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Jouez-vous chaque jour à Elevate (l'application qui s'appelle «votre entraîneur personnel»)? Mangez-vous des aliments stimulant la mémoire conformément au régime cérébral? Vous trouvez-vous dans Google «perte de mémoire» et tout ce qui se rapporte à ce terme de recherche sur une base non sporadique? Nous espérons vraiment que vous avez répondu «oui» à au moins une de ces questions car nous ne voulons pas être les seuls. En bref, comme beaucoup de gens, notre mémoire nous préoccupe. Chaque fois que nous perdons un stylo ou que nous réalisons que nous n’avons jamais envoyé ce dernier courrier, nous maudissons notre mémoire tachetée et nous nous engageons à trouver une solution. Il se trouve que des scientifiques allemands l'ont peut-être déjà fait pour nous - continuez à lire pour découvrir une astuce permettant d'améliorer votre mémoire!

L'astuce

C'est simple, la sieste. Oui, vous avez bien entendu. Des chercheurs de l'Université de la Sarre en Allemagne ont découvert une autre raison de revisiter le passe-temps préscolaire que vous aviez peut-être redouté à l'époque, mais qui est devenu amoureux avec l'âge. Les participants à l'étude ont appris 90 mots et 120 phrases aléatoires, puis ont été invités à se détendre et à regarder un DVD ou à dormir. Vous l'avez deviné, le groupe qui a fait la sieste s'est rappelé beaucoup plus de mots et de phrases. En fait, comparés aux non-nappeurs, ils ont montré une amélioration de cinq fois la mémoire à court terme. Mais voici le piège: ce n'était pas une sieste de 20 minutes; au lieu de cela, il a duré 45 minutes. Comme si trouver le temps de débrancher pendant la journée n’était pas assez dur, maintenant il doit durer 45 minutes? Avant de soupirer et d'arrêter de lire, faites défiler vers le bas. La sieste peut être exploitée avec une sieste rapide.

Autres avantages des siestes

La plupart des études sur les siestes font état des avantages de la sieste de 15 à 30 minutes. Et bien que les résultats de ces études antérieures ne soient peut-être pas aussi impressionnants que ceux présentés ci-dessus, force est de constater le pouvoir de la sieste. La recherche a montré que la sieste améliore un éventail de fonctions cérébrales, allant de la concentration et de la productivité à la créativité et à la vigilance. Il a également été démontré que la sieste réduisait le stress et améliorait l'humeur. Des avantages à long terme pour la santé, tels qu'une pression artérielle basse, une inflammation et des taux de cardiopathie, ont également été associés à des couches régulières. Faire une sieste de 20 minutes plusieurs fois par semaine (des siestes en voiture, ça vous tente?) Pourrait améliorer votre performance au travail et votre santé. Si seulement ton enfant d'âge préscolaire avait su ce qui lui manquait.
Êtes-vous un napper? Dévoilez vos secrets de sieste ci-dessous!