nouvelles

J’arrête de boire pendant 30 jours: voici ce qu’il a fait pour mon esprit, mon corps et ma peau

Mai 2024

C'était le week-end du Memorial Day et j'étais sur ce que je pense être mon cinquième verre de vin. Victoria, rédactrice en chef de Byrdie, et moi-même étions allés à Santa Barbara pour une journée de dégustation de vin afin de célébrer le début de l'été. Nous avions passé la journée à aller d'un établissement vinicole à un autre, à déguster un mélange de pinots noirs et gris, et lors de notre dernière dégustation de la journée, nous avions tous les deux une ambiance festive. Mais ce jour-là, nous n’avions pas simplement bu jusqu’aux vacances. C'était vraiment plus une fête d'adieu car à partir du 1er juin, je m'embarquerais dans 30 jours sobres.

Je ne pouvais presque pas y croire, mais pendant tout le mois de juin, je ne me permettais même pas une gorgée du rosé d'un ami . Je sais que pour certaines personnes, passer 30 jours sans boire ne semble pas être un gros problème, mais je ne l'avais jamais fait auparavant. En fait, quand j'y ai pensé, je n'avais pas passé plus d'une semaine sèche depuis le lycée. À 24 ans, l’alcool a toujours joué un rôle assez présent dans ma vie. Je ne me suis certainement pas saoulé autant que moi au collège (ma gueule de bois déchirante ne le permettait pas). Mais l’alcool était toujours étroitement lié à ma vie. En tant qu'expérience, je voulais simplement voir comment je pourrais fonctionner sans elle.

Victoria et moi nous dirigions vers la terrasse extérieure du vignoble pour terminer notre dernier verre lorsque nous sommes tombés (littéralement) sur une pancarte au tableau indiquant «Aucun vin après ce point». Le symbolisme semblait presque trop parfait. Debout sur le perron, j'ai bu ma dernière gorgée et nous avons attrapé un Lyft chez nous. Le lendemain, je réveillais une femme sobre.

Pourquoi arrêter de boire?

Avant de me lancer dans cette expérience de 30 jours, je voudrais approfondir un peu la raison pour laquelle j'ai décidé de ne pas boire d'alcool. Tout d'abord, j'avais hâte de minimiser certains des effets négatifs de l'alcool que je subis encore. Selon la diététiste Jenny Champion, même une consommation occasionnelle peut provoquer des envies de sucre, une surconsommation de calories, une peau déshydratée, une concentration floue et une humeur minable. Manger moins, se sentir plus poivré et avoir une peau plus saine m'ont certainement plu.

Un autre facteur de motivation était que j'avais commencé à avoir une alimentation à base de plantes environ six mois auparavant, et une grande partie de la communauté végétalienne était également sobre. Cela va de pair avec la mentalité de manger sainement. Les végétaliens que je connais qui ne boivent pas semblent extraordinairement dynamiques et en bonne santé, et j’étais curieux de voir si renoncer à l’alcool ferait la même chose pour moi. J'étais aussi intriguée par les histoires d'amis qui avaient passé de longues périodes sans boire avant. Mon copain est devenu sobre pendant 30 jours une fois et les effets ont été impressionnants. Il a perdu du poids, sa rosacée et son eczéma ont diminué et, à la fin, il semblait être globalement plus heureux et plus productif. Il m'a dit que la première semaine était difficile, mais qu'après cela, il ne manque même plus d'alcool. Vous ne vous souvenez même pas pourquoi vous l'avez aimé.

Enfin, lorsque j’y ai bien réfléchi, il m’a semblé tout simplement étrange que quelque chose d'aussi simple qu'un breuvage puisse avoir de tels effets bouleversants sur la vie des êtres humains. L'alcool semble avoir jeté ce sort sur nous. Nous inclinons nos lunettes pour de nombreuses raisons: en guise de récompense, en tant que médicament, en tant que lubrification sociale, en tant qu'évasion. Quand quelque chose de bien arrive, nous buvons. Quand quelque chose de mauvais arrive, nous buvons. Parfois, nous buvons sans raison. J'ai décidé que je ne voulais plus être sous ce charme.

Qu'est-ce que cela fait pour votre peau?

Il faut dire: mon mois sobre a été dur . Au début, j'étais très excité de voir les effets positifs que cela aurait sur ma peau. C'est peut-être déraisonnable, mais je m'attendais à constater d'emblée des changements importants: un teint éclairci, une finition plus rosée, moins de poussées. Lorsque rien ne semblait différent une semaine après le début du défi, je commençais à me demander pourquoi je le faisais au départ.

Les images avant et après ci-dessus comparent ce à quoi ma peau ressemblait, après deux semaines dans un mois sobre, à ce à quoi elle ressemblait à une époque où je buvais au moins une boisson alcoolisée par jour. Pour être honnête, il est difficile de dire si l’évasion massive sur ma joue sur la photo "avant" était liée à l’alcool ou non. En fait, j'ai connu une évasion vers la fin de mon mois sobre qui a rivalisé avec celui-ci. Une esthéticienne m'a dit plus tard que mes imperfections avaient probablement plus à voir avec les hormones et le stress qu'autre chose. Un peu anti-climacique, je sais.

Mais ce qui était certainement lié à l’alcool, c’était la peau rugueuse et rosâtre qui se trouvait juste à côté de mes yeux. Le voir? C'est un mauvais endroit pour l'eczéma contre lequel je me battais depuis presque un an. Mon eczéma ne me fait pas mal et ne pique pas; c'est juste disgracieux. La texture écailleuse est telle que je ne peux vraiment pas le cacher avec du maquillage, et même les crèmes stéroïdes sur ordonnance n'ont pas réussi à le faire disparaître.

Jusqu'à présent, l' abandon de l'alcool est le seul traitement efficace pour éliminer mon eczéma . Comme vous pouvez le constater, environ deux semaines plus tard, la peau froissée et enflammée s’adoucissait pour la première fois depuis des mois. La nutritionniste certifiée Dana James affirme que mon eczéma pourrait être causé par une sensibilité à la levure. "En retirant l'alcool, vous avez diminué votre contact et réduit les symptômes", m'a-t-elle dit.

Bien que mon eczéma ait légèrement refait surface à la fin du mois, cet acte de disparition initial était considérable. J'ai aussi remarqué qu'à la deuxième semaine de mon expérience, les sections de mon visage qui avaient tendance à devenir squameuses avaient l'air un peu plus hydratées. Cela a du sens, car une étude de l' International Journal of Cosmetic Science sur les effets de l'alcool sur la peau a montré qu'il fallait commencer à remarquer une amélioration significative au bout de deux semaines. La différence la plus notable apparaît quatre semaines plus tard.

Personnellement, la qualité de ma peau semblait rester assez constante pendant les deux dernières semaines de mon mois de sobriété. Mais une fois que les 30 jours ont pris fin et que j'ai recommencé à boire, il est rapidement revenu à l'état compromis. Autrement dit, il n’ya pas d’effet négatif de l’alcool sur notre peau: il suffit d’être patient pour le voir.

Qu'est-ce que cela fait pour votre corps?

Je vais dire quelque chose qui va vous décevoir, mais pas autant que ça m'a déçu: j'ai pris du poids pendant un mois sans alcool. Environ trois livres, pour être exact. Je pense que la raison principale est que je me suis souvent retrouvé à manger au restaurant pendant ces 30 jours - en mangeant de riches currys thaïlandais et de pâtes grasses trois ou quatre fois par semaine. Je me suis dit que je économisais tellement de calories en ne buvant pas que je pouvais à peu près manger ce que je voulais. Cette logique ne m'a pas bien servi. Bien sûr, les repas étaient à base de plantes et accompagnés d’eau gazeuse au lieu de vin, mais la consommation de ces portions de restaurant était suffisante pour faire pencher la balance. (En remarque, je ne possède pas réellement de balance et je ne me pèse jamais; je viens de le faire pour le plaisir de cette expérience.)

En parlant de manger au restaurant, ma vie sociale ne semblait pas souffrir de ma sobriété, comme je le craignais. Lorsque nous planifions avec des amis, nous avons simplement choisi de manger un morceau plutôt que de boire un verre dans un bar. (Cela a probablement contribué à l'augmentation de ma consommation de calories au restaurant.) Je rentrais chez moi à une heure décente à chaque fois, je ne me réveillais jamais la gueule de bois et tout le monde s'amusait encore.

Se réveiller frais et bien reposé chaque jour était l'une de mes choses préférées de ne pas boire pendant un mois. Comme je l'ai mentionné, je suis assez souvent assez soûl pour avoir la gueule de bois débilitante. Mais parfois, deux verres suffisent à me faire sentir embué et gonflé le lendemain.

L'élimination de la possibilité de boire un verre après le travail m'a également incité à me coucher plus tôt. Cela concernait surtout l'ennui. 22 heures rouleraient et sans lumière, bourdonnement joyeux, je déciderais que je pourrais aussi bien frapper le foin. Je ne me suis pas réveillé plus tôt que d'habitude, mais j'ai probablement pris une demi-heure supplémentaire chaque nuit.

Je mentirais si je disais que je ne suis pas déçu qu'il n'y ait pas eu de changements plus radicaux dans mon corps après 30 jours sans boire. Toutes les expériences de mes amis semblaient être tellement plus utiles. Je pense que la raison en est liée à une autre leçon inattendue mais importante que j'ai tirée de cette expérience.

Qu'est-ce que cela fait pour votre esprit?

Un patch d'eczéma délavé et 30 minutes de sommeil supplémentaires sont sans aucun doute des plats à emporter précieux. Mais la chose la plus remarquable que j’ai découverte au cours de mes 30 jours sans alcool - c’est ce qui a valu la peine de le faire -, c’est que cela m’a appris exactement à quoi sert l’alcool dans ma vie.

Il y a eu deux occasions au cours du mois où j'ai le plus manqué d'alcool. Le premier était après avoir passé la porte à la fin d’une longue journée de travail alors que tout ce que je voulais, c’était de me lever et de prendre un verre de vin. L'autre était lors de sorties sociales quand j'étais dans un grand groupe, et tout le monde buvait sauf moi. Tout le monde utilise l'alcool pour différentes raisons, et apparemment, ce sont les miennes: je l'utilise comme une petite récompense personnelle pour moi-même et comme un moyen de créer des liens dans un contexte social étendu . Je n'avais pas envie d'un cocktail quand quelque chose de mauvais ou de frustrant se produisait. Cela ne m'a pas manqué lors d'une soirée avec mon petit ami ou lors de situations sociales inconnues, lorsque je me sentais mal à l'aise et que j'avais besoin de me détendre. Ce ne sont pas les rôles que l'alcool joue dans ma vie. Et je suis fasciné d'avoir appris cela.

Passer un mois sans alcool vous apprend également sur vos habitudes de consommation. Ces informations sont utiles si vous souhaitez essayer de réduire votre consommation d’alcool à l’avenir. Personnellement, j’ai découvert que je bois souvent, comme trois ou quatre soirs par semaine, mais j’ai tendance à ne boire qu’un verre ou deux. Lorsque je passe deux verres, c'est à ce moment-là que l'alcool commence à me poser problème. Ainsi, depuis mon expérience de 30 jours, je me suis imposé un strict maximum de deux verres. Compte tenu de mes habitudes en matière de consommation d’alcool, c’est pour moi un moyen beaucoup plus facile de boire avec modération.

Après tout, selon les experts, il est possible de mener une vie saine en tant que buveur modéré (à condition de ne pas avoir de problème de dépendance ou d’alcool). "Si vous menez un style de vie actif et en bonne santé, qui inclut un régime alimentaire riche en nutriments, ne prenez pas un verre occasionnellement", assure John Ford, entraîneur personnel chez Find Your Trainer. L'astuce consiste à identifier l'objectif auquel l'alcool sert dans votre vie et à lutter contre les mauvaises habitudes. C'est exactement ce que le fait de rester sobre pendant un mois m'a aidé à le faire.

En fin de compte, mes 30 jours sans boire ne m'ont pas conduit à perdre 10 ans de mon visage ou 10 livres de mon corps. Mais cela m'a permis d'en apprendre davantage sur ma personnalité, mon comportement et ma santé. En ce qui me concerne, c'est quelque chose d'intéressant.