La séance d'entraînement qui peut littéralement «inverser le vieillissement», selon les scientifiques

Le régime alimentaire pourrait finalement avoir plus d’impact sur la perte de poids, mais ne prenez pas cela comme un signe pour éliminer complètement votre routine de mise en forme. Au contraire, de plus en plus de recherches soutenant les avantages de l’entraînement semblent émerger de façon quasi quotidienne: pour bien dormir et stimuler votre humeur jusqu’à ce que votre métabolisme bourdonne le plus rapidement possible, les raisons de la journalisation séances de sueur régulières abondent.

Et maintenant, nous pouvons ajouter efficacement les voyages dans le temps à cette liste sans cesse croissante. Bien que scientifiques et professionnels de la condition physique nous disent depuis des années que faire de l'exercice régulièrement peut nous garder jeunes, de nouvelles recherches donnent une idée précise de la séance d'entraînement qui permet de tenir efficacement cette promesse. En fait, la clinique Mayo affirme que ce programme de conditionnement physique particulier peut «inverser le processus de vieillissement "tout à fait. Continuez votre lecture pour savoir exactement comment vous devriez travailler pour la jeunesse éternelle.

La formation d'intervalle de haute intensité (HIIT) est officiellement le régime méditerranéen de l'entraînement - elle ne peut sérieusement faire aucun tort. Ces séances d’aérobic sont rapides, pratiques et maintiennent votre métabolisme longtemps après votre entraînement, ce qui signifie que vous brûlez de la graisse avec un minimum d’effort. Et maintenant, les scientifiques peuvent confirmer que cette stratégie d’entraînement peut également inverser le rythme.

Selon les scientifiques de la Mayo Clinic, de nouvelles recherches démontrent que la technologie HIIT peut inverser certains aspects du vieillissement au niveau cellulaire : l'activité aérobique améliore essentiellement la façon dont nos cellules produisent les protéines - et depuis la synthèse de protéines diminuée est l'un des signes les plus défavorables du vieillissement, c’est assez remarquable.

"Nous encourageons tout le monde à faire de l'exercice régulièrement, mais le message à retenir pour les adultes vieillissants qui supervisent un entraînement de haute intensité est probablement le meilleur, car, tant au niveau métabolique qu'au niveau moléculaire, il confère le plus d'avantages", a déclaré K. Sreekumaran Nair. un endocrinologue qui a aidé à mener l'étude.

Mais l’étude a révélé que les bénéfices de HIIT ne s'arrêtaient pas là. Les participants avaient également amélioré leur santé cardiorespiratoire, leur masse musculaire et leur sensibilité à l'insuline, ainsi que l'expression des gènes de leurs muscles. Les scientifiques soulignent également que pour améliorer de manière significative le tonus musculaire, il est judicieux d’ajouter un entraînement en résistance à votre routine.

Il est donc peut-être temps d'envisager une séance d'entraînement rapide dans le cadre de votre régime anti-âge. Après tout, il ne vous faut que quatre minutes.

Ensuite, comment sculpter votre corps en quatre semaines (aucun abonnement à un club de gym requis).