquons souvent pas ceux qui ont besoin d'ordonnances pour des maux physiques, alors pourquoi l'esprit est-il différent?

Selon l'association américaine Anxiety and Depression, 18% des Américains sont anxieux, mais un tiers de ces personnes demandent un traitement. Cela peut être dû à un manque de fonds, à des points de vue culturels en matière de traitement et de traitement, à un manque d’éducation et / ou à la crainte d’être mal perçue, selon Michael Otto et Stefan Hofmann, auteurs de la publication Éviter les échecs thérapeutiques dans les troubles anxieux ( 90 $). Bien que chacun de ces facteurs soit une source de préoccupation, éviter d'aider à contourner le jugement des autres est une triste réalité. Cependant, des études suggèrent que ceux qui ont une plus grande base de connaissances sur la maladie mentale sont moins critiques envers ceux qui ont une maladie.

C'est pourquoi nous aimerions partager les histoires de vraies femmes et leur parcours personnel avec anxiété. Ils sont tous différents mais ont des similitudes similaires de douleur, de proximité et d'acceptation. Pour les personnes souffrant d'anxiété, ces histoires racontées par d'autres personnes atteintes de la condition offrent un soutien et des conseils, et pour celles qui ne le sont pas, elles offrent un aperçu bien nécessaire. Ci-dessous, lisez leurs comptes en mouvement.

Rebecca, 27 ans

"Je me souviens de la première fois où j'ai ressenti une réelle anxiété. C'était une nuit de printemps avant mon voyage de cinquième année à Liberty Bell. Ce qui devait être une célébration de la fin de l'école primaire et une première aventure à Philadelphie s'est transformée en un Une série épouvantable de catastrophes prévues: je me suis couchée vers 21 heures, et les papillons excités dans mon estomac se sont transformés en une vague d'énergie inquiétante à 21h15. Huit heures ont traîné alors que je restais agitée dans mon lit, comptant l'infini. Pour des raisons pour lesquelles je devrais éviter le symbole de fer de l'indépendance de l'Amérique: je suis sorti de mon lit à 5 heures du matin, manquant complètement de sommeil et trop vidé de l'énergie pour être anxieux ou excité.

"Et je me suis occupé de ça. Pendant 12 ans, je voudrais" m'occuper de ", comme le suggèrent de nombreux psychologues en fauteuil. Seule l' inquiétude ne prend pas bien d'être simplement ignorée . Plutôt que de réserver son apparence à la veille d'un événement. ou à un examen, mon anxiété apparaissait à des moments aléatoires tout au long de la semaine. Même si je n’éprouvais jamais d’attaques d’anxiété à part entière, je décrivais ce que je ressentais comme une poussée d’anxiété. Je me réveillerais un mardi soir complètement anodin avec un sentiment imminent. Je levais les mains de mon bureau en classe pour être accueilli par une flaque de sueur générée par l’incapacité de mon corps à réguler les neurotransmetteurs dans mon cerveau.
"Après plus de 10 ans à supposer que l’anxiété faisait partie de ma personnalité, j’ai finalement parlé à mon médecin de famille des médicaments anti-anxiété. Depuis cinq ans, je prends Lexapro. Bien que l’anxiété fasse toujours partie de ma vie, elle En fin de compte, j'aimerais réduire les médicaments et me fier uniquement à l'exercice et aux techniques de méditation, mais pour le moment, je me concentre sur ma vie sans la distraction constante de l'anxiété. "

Lauren, 24 ans

"Mon histoire avec l'anxiété commence en mai 2012 quand j'ai eu une commotion cérébrale grave après la chute d'un mur de briques. J'avais une commotion cérébrale grave avec une anxiété intense, de l'insomnie et une dépression. Je pensais vraiment que je devenais folle et que je ne pouvais tout simplement pas." Je ne contrôlais pas les pensées de ma tête et mes peurs. Ce n’était surtout pas bien, étant étudiant au premier cycle universitaire et loin de chez moi . Je suis arrivé au point d’avoir des crises de panique presque quotidiennes et j’ai donc pris Cipralex . Je m’en parle encore aujourd’hui parce que cela aide vraiment à gérer mon anxiété et mon humeur et me permet de traverser la journée. Je l’ai arrêtée pendant quelques mois et je ne pouvais tout simplement pas fonctionner. Cela m’a énormément aidé. Je n’ai jamais voulu aller en thérapie parce que j’avais cette idée en tête, mais cela m’a vraiment aidé. Même si vous pensez ne pas avoir de quoi parler ou que vos problèmes sont triviaux, les thérapeutes savent exactement quoi faire. demander et comment vous aider à gérer vos problèmes.

"Je trouve aussi que le fait d' avoir un journal et un planificateur de balle me permet vraiment de gérer mon anxiété . J'ai besoin d'un endroit où tout est écrit et planifié. Quand mon anxiété remonte, elle me fait penser que j'ai oublié ou oublié quelque chose. Je peux me calmer en gardant au même endroit tout ce qui est facile à trouver . Un autre avantage important du journal par balle est que vous pouvez le personnaliser complètement. Vous pouvez le rendre aussi simple ou aussi créatif que vous le souhaitez. C'est un endroit qui combine listes (J'ai une liste de souhaits, une liste de livres à lire et un suivi des commandes en ligne), un agenda et un journal, tout en un.

"Je ne suis pas du genre à être très bon en routine, alors je connais les avantages de la méditation, mais je ne peux pas m'en tenir à elle depuis 10 jours. J'aime faire du yoga. Je marche autant que je peux et j'ai un vélo dans ma maison afin que je puisse facilement exercer.

"C'est donc comme ça que je gère mon anxiété. C'est un problème quotidien et pour les personnes qui n'en ont pas, c'est très difficile à comprendre. J'ai trouvé ce qui fonctionne pour moi et cela a littéralement sauvé des vies. "

Samantha, 30 ans

«Je suis anxieuse et déprimée depuis environ quatre ans. Elle a été déclenchée par la perte d’un emploi, le retour à la maison et la mort de mon chien, Pressly, en l’espace de trois semaines environ. J’ai perdu l'appétit, sommeil excessif, pleurs pouvant durer jusqu’à six heures et manque général de motivation pour sortir du lit et se doucher. J’ai demandé de l’aide à mon médecin de famille et j’ai été prescrit du Prozac pour soulager mon anxiété et ma dépression. quelle que soit la drogue, il a fallu quelques semaines à mon corps pour prendre le médicament, mais je me suis lentement senti revenir.J'ai eu un excellent système de soutien de la part de ma mère, de ma grand-mère et de ma tante. Ils ont veillé à ce que je mange, Ma posologie a été multipliée par deux au cours des deux dernières années, mais elle a énormément changé ma vie. J'ai aussi appris que bien manger, avoir des habitudes de sommeil normales, s'impliquer dans une nouvelle église et étude de la Bible, ainsi que la pratique du yoga sur une base régulière sont essentielles t o moi maintenir ma santé mentale. Je continue à vivre des journées plus difficiles que d’autres, mais le fait de disposer de plusieurs outils et activités pour m'aider à faire face aux journées difficiles est ce qui me permet de continuer. "

Kelsey, 23 ans

"Mon anxiété a commencé si tôt, avant même que je sache ce que cela signifiait. Je me souviens de m'être sentie tellement frustrée et bloquée dès le collège - j'étais incapable de faire face à tant de choses qui se passaient en même temps. Une fois au lycée, tout J'étais excessivement timide dans toutes les situations et je détestais être le centre d'attention au point de tomber malade dans la salle de bain à l'école si un professeur m'appelait en classe.

"Après quelques mois de lycée, on m'a diagnostiqué une dépression et une anxiété générale. Cela s'est produit après environ six mois d'insomnie et de mauvaises performances à l'école. J'ai aussi constaté à quel point il était difficile pour moi de communiquer mes mes sentiments, car je pleurais souvent et j'avais des crises de panique sans même savoir ce qui n'allait pas . C'était vraiment difficile pour moi, en tant que jeune fille de 16 ans, d'admettre que je traversais une dépression et une anxiété. Je me sentais humiliée. prendre des pilules tous les jours pour se sentir comme moi. À partir de ce moment-là, vers ma deuxième année d'université, j'allais de temps en temps avec les médicaments. C'était toujours le même sentiment: bon, puis sortir et boire agressivement, puis me refermer à l'intérieur., puis je ne mange pas, puis je reprends la pilule: c’est ce que j’ai ressenti pendant une grande partie de ma vie.

"Puis, au cours de ma première année d'université, les choses ont vraiment mal tourné et je rentrais à l'université au moins une fois par mois. J'avais un poids insuffisant, je détestais l'école et j'échouais aux cours. Je me souviens de la motivation et de la capacité d'être moi-même, j'étais complètement parti - et je m'en foutais. À ce moment-là, je savais quoi faire: parler à quelqu'un, voir mon psychiatre et ajuster mes médicaments. Cela n'a pas empêché les attaques de panique et l'incapacité de socialiser Ma dernière année universitaire ou deux était misérable, et la seule chose que je voulais, c’était de sortir de l’école et de rentrer chez moi - mais comme j’étais en train d’étudier pour obtenir ma maîtrise, ce n’était pas vraiment une option.

"Maintenant, je vis en Ouganda avec mon petit ami, et la transition a été très difficile et nous avons mis à rude épreuve notre relation. J'ai de la chance qu'il soit si compréhensif. Pour l'instant, je me suis efforcé de me lever du lit matin pour rester actif. Je me force à travailler, à manger, à travailler et ce n’est pas toujours facile. Se lever chaque jour est un combat difficile, mais je dois me forcer à être moi-même . J'essaie de garder chez moi un environnement de détente et je fais des choses qui me calment toujours: allumer des bougies, utiliser des huiles essentielles, faire du yoga, prendre une douche chaude, prendre le thé tous les matins et faire un tour hebdomadaire à la SPCA pour jouer avec des chiots. .

"C'est frustrant de voir à quel point la vie et la vie sont faciles pour certaines personnes . Si je pouvais changer quelque chose, ce serait la dépression et l'anxiété, la lutte et cette voix dans ma tête qui me dirait que je ne serai jamais assez. moi sans cela, mais je suppose que c'est ce qui me rend humain. "

Giselle, 30 ans

«L’anxiété a été une partie importante de ma vie depuis que je suis très jeune. Je me souviens de mon enfance, ressentant beaucoup de pression pour réussir et ne donnant que le meilleur, comme si je n’avais pas la possibilité d’échouer ou d’être un enfant. J'allais dormir la nuit dans mon lit, incapable de dormir, m'inquiétant, me critiquant, revivant de petites embarras - des choses que la plupart des adultes connaissent mais que l'on ne peut pas attendre d'un enfant de 6 ans .

"Mon premier diagnostic officiel pour le trouble d'anxiété généralisée (GAD) est apparu en 2005, alors que j'étais en première année de collège. J'ai commencé à avoir des attaques de panique régulières et mon anxiété sociale est devenue un problème énorme. Je ne pouvais ni aller en classe ni socialiser. toujours seul, en train de dormir ou de me soigner, je suis devenu dépressif, je suis devenu suicidaire et j'ai été hospitalisé peu après.

"Après ma première hospitalisation, la situation a empiré. J'ai commencé à me laisser aller à mon anxiété et à mes frustrations. Heureusement, ma famille et mes amis sont intervenus. Un thérapeute et un psychiatre m'ont aidée à prendre le bon médicament.

"J'ai eu beaucoup de hauts et de bas entre-temps et maintenant. Je ne pense pas que l'anxiété disparaisse vraiment - c'est juste quelque chose que vous devez apprendre à gérer ."

"La bonne combinaison de médicaments et de thérapie par la conversation a été ma principale ligne de défense. Ce que j'ai appris sur moi-même, sur ma vision du monde et sur la façon de mieux gérer mon anxiété pendant la thérapie n'a pas de prix. Avoir un observateur objectif vous traversez est essentiel.

"Bien sûr, une pilule ne peut vous mener que jusque-là et (malheureusement!) Mon thérapeute n'est pas disponible 24h / 24 et 7j / 7. J'ai donc dû ajouter d'autres éléments à ma" boîte à outils "afin de maîtriser mon anxiété : avoir un exutoire créatif, journaliser, huiles essentielles, bains et douches longs, respiration profonde, exercice 5/5/5 (est-ce que cela va me toucher dans cinq jours, dans cinq mois ou dans cinq ans?), marcher et jouer avec mes chiens, être à l'extérieur et faire des efforts supplémentaires dans mes vêtements et ma routine de beauté.

"Les personnes angoissées ont besoin de savoir qu'elles ne sont pas seules. Elles sont soutenues et aidées. Vous n'avez pas besoin de vous casser la tête . Vous n'avez pas peur de demander de l'aide, cela pourrait littéralement sauver votre vie. Je sais que cela a certainement sauvé la mienne. "

Debbie, 57 ans

"J'ai postulé à l'école d'infirmières et, même si je n'étais pas si loin de chez moi, j'étais malade à la maison. J'ai dû abandonner l'école, puis l'inquiétude a commencé avec les emplois. Après mes enfants, je me suis inquiété pour eux. Parfois, ce sont les choses les plus étranges qui vont déclencher le choc, mais je ressens de la panique et mon cœur se met à battre un peu vite, et je reçois le «Oh non, je peux "Faites pas ça", au point que je me dégonfle moi-même. Cela m'a empêché de réaliser certains rêves et de faire des choses dont je sais que je suis capable, mais j'avais trop peur de le faire.

"J'essayais de commencer les choses et je me disais: 'Tu peux le faire', mais je finissais par arrêter de fumer. Ensuite, je dirais non à des choses, comme si on me proposait un voyage quelque part, je dirais simplement non. Alors dans un effort ultime, je suis allé voir un thérapeute, qui m'a aidé à développer ma confiance en moi et, ce faisant, je me suis senti mieux avec des médicaments. et je me sentais plutôt confiant et je me demandais si c’était moi ou la drogue, alors j’ai décidé de cesser de prendre la drogue, et jusqu’à présent, tout va bien. Je suis toujours inquiet, mais je sais comment y faire face . effets de la drogue, et ils ont leur place, et ils ont aidé pendant un moment, mais je voulais vraiment les éliminer et voir si je pouvais toujours fonctionner normalement, et je pense que je suis si loin. "

Amy (âge non fourni)

"Je lutte quotidiennement contre l'anxiété et la dépression depuis que je suis enfant. Pendant des années et des années, je l'ai acceptée comme normale, car on me disait constamment: 'Tu vas t'en sortir, ' 'Calme-toi, ' ' ennuyeux, "etc. Quand j'ai finalement contacté mon médecin et que j'ai reçu un diagnostic de GAD et de dépression, c'était comme si un poids avait été enlevé de mes épaules. Pour moi, le diagnostic était un soulagement. Cela a validé les sentiments et la lutte que j'avais". Je me suis battu presque toute ma vie.

"La dépression et l'anxiété sont des déséquilibres chimiques dans le cerveau . Parfois, les médicaments sont la seule chose qui peut m'aider. J'ai tendance à m'inquiéter lorsque quelqu'un fronce les sourcils pour les aider à surmonter l'anxiété. Ce n'est pas la solution idéale -fin-tout, et ça ne vous rend pas plus faible de ne pas vous tourner vers des alternatives. Si je n'avais pas commencé à prendre des médicaments, je n'aurais jamais été capable de me tirer de l'océan où je me noyais lentement .

"Cela étant dit, les alternatives peuvent également être vitales dans le traitement: thérapie, acupuncture, yoga, exercice - tout ce que vous trouvez vous aide dans votre propre chemin. J'ai choisi de cesser de prendre mes médicaments après quatre ans en octobre dernier, et rapidement Il est devenu évident que je devais trouver quelque chose pour m'aider à calmer mon esprit. J'ai commencé à pratiquer le muay thaï, et c'était glorieux.

"Je peux sentir le GAD me piétiner tous les jours, et je sais que la dépression guette derrière moi l'attente d'un moment de faiblesse. Tous les jours sont une bataille. Il y a toujours des gens qui choisissent de rester ignorants face à la maladie mentale, et comprendre que vos émotions et vos sentiments sont valables devient plus difficile lorsque ces personnes jouent un rôle dans votre vie quotidienne.

«Ça va mieux - il faut travailler, mais c'est le travail. Que vous preniez des médicaments ou non, je trouve que la chose la plus importante à faire pour vous-même est l'exercice . C'est le médicament le plus sous-estimé pour la dépression et l'anxiété. Je le sais. est généralement la dernière chose que vous voulez faire lors d’un épisode, mais si vous avez de l’énergie, faites-le. "

Keri, 43 ans

"Cela a commencé par des douleurs à l'estomac à 17 ans. Après la naissance de mon fils, mon médecin m'a dit que j'étais juste" une nouvelle mère nerveuse ". Les médicaments ont suivi peu à peu et j’ai eu de terribles effets secondaires, puis plus de médicaments. À 40 ans, j’ai arrêté de prendre mes médicaments, mais j’ai vite réalisé que j’avais vraiment de l’anxiété (pas une dépression). Habituellement, je peux respirer pendant la plupart des crises de panique. accepté que parfois j'ai besoin d'un Xanax ".

Kimberley, 28 ans

"L’ anxiété n’est pas toujours ce à quoi les gens pensent que cela ressemble dans les films et les émissions de télévision ." Même les femmes les plus confiantes et les plus sereines que vous connaissez souffrent quotidiennement d'anxiété. J'étais anéanti par l'angoisse et je me rendais à la salle de bain au travail pour pleurer, mais je devais m'essuyer le visage et me relever, quelques minutes plus tard, lors d'une présentation. La meilleure chose que j'ai faite pour moi-même a été de commencer à faire du yoga trois à cinq jours par semaine. Cela a complètement changé ma façon de me traiter et de gérer les situations difficiles. J'aurai toujours de l'anxiété, du TDAH et de la dépression, mais je dispose maintenant des outils nécessaires pour gérer mes symptômes sans médicaments . "

Pour parler immédiatement à une personne qui a besoin d’anxiété, contactez AboutRecovery 24/7 au 1-877-345-3370. Si vous avez des idées suicidaires et avez besoin d’une aide immédiate, veuillez appeler les services d’urgence ou une ligne d’assistance en matière de suicide, telle que la ligne téléphonique nationale pour la prévention du suicide, au 1-800-273-8255.

Les citations ont été modifiées pour le contenu et la clarté .

Avez-vous de l'anxiété? Qu'avez-vous trouvé vous aide à faire face? S'il vous plaît (si vous êtes à l'aise) partager avec nous dans les commentaires.