3 façons approuvées par les médecins de se débarrasser des crampes

La plupart du temps, nous aimons vraiment être les femmes fortes, féroces et inspirées de Lean In que nous sommes. Au cours du mois, nous maudissons notre condition de femme à cause de cela: notre période. Autrement dit, les crampes qui s’y accompagnent sont nulles, et quiconque doit faire face à une douleur sourde et douloureuse peut en témoigner. Unis à notre cause, nous avons décidé de voir s'il y avait quelque chose, quelque chose du tout, que nous pouvions faire pour les soulager. Désireux de recevoir des conseils pour nos pauvres et gonflés, nous sommes allés directement chez le Dr Frank Lipman, un expert en matière de santé et de bien-être certifié en médecine interne et possédant une formation en acupuncture, en médecine chinoise et en phytothérapie. Continuez à faire défiler ses trois tactiques pour lui infliger des crampes au pied!

# 1: Fixez votre régime

Vous avez peut-être envie de chocolat ou de chips avant vos règles (ou, soyons vrais, avant, pendant et juste après), mais c'est en fait un non-non. Lipman, qui dirige le centre de mieux-être Eleven Eleven, a déclaré qu'il encourageait ses patients à adopter un régime alimentaire complet, pauvre en sucre et en aliments transformés. «Il s'agit d'une approche clé de la guérison, en particulier des déséquilibres du système hormonal, qui sont souvent à l'origine des crampes menstruelles», a-t-il déclaré. Il recommande d'incorporer à votre alimentation des acides gras oméga-3 sains, notamment des noix, des graines de lin, du saumon sauvage et des sardines. D'un autre côté, veillez à réduire (ou, idéalement, à éliminer) le sucre et les glucides raffinés comme la farine blanche. «Manger des aliments riches en magnésium ou prendre des suppléments de magnésium tout au long du mois peut également être très utile», dit-il.

# 2: Essayez l'acupuncture

Nous savons déjà que l'acupuncture présente de nombreux avantages en termes de beauté, mais saviez-vous qu'elle peut également guérir vos crampes? L'acupuncture est enracinée dans la conviction que le qi, ou force de vie, traverse les canaux de votre corps et est lié à votre santé. L’application complète des besoins a pour but de stimuler votre qi pour qu’il s’écoule correctement et dans la bonne direction. «En régulant le flux sanguin dans l'utérus et en relaxant le système nerveux, certains points d'acupuncture peuvent aider à soulager les crampes menstruelles par le biais de contractions musculaires apaisantes», explique Lipman. Des études ont montré que l’acupuncture pouvait également soulager la menstruation, voire la dysménorrhée - bien que cela puisse ne pas être une option pratique lorsque vous êtes au lit en train de maudire votre vie.

# 3: DIY un pack d'huile de ricin

Vous pouvez utiliser une compresse chaude pour soulager les crampes, mais Lipman vous dit que vous pouvez aller encore plus loin et créer un pack d’huile de ricin. C'est un remède incontournable dans la communauté à l'esprit naturel - mais soyez averti: cela devient compliqué. Fondamentalement, cela implique de faire tremper de la flanelle de coton ou de laine sans colorant dans de l'huile de ricin, puis de l'appliquer sur votre corps, de l'envelopper et de placer un sachet chaud à la surface. Oui, cela demande beaucoup d’efforts, mais les résultats ne sont pas exagérés. Vous pouvez découvrir comment en fabriquer un vous-même ici. Si vous n'êtes pas d'humeur à faire du bricolage, vous pouvez simplement masser la zone avec une bouillotte d'eau chaude ou appliquer un coussin chauffant. Cela contribuera également à augmenter le flux sanguin et la circulation sanguine et à atténuer vos crampes.

Un dernier mot de prudence: Lipman recommande de se rappeler que les crampes peuvent être le symptôme d’un problème sous-jacent grave, tel que l’infection, l’endométriose ou le SOPK, consultez votre médecin chaque année pour un examen approfondi.

Si vous faites du bricolage, achetez de l'huile de ricin sans hexane (15 $) pour votre sac chaud.

Avez-vous essayé l'une de ces méthodes? Sound off ci-dessous!