Que faire lorsque vos efforts de remise en forme Plateau

Lorsque vos séances habituelles de sueur cessent de vous montrer les progrès auxquels vous êtes habitué, il peut devenir difficile de vous rendre au gymnase pour les cours d'essorage à 6 h. D'un autre côté, lorsque vous jetez l'éponge et que vous cessez de vous rendre à la salle de sport, vous êtes quasiment assuré de voir votre plateau de condition physique devenir moins un plateau et davantage une régression. Donc, c'est perdre-perdre, non? Pas exactement. La façon dont vous gérez un plateau de remise en forme fait toute la différence. Nous avons demandé à Astrid Swan, formatrice professionnelle au Barry's Bootcamp, de nous l'expliquer. Faites défiler pour découvrir ce que les pros disent être le meilleur moyen de percer une ornière de fitness!

Plus n'est pas la réponse

Votre premier instinct peut être de faire plus, plus, plus. Mais des entraînements plus longs ne sont pas la solution. Si vous commencez à voir vos progrès s’arrêter, vous devez redoubler d’efforts de manière totalement différente. "Lorsque vous arrêtez de voir les résultats de votre programme d'entraînement actuel, je recommande toujours à mes clients de regarder ce qu'ils ont fait et de faire de petits ajustements pour revenir sur la bonne voie", a déclaré Swan. "Le corps et l'esprit doivent constamment être mis au défi grandir et réussir. "Cela signifie qu'il est temps de sortir de votre zone de confort. Si vous êtes une reine de cardio qui a l'habitude de courir de longues courses sur le tapis de course, effectuez plus d'exercices de musculation. Si vous faites beaucoup de force Au travail, incorporez HIIT à votre routine. Si votre corps est habitué à la filature, vous devez trouver un moyen différent de vous pousser vous-même. "La confusion est la clé", dit Swan. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner votre entraînement préféré pour de bon, mais vous devez faire quelques changements pour voir les résultats.

Comment mélanger les choses

La meilleure façon de «trouver un moyen de se sentir à l'aise avec l'inconfort», selon Swan, est de suivre l'exemple de quelqu'un d'autre, c'est-à-dire de suivre un cours. «Essayez de prendre de nouveaux cours - profitez de la diversité de remise en forme dans votre ville». Qu'il s'agisse d'explorer un cours que vous n'avez jamais envisagé dans votre gymnase ou de vous inscrire à ClassPass (99 $ par mois), l'application qui vous permet de -hop, la nouveauté peut être stimulante et inspirante. Encore une fois, si vous avez atteint le point où vous ne voulez pas aller dans aucune classe, nous vous recommandons de prendre du matériel. Les nouveaux vêtements de sport peuvent être étonnamment motivants.

Quel est votre cours d'exercice préféré? Dites-nous ci-dessous!