Tu te souviens quand nous pensions avoir vu le pire de nos hormones avec la puberté? Non, en réalité, ces produits chimiques peuvent être aussi tumultueux que nous arrivons à l'âge adulte, en épelant des poussées d'épilepsie, en un appétit imparable et, par-dessus tout, en stress. Mais tout n'est pas mauvais: quand ils sont en équilibre, nos hormones contribuent à ce que notre corps et notre esprit fonctionnent de manière optimale et en tandem: notre métabolisme fonctionne sans à-coups, notre peau est nette et notre humeur est en échec.

La partie délicate, cependant, est de savoir quand nos hormones sont déséquilibrées et pourquoi. Puisqu'une tonne de facteurs aléatoires pourrait potentiellement être en jeu, réduire le coupable n'est pas la tâche la plus facile. Mais notre stratégie préférée consiste à être proactif dans le rétablissement de l'équilibre, et il s'avère qu'il existe une poignée de moyens extrêmement simples pour y parvenir.



Continuez votre lecture pour savoir comment rééquilibrer vos hormones en moins de cinq minutes.

1. Faites un câlin à quelqu'un. (Oui vraiment.)

Dossier fascinant: Sadie Lincoln, fondatrice et directrice de barre3, raconte à MindBodyGreen qu'elle commence toujours la journée en donnant à son mari une étreinte ferme de 20 secondes - et que ce n'est pas seulement pour répandre l'amour. ("Nous avons tous les deux calmer les efforts lorsque nous ralentissons et réalisons ce qui compte, " dit-elle.) En fait, des recherches montrent que donner un squeeze à un proche peut faire baisser la pression artérielle et la maintenir là, même si vous êtes confronté à une situation stressante. tâches après l'étreinte. Prendre dans ses bras stimule également l'ocytocine, votre hormone de liaison.



2. Blitz à travers un rapide cardio sesh.

Le fait de pomper votre cœur pendant seulement quelques minutes peut améliorer votre humeur et, surtout, stimuler votre hormone de croissance, le produit chimique responsable de la régénération cellulaire et de la préservation de votre corps. Essayez le cyclisme à travers une formation HIIT pour avoir le plus gros impact dans les meilleurs délais.

3. Incorporer des herbes spécialisées dans votre alimentation.

Les herbes adaptogènes telles que la maca, le ginseng, la rhodiola et le champignon reishi aident le corps à s'adapter au stress de la nature. Elles ont démontré qu'elles rééquilibraient le cortisol, réduisant efficacement l'anxiété et les envies incontrôlables.



4. Et faites le plein de graisses saines.

De nombreux aliments peuvent contrôler vos hormones, mais les acides gras en particulier ont un effet profond sur le système endocrinien. Vous pouvez trouver des acides gras sains dans l'huile de noix de coco, les noix de Grenoble, les graines de chia et le poisson.



Découvrez d'autres moyens d'équilibrer naturellement vos hormones.

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