Dire ces 3 mots peut vous empêcher de vous sentir anxieux

Quand il s'agit d'apprendre à gérer le stress ou une situation stressante, quelle est la première chose à faire? Nous sommes nombreux à rechercher ce qui nous réconforte. Qu'il s'agisse d'aliments sucrés, d'alcool ou de vieux épisodes de Dawson's Creek, nous avons tous notre propre façon de nous en sortir. Mais que se passe-t-il si ces mécanismes d'adaptation nous empêchent de mener une vie saine? Qu'il s'agisse de mauvais choix alimentaires ou d'une consommation excessive d'alcool, bien qu'ils puissent nous aider à faire face à court terme, une consommation excessive peut avoir de graves répercussions à long terme sur notre santé.

Il existe rarement des solutions rapides, mais lorsque je me suis assis pour regarder The Truth About… Stress sur BBC One la semaine dernière, j'étais fasciné par le truc rapide que propose un expert pour faire face à l'anxiété et aux situations stressantes. Selon le programme, tout ce que vous avez à faire pour réorganiser votre cerveau est de vous répéter trois mots simples.

Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur ce hack intéressant.

Présentée par Fiona Phillips, la série abordait diverses situations stressantes, mais c’est lorsque Phillips a tenté de faire un tyrolien qu’elle a reçu une nouvelle façon de faire face à une situation qui rendait tout le monde anxieux.

S'adressant au neuroscientifique Ian Robertson, on lui a dit de dire ces trois mots: "Je me sens excité." L'idée est de changer la façon dont nous voyons l'anxiété et de la transformer en excitation. Essentiellement, expliqua Robertson, l'anxiété et l'excitation sont l'image miroir de l'autre, mais la différence réside entièrement dans l'esprit.

En vous levant bien droit, en repoussant vos épaules (vous aidant ainsi à mieux respirer, donc à ralentir votre fréquence cardiaque) et en prononçant ces trois mots, vous essayez de réarmer votre cerveau pour qu'il ne soit pas anxieux, mais excité. "Vous donnez à votre cerveau des émotions différentes", a déclaré Robertson. Après avoir prononcé ces trois mots, Phillips a réussi à se lancer dans la tyrolienne.

Le spectacle est également allé plus loin et a fait un test d'anxiété / excitation similaire sur un groupe de personnes. On donna à la moitié un morceau de papier qui disait "calme" et le reste avec "excité". Ils devaient ensuite faire du karaoké devant tout le monde (situation considérée comme stressante), et ceux qui avaient le bout de papier "excité" obtenaient de meilleurs résultats.

Vous pouvez regarder l'expérience zippée ci-dessous.

Bien sûr, cela vaut la peine de souligner que cela n’aide pas tout le monde et pas tous les types d’anxiété. Dans ce cas, nous suggérons de passer à notre article de la Dre Jane Leonard sur la façon de traiter l'anxiété.

Prochaine étape: comment faire de l'exercice quand on a tes règles.