Cet entraînement sur tapis roulant qui brûle les graisses est bien meilleur que la simple course à pied

Jongler avec le travail, les tâches quotidiennes et une vie sociale ne laisse que peu de temps pour la salle de sport. Ainsi, lorsque nous entamons une séance d’entraînement, nous voulons que chaque minute compte. Afin de tirer le meilleur parti de notre bref temps passé au gymnase, nous avons contacté Rachel Robinson, entraîneure au Bootcamp Miami de Barry, pour des séances d'entraînement intenses sur tapis roulant qui ne prennent que 30 minutes du début à la fin.

Une séance d’entraînement de moins de 30 minutes peut sembler facile, mais ces courses HIIT sont tout sauf fantastiques. Grâce à des sprints intermittents, à des jogging, à des pauses chronométrées et à un peu de travail sur l’inclinaison, Robinson dit que ces intervalles courent rapidement la combustion des graisses tout en raffermissant les fesses. Et comme les séances d'entraînement sur tapis roulant ont tendance à être détaillées, nous avons créé des guides faciles à suivre que vous pouvez épingler, imprimer ou capturer, c'est comme si vous aviez un entraîneur personnel dans votre poche.

Faites défiler l'écran vers le bas pour les séances d'entraînement sur tapis roulant qui brûlent la graisse, raffermissent les muscles et font gagner du temps, comme nous le dit un entraîneur.

Séance d'entraînement 1: tonification musculaire

Pour cette course spécifique, Robinson dit que la vitesse est réglable, ce qui signifie que vous pouvez la modifier en fonction de votre niveau de compétence personnel. Inquiet de réduire la vitesse et de ne pas voir les résultats? Ne soyez pas, c'est une course très difficile en raison de l'inclinaison supplémentaire, qui, dit Robinson, aide à brûler les graisses et à tonifier les abdominaux et les fesses. Pour mieux capitaliser sur cet entraînement complet du corps, Robinson recommande de penser à utiliser tout son corps pendant la course, en accordant une attention particulière à la façon dont vous pompez les bras, à la hauteur à laquelle vous levez les genoux et à la longueur de votre foulée.

Entraînement 2: Brûler les graisses

La perte de poids est une chose qui vient naturellement lorsque vous courez sur un tapis roulant, car l'exercice brûle des calories, dit Robinson. Pour nous aider à trouver un entraînement ultra-rapide pour brûler de la graisse, Robinson a créé un intervalle de haute intensité exécuté sur une pente nulle. Et obtenez ceci: cela ne prend que 15 minutes.

Ensuite, notre lecture de 3 minutes: Il s’agit de l’appareil de cardio le plus efficace au gymnase.