Je suis allé sur un boyau de 4 semaines, et tout a changé

Janvier et désintoxication vont de pair, mais avant de vous engager dans un régime exclusivement liquide pendant sept jours, envisagez un type de nettoyage différent: le régime au microbiome. Les férus de santé naturels jurent que ce régime alimentaire anti-inflammatoire peut aider à tout, de l'acné à l'eczéma et même à la dépression, en rééquilibrant les bactéries de votre système digestif en quelques semaines seulement - aucun jus requis . Cela semble trop beau pour être légitime, mais quatre semaines après avoir suivi le régime alimentaire ont complètement transformé ma peau, alors restez et écoutez-moi.

Cette expérience a commencé lorsque mon visage a explosé dans l’acné kystique chronique il ya un peu plus d’un an. En dépit des visites répétées chez un dermatologue, de trois traitements antibiotiques et de l'utilisation quotidienne de crèmes de prescription comme le Tazorac, les évasions se sont poursuivies. Alors, désespéré, j'ai cherché sur Internet une solution naturelle. J'ai commencé par nettoyer ma routine beauté (si vous n'avez pas essayé le masque facial au charbon de May Lindstrom, vérifié mon huile de jojoba de The Buff, ou remplacé votre toner par du vinaigre de cidre de pomme, votre peau manque de peau), puis un collègue inspiré que je cherche l’avis de l’herboriste médicinale Daniela Turley. «Elle est un gourou total», m'a assuré mon amie, alors j'ai pris un rendez-vous au crayon.

Lors de notre rendez-vous - après m'être plaint de manière hystérique d'une évasion récente et particulièrement douloureuse -, Turley expliqua calmement que mes problèmes de peau étaient probablement dus à la croissance excessive de levures dans mon système digestif . Ironiquement, les antibiotiques que je prenais pour traiter ma peau auraient pu contribuer au problème: «Les régimes alimentaires riches en sucre, l'utilisation d'antibiotiques et certaines maladies telles que le diabète peuvent rendre la flore intestinale plus« amère », a-t-elle déclaré. L’acné est apparemment un symptôme très courant d’un déséquilibre des levures, mais selon M. Turley, les clients se plaignent souvent de ballonnements, de problèmes de digestion, de léthargie et de nébulosité - et, oui, c’est le même type d’infection à levure qui pourrait se présenter sous forme de muguet vaginal.

Depuis, j'ai effectué de nombreuses recherches sur le régime alimentaire du microbiome et, même si de nombreux professionnels de la santé, tant naturels que conventionnels, jurent que la prolifération des levures peut se manifester par ces symptômes chroniques (et certes assez peu spécifiques), cette théorie a été largement rejetée par la science et la médecine conventionnelles. . Pourtant, ce plan a fonctionné pour moi de façon considérable. Après quelques semaines de régime (et à l'aide de mes nouveaux produits de beauté naturels), l'acné autour de mes joues et mon menton se sont estompés . Après un mois, il ne me restait plus que quelques marques rougeâtres et décolorées. Cela fait plus de 12 mois depuis cette éruption et ma peau est presque totalement débarrassée des imperfections depuis. Regardez ma peau après avoir suivi le régime ci-dessous.

Si vous souhaitez essayer la désintoxication vous-même, vous devrez suivre deux étapes, puis suivre un programme d'entretien plus détendu. La première étape est la phase de traitement au cours de laquelle certains aliments sont interdits afin que les «mauvaises bactéries» meurent de faim . Ensuite, la deuxième étape consiste à créer de bonnes bactéries et à guérir la muqueuse intestinale. Raphael Kellman, MD, a publié un excellent livre qui peut vous aider à planifier vos repas au cours des deux étapes de votre régime.

Bien sûr, vous devriez toujours discuter avec un professionnel de la santé avant de changer radicalement votre régime alimentaire. Mais en attendant, continuez à faire défiler pour en savoir plus .

Première étape: 21 jours

Au cours de cette étape, nous vous recommandons d' éviter les produits laitiers, le gluten, les céréales, le maïs et l'amidon de maïs, les œufs, les gras trans, les fruits secs, le soja, les charcuteries, les pommes de terre, les patates douces, les haricots et l'alcool . Oui, c'est restrictif! Mangez plutôt du bœuf, du poulet, du poisson, de l'agneau, des crustacés et des légumes comme des artichauts, des asperges, des betteraves, des baies, du radis noir, du bok choy, du brocoli, des choux de Bruxelles, des choux, des carottes, du concombre, de l'aubergine, de l'ail, du chou et de la laitue (sauf iceberg). Les fruits comme les pommes, les cerises, la noix de coco, le kiwi et les noix comme les amandes et les noix sont également autorisés.

Bien que vous ne puissiez pas avoir de produits laitiers, je me suis chargé de probiotiques en mangeant du kéfir, du yaourt au lait de chèvre, de la choucroute et du kimchi.

Deuxième étape: neuf jours

Cette phase est juste comme la première étape, mais avec plus de variété et un peu plus de flexibilité. Vous pouvez maintenant commencer à ajouter des œufs, des céréales sans gluten, des pommes de terre et des légumineuses à votre alimentation . Pour le petit-déjeuner, je pocherais quelques œufs ou mélangerais une salade de fruits avec du yaourt de chèvre (disponible chez Whole Foods). Le déjeuner consistait normalement en une salade au poulet ou aux œufs, et pour le dîner, je mangeais généralement du poisson ou un steak avec salade ou un ragoût avec du quinoa.

Troisième étape: maintenance

Cette dernière étape concerne vraiment le maintien du mode de vie. Turley suggère que les aliments que vous avez mangés au cours de la phase deux représentent 70% de votre régime, mais il est toujours «préférable d'éviter les aliments malsains». Elle m'a dit d' éviter autant que possible les produits transformés ou emballés, sirop de maïs riche en fructose, acides gras trans, les aliments en conserve, soja, jus de fruits et huile de canola, et recommande de garder le gluten à une indulgence deux fois par semaine. Oh, et s'il vous arrive de prendre un traitement antibiotique, vous devrez peut-être commencer tout le régime depuis le début.

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