Le remède contre les fringales: 5 astuces simples qui fonctionnent réellement

Il y a quelques semaines, une nouvelle étude a publié des nouvelles qui nous attristaient sans fin: les régimes à faible teneur en glucides, il s'avère, sont extrêmement efficaces, encore plus que leurs homologues faibles en gras. Nous imaginons que partout dans le monde, les femmes, comme nous, ont poussé un grand soupir de déception et ont passé la corbeille à pain à contrecoeur.

Cette étude ne fait que réaffirmer notre peur - euh, notre conviction - que les glucides raffinés n’aident pas vraiment nos objectifs de perte de poids. Mais cela ne signifie pas que les réduire doit être une lutte quotidienne. Quelques modifications mineures dans votre alimentation peuvent réduire considérablement votre consommation de glucides. Continuez à faire volte-face pour cinq astuces simples permettant de réduire le nombre de glucides qui fonctionnent!

#1. Charge de graisse saine

Plus de graisse ne semble pas forcément être une bonne chose, mais écoutez-nous. Les graisses naturelles provenant d’aliments comme le saumon, les avocats et l’huile d’olive vous combleront et vous dissuaderont de consommer des glucides, mais elles regorgeront également d’avantages bénéfiques (peau et cheveux parfaits, par exemple).

# 2: Les puces de commerce pour Popcorn

Nous savons, nous savons, rien ne bat vraiment le croustillant d'une croustille parfaitement salée. Malheureusement, ils sont également l’un des principaux prétendants aux calories vides et aux glucides en excès. Si vous avez envie de quelque chose de salé, choisissez plutôt du pop-corn, car il ne contient que six grammes de glucides par tasse contre 14 grammes dans les croustilles.

# 3: Choisissez un petit déjeuner rempli de protéines

Le petit déjeuner peut être le moyen le plus facile pour les glucides vides de se faufiler. Essayez d'échanger votre croissant et votre bagel pour des alternatives délicieuses et riches en protéines (une frittata au blanc d'œuf, ça vous tente?).

# 4: Habillez les choses

Nous avons une relation d'amour-haine avec la vinaigrette. D'une part, cela rend tout ce qui est meilleur au goût. De l'autre, il contient des glucides secrets — oui, même votre vinaigrette empêche votre plan de match en jeans maigres. Voici une solution facile: il suffit de demander à quelqu'un de s'habiller sur le côté, puis d'utiliser comme objectif moins de la moitié de ce qu'il vous donne. Ou encore, remplacez votre vinaigrette par des substituts savoureux et moins chargés en glucides, tels que le vinaigre balsamique et l’huile d’olive, le jus de citron ou les vinaigrettes maison à base de yaourt.

# 5. Effacer les choses

Voici un autre fait triste: même votre verre de vino rouge (ou de margarita, le vendredi soir) nuit à vos objectifs en matière de réduction des glucides. La solution? Réduisez les mélangeurs de sucre et essayez de choisir des liqueurs claires, qui contiennent généralement moins de glucides. Et surtout, évitez Jä germeister - un seul coup contient 11 grammes de glucides!

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