C’est pourquoi vous vous sentez si mal après l’heure avancée

C'est le premier lundi de l'heure avancée, et je vous avouerai que j'ai appuyé sur le bouton snooze une fois de trop ce matin. Il y a juste quelque chose à propos de perdre cette heure de sommeil qui jette mon corps complètement au dépourvu - comme un décalage horaire sans le bonus de pouvoir voyager, vous savez, quelque part.

Mais je ne suis certainement pas seul dans ma gueule de bois DST. Lorsque l'horloge avance, perdre cette heure de sommeil perturbe notre rythme circadien - le cycle de 24 heures que notre corps suit biologiquement. En conséquence, nos habitudes de sommeil normales sont perturbées beaucoup plus que lorsque nous remettons les horloges à l’automne puisque nous sommes instinctivement plus enclins à dormir une heure de plus que de les perdre. (Surprise Surprise.)

Ce n'est pas une conjecture: l'impact de l'heure avancée est si important que des études montrent en réalité qu'il existe un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque dans les heures qui suivent le réglage de l'horloge. Beurk!

Pour la plupart d'entre nous, cependant, cela se traduit davantage par de la fatigue et un manque de concentration - les symptômes habituels du sommeil perturbé. "Nous avons découvert que les gens dormaient environ 40 minutes de moins", a déclaré à CNN Christopher Barnes, professeur associé à l'Université de Washington. "Parce que nous sommes déjà à court de sommeil pour commencer, les effets même de 40 minutes sont perceptibles."

À part peut-être arriver un peu plus tôt ce soir, notre meilleur conseil est de nous rappeler que, comme tous les lundis, cela aussi passera.

Pratiquer certains soins personnels ne fait jamais de mal non plus - achetez ci-dessous certains de nos produits de bien-être préférés.

Selon les scientifiques, vérifiez dans les meilleures conditions pour une bonne nuit de sommeil.