Nous savons tous que boire du café tard dans la soirée peut nuire à votre capacité de vous endormir (tout comme ces 10 facteurs moins attendus). Mais la caféine n'est pas le seul ingrédient qui peut faire dérailler votre programme de répétition. Selon un récent article sur la nutrition publié par Food & Wine, il existe de nombreux aliments apparemment sains que ceux qui ont du mal à s'endormir devraient éviter en fin de journée, dont le plus surprenant est un fruit riche en fibres et de nombreux autres nutritionnistes. -nutriments approuvés: pommes. Poursuivez votre lecture pour apprendre comment ce fruit autrement sain pourrait jouer avec votre routine du coucher.

Il se peut que les nutriments bénéfiques contenus dans les pommes vous empêchent de vous endormir. Comme le dit l'article, "Les pommes regorgent de vitamines, d'antioxydants, de fibres, de sucres naturels et de phytonutriments qui vous aident à vous sentir plus alerte ." Ces sucres naturels sont libérés par le temps dans notre corps à un rythme lent et lent, de sorte que nous n'obtenions pas la pointe de sucre dans le sang et le crash douloureux qui survient plus tard. Mais, si elles sont consommées comme collation en après-midi ou en soirée, les pommes pourraient nous fournir une énergie tellement constante que nous ne pourrions pas nous sentir fatigués au coucher.



Au lieu de cela, prenez vos pommes le matin et portez des toasts à l'avocat la nuit - les avocats sont remplis de riches acides gras insaturés et de magnésium, qui préparent efficacement le corps au sommeil. Ajoutez à cela un supplément de sommeil, comme Zhou Nutrition Drift Off (16 $), et vous serez conqué en un rien de temps.

Image d'ouverture: Gather & Feast

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