Le formateur de Khloe Kardashian partage son action n ° 1 pour un butin plus étroit

Il faudrait vivre sous un rocher pour ne pas remarquer la transformation insensée de Khloe Kardashian au cours de l'année écoulée. Des images d'elle (et de son butin) ont été placardées apparemment partout en ligne. Que vous soyez un ami ou un ennemi de Kardashian, cette couverture complexe a été la motivation la plus étonnante que nous ayons jamais vue pendant l’entraînement. COMMENT nous ne pouvions pas être plus intéressé par COMMENT elle a obtenu son corps là où il se trouve maintenant. À notre plus grand plaisir, son entraîneur personnel incroyablement occupé, Gunnar Peterson, était heureux de discuter avec nous de son geste préféré pour obtenir un butin plus étroit et, oui, cette forme de sablier avec une taille effilée. Bien que cela soit à noter, il maintient que ce n'est pas lui, mais le travail acharné et le dévouement de Khloe qui ont permis à son corps d'atteindre le niveau auquel il se trouve aujourd'hui.

Continuez à faire défiler pour la routine de montée latérale folle de Gunnar. Rappelez-vous, nous n’avons jamais dit que cela allait être facile! Votre corps nous remerciera plus tard.

Soulèvement latéral de la fente latérale d'haltères de Gunnar

Représentants: 12-24
Ensembles: 2-5
Fournitures: bonnes baskets + deux haltères (plus de 5 kilos)

1. Levez-vous, les pieds ensemble, les haltères à vos côtés.
2. Maintenant, sortez avec votre jambe gauche et penchez-vous avec l'autre genou en gardant la jambe droite pointée et les deux pieds pointés vers l'avant.
3. Abaissez doucement vos hanches et flanquez votre pied droit avec un haltère de chaque côté (un haltère doit être placé de chaque côté du pied droit mais ne doit pas toucher le sol). Assurez-vous de garder la jambe gauche tendue, presque parallèle au sol.
4. Conduisez fort avec votre jambe gauche et exploser.
5. Revenez à la position de départ, puis avec les genoux légèrement pliés et un léger plongeon dans la hanche, montez à la pointe des pieds tout en soulevant les deux haltères sur les côtés, se brisant parallèlement au sol. (Imaginez juste la scène du "roi du monde" dans Titanic .)
6. Assurez-vous de baisser les bras avec contrôle tout en plaçant vos pieds complètement sur le sol.
7. Maintenant, foncez sur votre côté droit et répétez.

Voici une vidéo sur la façon de procéder:

Un séjour sans faille

Gunnar a expliqué pourquoi cette fente est si géniale pour le butin, en disant: «Vous allez avoir beaucoup de travail gluteus medius. Cela ajoute à la rondeur du côté de vos fesses. Ce n’est pas ce qui le fait ressortir sur le dos et avoir l’air plus grand, mais ce qui le fait paraître uniforme et plein. ”

Gunnar, dont la liste impressionnante de clients actuels comprend également Kendall Jenner et Kate Beckinsale, déclare qu '«en travaillant les épaules avec des relèvements, vous accentuerez la courbe et l'étroitesse de votre taille. La forme du sablier commence par le travail à l'épaule. "

Il existe un mythe que Gunnar veut dissiper. Il ne souscrit pas à la règle «Ne soulevez rien de plus de trois livres», déclarant: «Bien que cela plaise aux femmes intimidées par la levée de poids, cela n’a aucun sens. C'est comme dire que vous ne soulevez pas votre enfant de 12 livres. »Gunnar préconise que les femmes se poussent à sortir de la fourchette de 5 livres et à maintenir un poids qui reste difficile. Il rigole en affirmant que les femmes devraient craindre tout risque de gonflement, en déclarant: "Il n’ya pas assez de testostérone dans la composition génétique des femmes pour qu’elles craignent de devenir trop volumineuses à cause du poids."

Et voila. Comment obtenir un butin qui apparaît peut ne pas être facile ou pour les âmes sensibles, mais il est possible d'y arriver sans chirurgie. Vous êtes toujours intimidé par la pensée d'avoir quelque chose de plus lourd dans la main? Commencez avec des poids de cinq livres et progressez jusqu'à un poids plus lourd, comme les haltères en néoprène de 8 livres de Sunny Health and Fitness (21 $). Les résidents de Los Angeles peuvent prendre rendez-vous avec Gunnar dans son studio de Beverly Hills. Le mot du sage: vous serez en concurrence avec sa longue liste de clientèle composée d’acteurs, d’artistes et d’athlètes, alors soyez cool et restez flexible si vous espérez vraiment y participer.

Que penses-tu des fentes? Souhaitez-vous essayer le déménagement butin de Gunnar? As-tu déjà? Sound off ci-dessous!