Les 5 suppléments que les nutritionnistes achèteraient sur Amazon

Il y a beaucoup de confusion autour des vitamines et des suppléments qu'une personne devrait prendre pour s'assurer qu'ils obtiennent une nutrition complète. Nous aimons le choix de suppléments d’Amazon, mais le peigner peut être écrasant. "Le gros problème avec les suppléments est qu'ils ne sont pas réglementés par la FDA, vous ne pouvez donc pas toujours être sûr que leur contenu est conforme à ce qu'ils disent", explique la coach en nutrition certifiée Candice Seti du thérapeute en perte de poids. Alors, quel est le consommateur à faire?

Premièrement, nous devrions comprendre le rôle que jouent les suppléments dans notre alimentation. "J'encourage généralement ceux avec qui je travaille à tirer leurs nutriments des aliments plutôt que des suppléments", a déclaré Seti. "Les vitamines et les minéraux alimentaires sont généralement mieux absorbés par notre corps. Cependant, nous ne pouvons pas toujours obtenir tout ce dont nous avons besoin avec de la nourriture, et c'est à ce moment que les suppléments deviennent une bonne option."

De nombreux suppléments de haute qualité sont facilement disponibles sur Amazon, et pour nous aider à les identifier, nous avons demandé à Seti, ainsi qu'à la diététiste professionnelle Lauren O'Connor et au médecin Daniel Gonzalez, de préciser leurs préférences. Comme le dit Seti, ces options sont "de haute qualité et ont été évaluées indépendamment pour respecter le contenu indiqué".

Vous voulez savoir quels suppléments les nutritionnistes ajouteraient à leurs chariots Amazon? Continuez à lire pour le découvrir.

L'huile de poisson

"Les oméga-3 sont importants pour le fonctionnement du cerveau, la santé cardiaque et l'humeur ", explique O'Connor. "Les suppléments d'huile de poisson de qualité sont importants car nous ne pouvons pas toujours en avoir assez dans notre alimentation quotidienne." Seti ajoute que l'huile de poisson peut être un complément utile pour les personnes souffrant d'inflammation, comme la goutte, les symptômes prémenstruels et certaines maladies gastro-intestinales. "De plus, j'ai trouvé que c'était utile pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété", dit-elle.

Selon O'Connor, lors de l'achat d'un supplément d'huile de poisson, il est important de rechercher au moins 1 000 mg d'oméga-3, un rapport EPA / DHA plus élevé et une étiquette de "qualité pharmaceutique", indiquant que des contaminants nocifs ont ont été retirés tout en conservant des niveaux élevés de nutriments. Seti recommande le choix de Viva Naturals ci-dessus; O'Connor approuve également Omega-3 Premium (50 $) et Nordic Naturals Ultimate Omega (49 $).

Vitamine B12

B12 vous aide à maintenir un métabolisme, un système nerveux et une circulation sains. "Je recommande souvent des suppléments de vitamine B12, car la vitamine B12 n'est disponible que par le biais de produits d'origine animale; donc, si vous êtes végétarien ou végétalien, il y a des chances que vous manquiez", déclare Seti. "La plupart des suppléments de vitamine B12 sont disponibles à un dosage beaucoup plus élevé que nécessaire par jour, vous pouvez donc en prendre un ou deux par semaine et être bon!" Ces pastilles à la cerise se fondent sur la langue pour une absorption rapide.

Multivitamine aliments entiers

Une multivitamine de haute qualité fait partie des "quatre principaux" suppléments que Gonzalez recommande à tous ses patients. " Une multivitamine alimentaire complète constitue votre" assurance en éléments nutritifs "pour vous assurer d'obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires à une santé optimale", a-t-il déclaré. Le produit de Garden of Life est une multivitamine vérifiée pour aliments entiers, certifiée biologique, végétalienne, sans gluten, sans OGM, sans aucun liant de synthèse ni agent de remplissage. (Ce supplément m'a été recommandé par plusieurs nutritionnistes et constitue mon choix quotidien de vitamines.)

Vitamine D3

La vitamine D3 est une autre substance du "noyau quatre" de Gonzalez. "La vitamine D est importante pour la santé immunitaire et le fonctionnement optimal des cellules ", a-t-il déclaré. Ce supplément de premier ordre contient de la vitamine K2, qui, lorsqu'elle est prise avec D, en maximise les bienfaits.

Probiotiques

"Les probiotiques aident à construire un microbiome puissant, essentiel pour notre système immunitaire et notre santé intestinale ", explique Gonzalez. Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir d'aliments fermentés tels que le yogourt, le kombucha, la choucroute et le kimchi; mais si ceux-ci ne font pas partie de votre alimentation, consultez cet aliment complet, probiotique végétarien sans gluten de Garden of Life.

Maintenant que vous savez quels suppléments acheter, apprenez à vous entraîner à commencer une routine vitaminée.