Votre plan de désintoxication d'automne: 7 petits changements qui font toute la différence

Tentative d'octobre sobre? Nous aussi. Mais si nous allons vraiment y arriver et si nous allons passer un mois sans un seul verre de vin, nous pourrions aussi bien en faire la peine et réellement intensifier les effets de notre nouvel état de teetotaler (bien que temporaire). Et c’est la même réponse à laquelle nous revenons sans cesse: une désintoxication à plein régime.

Maintenant, il est important de reconnaître le mérite de notre corps: ils sont constamment en désintoxication - c'est leur travail. En ce moment, beaucoup de vos organes travaillent sans relâche pour vider votre corps de tout ce qui pourrait lui faire du mal. Mais lorsque nous soumettons notre corps à des quantités abjectes de toxines (c'est là que l'alcool entre en jeu), notre corps a encore plus de mal à fonctionner.

Le moment est donc venu de donner un coup de main à nos systèmes de nettoyage interne et de leur offrir un soutien en effectuant seulement quelques changements mineurs. Continuez à faire défiler pendant sept outils de support de désintoxication qui viendront le 1er novembre rendront ce verre de malbec encore plus rentable.

Hydrater régulièrement

Cela semble évident, mais rien de plus vital que de garder son corps hydraté. Mais il est important de le boire lentement tout au long de la journée pour que votre corps soit toujours approvisionné. La clinique Mayo recommande un objectif quotidien de neuf tasses pour les femmes (deux litres); Cependant, de nombreux facteurs influent sur l'hydratation. Si vous vous entraînez, buvez beaucoup de caféine ou prévoyez de passer la journée au soleil, augmentez votre consommation. Les avantages de l'eau sont presque infinis: désintoxication, perte de poids, soulagement de la fatigue, prévention des maux de tête, amélioration de la santé de la peau et de la digestion.

Buvez de l'eau chlorophyllienne

Oui, cela donne une apparence bizarre à votre eau, mais l'ajout de quelques gouttes de ce pigment vert (responsable de la photosynthèse, si vous vous souvenez de vos leçons de sciences à l'école primaire) peut aider à contrôler la faim, les fringales et même les odeurs corporelles. Il s'agit d'un antioxydant extrêmement puissant qui favorise la guérison et le nettoyage. Il s'attache aux traces de métaux lourds présents dans votre corps et les élimine.

Ajouter l'huile de noix de coco

Commencez ou terminez votre journée avec une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Reconnue pour accélérer votre métabolisme et réguler la prolifération des levures (aka candida), l'huile de coco est excellente pour le café, le thé ou les smoothies. Pour maintenir l’équilibre des intestins, incorporez de l’huile de noix de coco à la cuisson ou prenez-en une cuillère par jour. Et n'oubliez pas un probiotique aussi!

Rapide pendant 12 heures

D'accord, cela ne semble pas idéal lorsque vous dînez tard avec des amis ou que vous commencez tôt, mais de nombreuses études ont suggéré qu'un jeûne de 12 heures entre votre repas du soir et votre petit-déjeuner le lendemain matin peut aider à détoxiquer le corps. Les six à huit premières heures après le dîner, votre corps se concentre sur la digestion; Cependant, les quatre dernières heures sont consacrées à la désintoxication et constituent également le temps le plus efficace pour brûler les graisses. Manger trop tard peut amener la leptine à signaler au cerveau qu'aucune énergie n'est nécessaire et que, par conséquent, aucune combustion de graisse ne se produira avant les premières heures de la matinée.

Dormir dans une panne d'électricité

Passer une bonne nuit de sommeil n'est pas toujours facile (bien que nous ayons déjà découvert quelques astuces géniales), et nous entendons constamment dire que nous n'en avons pas assez. La réponse réside dans le blocage de la lumière. En théorie, c’est une bonne idée de rester sur un rythme circadien et nous préférerions tous nous réveiller au lever du soleil plutôt que cette alarme iPhone irritante, mais toute lumière dans votre chambre à coucher (y compris la lumière d’un lampadaire, d’un téléphone portable ou de la télévision ) pourrait vous empêcher d’obtenir un sommeil réparateur. Les avantages du sommeil incluent (sans y être limités) la régulation des hormones, la réduction de l'appétit, la réduction de l'inflammation et du stress, la réduction de la dépression, la stimulation de la créativité et l'amélioration de la mémoire et de la vision globale de la vie. Essayez des rideaux noirs ou un masque pour les yeux qui bloque la lumière.

Essayez le brossage à sec

Prendre juste quelques minutes pour brosser votre corps à sec le matin ou le soir (avant de vous doucher) élimine les cellules mortes de la peau et stimulera la circulation sanguine et le drainage lymphatique.

Réchauffer les choses

Les saunas infrarouges ou la cryothérapie sont deux excellents moyens de contester votre métabolisme un jour de congé ou de suivre un cours de yoga dans une salle chauffée par infrarouge, telle que celle de Good Vibes yoga à Covent Garden, à Londres. Selon votre choix, les avantages peuvent inclure la perte de poids, la sudation, la douleur musculaire et le soulagement de l'inflammation, l'amélioration du système immunitaire et du teint, et peuvent réduire l'apparence de la cellulite.

Ensuite, cinq idées de repas santé pour ne pas être confronté à un autre sandwich détrempé.