Ce n'est pas un exercice: Kendall Jenner vient de supprimer son compte Instagram

Les plus grands fans de Kendall Jenner se sont peut-être déjà retrouvés devant un réveil brutal hier lorsqu'ils se sont connectés à Instagram… seulement pour recevoir le message que la page n'existe plus. C'est vrai: le compte de Jenner - l'un des plus suivis au monde - a été supprimé.

Comme cela ne fait que quelques heures depuis sa sortie prompte des médias sociaux, personne ne sait vraiment pourquoi Jenner a décidé de donner une pause à Instagram (ou de savoir si cela pourrait être permanent). Néanmoins, nous ne pouvons pas reprocher à la mannequin de s’être inspirée de l’un de ses réseaux sociaux - et beaucoup d’experts du mieux-être, à cet égard. Après tout, dans notre monde ridiculement connecté - un monde dans lequel nous sommes nombreux à dormir avec nos smartphones à quelques centimètres de notre tête - une cure de désintoxication numérique est souvent prescrite comme moyen de réduire l’anxiété et de relancer l’esprit et le corps.

Ce n'est que la semaine dernière que nous avons appris, via Keeping Up With the Kardashians, que Jenner souffrait d'anxiété: à tel point qu'elle se manifeste par une paralysie du sommeil, qui à son tour conduit à des nuits plus blanches. En tant que compagnon d'infortune, je peux dire que pour moi, c'est toujours aggravé quand je ne prends pas le temps de débrancher - et bien que ce soit une conjecture, cela pourrait être une des raisons de l'insta-sortie de Jenner.

En fin de compte, quel que soit son raisonnement, nous pourrions honnêtement tirer des leçons de la décision de Jenner de prendre du recul, même si nous raterions de la voir dans nos sources, car honnêtement, combien d'entre nous sont coupables d'avoir regardé la vie à travers un filtre VSCO ? Continuez à faire défiler pour quelques conseils rapides sur le débranchement.

1. Mettez le stylo sur le papier.

La journalisation est un moyen très efficace de vous ancrer et d'organiser votre esprit, en particulier dans un monde où il a tendance à être entraîné dans des millions de directions par différentes distractions et réseaux. Pensez à prendre quelques minutes pour consigner vos pensées quotidiennement - ou, mieux encore, chercher votre ordinateur portable lorsque vous êtes tenté d'attraper votre téléphone.

2. Allez dehors.

L'une des stratégies de débranchement les plus efficaces que nous ayons jamais essayées consiste à nous entourer de nature. La baignade en forêt est une forme de méditation qui consiste simplement à sortir et à observer son environnement. Que vous alliez vous promener ou optez pour un exercice plus vigoureux, vous le souhaitez.

3. Fermez les distractions.

Application QualityTime (gratuite)

Vous feriez mieux de croire qu'il existe une application pour cela - plusieurs, en fait. L’une des options les plus populaires est QualityTime, qui enregistre vos habitudes d’application et vous permet de savoir exactement combien de temps vous passez sur certains de vos réseaux sociaux de référence. (Si vous remarquez que vous passez plus de quatre heures par semaine sur Snapchat, vous serez peut-être motivé pour l'éteindre un peu plus souvent.)

4. Cultivez un environnement mis à la terre et sans technologie.

Ne sous-estimez pas le pouvoir de l'atmosphère: créer un espace apaisant à la maison peut faire des merveilles pour vous faire sentir plus équilibré et bien ancré, surtout si vous sentez un parfum. Amplifiez les bonnes vibrations avec une superbe bougie, de l'encens ou un bâton de maculage.

Quels sont vos moyens préférés pour débrancher? Sound off dans les commentaires ci-dessous.