Le tour silencieux qui vous aidera à vous endormir plus rapidement

Parfois, quand je suis allongé dans mon lit à regarder le plafond de ma défaite insomniaque habituelle, j'ouvre mon ordinateur portable (je sais, je sais) et commence à jouer avec Ambiance (3 £), l'une des nombreuses applications que j'ai téléchargé dans l’espoir d’inspirer une meilleure nuit de sommeil. J'ai somnolé sur de nombreux morceaux dans sa grande bibliothèque de bruits ambiants, allant de "Daytime Thunderstorm" à "Rains on a Tent" à "Dishwasher". (Ne frappe pas ce dernier, c'est mon préféré.)

Mais une nuit en particulier, il y a quelques années, quand même le frôlement calmant des appareils de cuisine ne m'emmenait pas au pays des rêves, je me suis retrouvé dans une sorte de trou K-hole de certains sons plus ambiants d'Ambiance. J'ai curieusement cliqué sur une piste appelée "binaural beats" et j'ai été quelque peu alarmé par un disclaimer qui disait que ce serait indétectable si je ne portais pas de casque. mon cerveau prendrait alors les "pulsations". J'imaginais une sorte de sifflet provoquant le sommeil, mais après avoir lu quelques critiques positives pour confirmer que je ne ferais pas frire ma matière grise, je me suis mis à jouer. Un bourdonnement vibrant emplit mes oreillettes et en quelques secondes, je fus woozy.

Ce fut une nouvelle expérience pour moi, mais la curiosité entourant les battements binauraux existe depuis des siècles. (Le terme "binaural", qui signifie littéralement "entendre de deux oreilles", remonte à 1859.) Lorsque deux sons dissonants d'une fréquence inférieure à une certaine fréquence sont joués simultanément dans différentes oreilles, le cerveau détecte un troisième son. cela a un rythme. Il se présente comme un bruit de bourdonnement oscillant et étrangement hypnotique, en particulier lorsqu'il est entendu à l'écart de tout bruit extérieur ou de toute distraction. Il existe des applications et des vidéos YouTube consacrées aux sons, et l'impact pour certains est suffisamment profond pour que les "drogues numériques" n'est pas une terminologie rare.

Pour être clair, l'idée que ces sons peuvent être comparés à être sous l'influence est largement réfutée. Mais cela ne veut pas dire que l'effet est insignifiant: les scientifiques savent que l'écoute de ces sons peut avoir une incidence sur l'activité cérébrale, à tel point que les battements binauraux sont utilisés pour faciliter la recherche sur le cycle du sommeil et ont permis de soulager l'anxiété.

En ce qui concerne ma propre expérience, cette première nuit était certainement assez convaincante pour que je l’essaye encore et encore, encore et encore. J'aime l'utiliser comme un Hail Mary les nuits où mon insomnie est à son pire — je n'aime pas dormir avec mes oreillettes dedans, et j'aimerais vraiment éviter de prendre l'habitude de compter sur des outils numériques pour m'assoupir . (J'ai toujours espoir qu'un jour, je pourrai vraiment m'endormir rapidement sans aide extérieure.) Mais je ne me souviens pas non plus de la dernière fois que j'étais allongé à 3 heures du matin, attendant que les dieux de rêve prennent moi, c'est-à-dire depuis la nuit où je suis tombé sur ce son radieux.

Avez-vous déjà utilisé des battements binauraux auparavant? Quelle est votre méthode préférée pour vous endormir rapidement? Sound off ci-dessous.