Une top blogueuse partage ses astuces pour rester en bonne santé

Claudia Graziano est la blogueuse mode et style de vie derrière Human Hanger. Basée à Los Angeles, elle est toujours à la recherche des prochains traitements et habitudes de bien-être à essayer, et son style incarne le style californien. Aujourd'hui, elle nous apprend à prendre soin de nous malgré un style de vie trépidant. Faites défiler pour en savoir plus!

Salut les gars! J'espère que vous passez une excellente semaine. Les derniers jours (semaines? Mois?) Ont été un tourbillon et je viens juste de me réveiller d’une nuit de sommeil que l’on pourrait qualifier de hibernation. Je me sens un peu sous le temps, car je suis sûr que beaucoup d’entre vous sont avec le changement de saison et que j’ai décidé hier que je prendrais un peu de temps à moi pour me réinitialiser et recharger. Pour moi, le temps consiste généralement à prendre un café, à lire et à se coucher au soleil (avec un écran solaire!). Voici la chose: Toutes mes activités de détente préférées durent environ cinq minutes parce que toutes les routes conduisaient à dormir!

D'un côté, j'étais irrité de dormir à cause de tout ce que j'aime faire, mais d'un autre côté, mon corps avait clairement besoin de repos. (Si vous avez déjà payé pour un cours de yoga coûteux, vous avez compris de quoi je parle.) Comme la plupart des gens, je suis coupable de faire fonctionner mon corps à pleine capacité le plus longtemps possible, puis de m'effondrer. et essayer de rattraper tout à la fois. Je n'ai pas besoin de vous dire que c'est une façon malsaine de vivre - vous le savez déjà.

Maintenant que je suis sorti de mon hibernation et que je me sens retrouvé mieux, j'ai décidé d'essayer de commencer à vivre une vie plus saine au quotidien afin de pouvoir réduire les temps morts et de me sentir généralement mieux physiquement et mentalement. J'ai dressé une liste de quelques-uns des éléments qui, à mon avis, sont les facteurs les plus importants pour conserver mon meilleur moi-même à partager avec vous.

Dormir

Commençons par mon préféré - dors plus . Malheureusement, nous ne vivons pas dans un pays qui organise la sieste, ce qui signifie que nous devons vraiment tirer le meilleur parti de nos heures de nuit. Personnellement, je trouve que 1) je suis le plus productif la nuit et 2) je me souviens soudainement de tout ce que je devrais faire ou aurais dû faire pendant la journée. J'essaie de laisser mon agenda devant mon lit la nuit, alors quand cela se produit, je peux simplement les écrire plutôt que de sauter et de le faire . Un autre point important pour moi est de garder mon téléphone et mon ordinateur portable aussi loin que possible de mon lit la nuit . Il est si facile de se perdre dans un vortex Internet avant de se coucher, mais le temps presse, sans compter que la lumière de votre ordinateur vous empêche de rester éveillé plus longtemps. La lumière bleue de vos appareils électroniques empêche effectivement la libération de mélatonine, ce qui permet à votre corps de savoir qu'il est l'heure de dormir.

Boire plus d'eau

Je pourrais écrire tout un post à ce sujet seul. J'ai toujours eu du mal à boire suffisamment d'eau, et j'ai remarqué que la plupart des choses sur lesquelles je me plains peuvent être liées. Mal de tête? Eau potable. Vous voulez une meilleure peau? Eau potable. Des cernes sous vos yeux? Eau potable. Le corps humain moyen contient plus de 50% d’eau, c’est logique.

Faites attention à ce que vous mangez

Maintenant, ne le tordez pas - je ne suggère certainement pas un régime amaigrissant. (Après tout, vous ne pouvez pas épeler diète sans mourir .) Si vous me suivez sur les médias sociaux, vous savez que je suis là à choper avec des collations à la station-service et des boissons au café sucrées. Mais j'essaie de faire un peu plus attention à ce que je mets dans mon corps. Obtenir tout totalitaire sur votre consommation de nourriture ne fait que vous préparer à l'échec.

Vous devriez vous sentir bien de fixer des objectifs, de ne pas essayer de vous tenir à une norme irréaliste, mais d’échouer et d’être déçu . Personnellement, j'essaie de limiter la malbouffe, comme à la place de Corn Nuts , de Straw Punch Straws et de Cheppos Flamin 'Hot, par exemple. Je dois commencer quelque part, non? Une fois que je reçois quelques repas et collations sains (et faciles) intégrés à ma routine, je les partage. Donne moi quelques semaines.

Exercice

Je ne veux même pas dire le mot E, mais bon, je vais le faire. Exercice. Personne ne déteste travailler plus que moi, mais cela vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour passer la semaine. Vous dormirez mieux, penserez mieux et vous vous sentirez généralement mieux. De plus, pour moi personnellement, cela me rend beaucoup plus conscient de ce que je mange (c.-à-d. Si j'avais la force mentale de me rendre au gymnase, j'ai vraiment la force mentale de dire non à ce dessert).

Déconnecter

Dernier point, mais non des moindres, déconnectez-vous. Nous devons tous composer avec des courriels de travail incontournables, mais il est très agréable de laisser son téléphone à la maison de temps en temps. (Ou, dans mon cas, la voiture parce que je n'ai aucun sens de l'orientation et que je n'ai pas besoin de navigation.) Contrôler constamment votre téléphone pendant que vous êtes avec quelqu'un donne l'impression qu'il y a un endroit où vous préféreriez être au même endroit.

Peut - être préféreriez-vous être ailleurs, mais bon, au moins, vivez le moment présent pendant une seconde. C'est presque un concept étranger de profiter d'un dîner avec quelqu'un sans vérifier votre téléphone au moins une fois. En grandissant, mes parents appliquaient une règle stricte d'interdiction de téléphoner à la table et, même si je la détestais totalement à l'époque, je ne la supporte vraiment plus. Vivez le moment présent et soyez votre moi le plus sain et le plus heureux. Comme pour toute chose, la clé du succès est l’équilibre, et j'espère pouvoir en trouver certains en suivant mes propres conseils.

Pour l'histoire complète, cliquez sur sur Human Hanger.