J'ai eu un tatouage et cela a réellement amélioré ma santé mentale

Il y a trois ans, j'étais assis dans mon dortoir à bout de souffle. Je me sentais comme je ne pouvais pas respirer. Mon cœur battait presque hors de ma poitrine et j'étais envahi par un sentiment de malheur imminent alors que mes murs fraîchement décorés menaçaient de me fermer sur moi. J'étais à l'université depuis trois jours — je pouvais dire que quelque chose n'allait pas. Je n'avais jamais ressenti cela auparavant. Après une marche rapide vers le centre de conseil, j'ai réalisé que ce que je vivais était une crise d'angoisse. Je l'ai attribué à une chose unique, mais malheureusement, ce n'était pas le cas.

Je ne me sentais pas comme moi. Il était difficile pour moi de me sentir heureux et de communiquer avec les choses que j'aimais auparavant. Tout semblait inutile. Je me souviens avoir lu un commentaire sur Instagram qui disait: «La dépression vous fait penser que vous avez regardé le monde à travers des lunettes roses toute votre vie et que vous les avez enfin enlevés», et en pensant que Je sens . Je savais que ce nouvel objectif pessimiste n'était pas la réalité, mais il me semblait vraiment réel.

Quand j'ai commencé à me sentir mieux (grâce à une thérapie, à la prise de médicaments et à un dévouement envers les pratiques d'auto-soins), j'étais soulagée mais aussi terrifiée. J'avais constamment l'impression d'être sur une pente glissante. Je m'étais glissé une fois dans cet endroit sombre. Comment pourrais-je être certain que cela ne se reproduirait plus? Je ne pouvais pas être. Et bien que je sois sorti une fois, l’idée de combattre tout cela me faisait peur à nouveau. Je voulais me faire une déclaration, quelque chose qui disait de toute façon que tout irait bien. Alors j'ai décidé de me faire tatouer.

L’acquisition du tatouage a fait des miracles pour ma santé mentale (et pas seulement à cause de la montée d’adrénaline et d’endorphines). Le fait de mettre quelque chose de permanent sur mon corps en guise d’assurance que je prendrais toujours soin de moi-même était assez puissant. De plus, je suis un gros abruti quand il s'agit d'aiguilles - en fait, ma famille a misé sur le fait que je rentre vraiment à la maison avec un tatouage - alors j'ai vraiment démontré mon engagement envers moi-même et mon bien-être ce jour-là. Et une fois que j’avais un symbole permanent de ma force sur mon corps, cette pente glissante de la dépression glissante semblait beaucoup moins intimidante.

Heather Silvestri, psychologue à New York, reconnaît que les tatouages ​​liés à la santé mentale peuvent faire une différence pour le bien-être d'une personne. «L'un des aspects les plus nocifs de la maladie mentale et de la souffrance psychologique est le fait que souvent, du moins au début, les gens se sentent incontrôlables et passifs. Un tatouage lié à la santé mentale peut servir d’inverse, car vous engagez votre propre lutte psychologique de manière affirmative », explique-t-elle. Non seulement cela, mais ils peuvent être utiles sur la route. «L'un des avantages de ces tatouages ​​réside dans le fait que plus les gens tardent à prendre un tournant dans leur rétablissement, plus la motivation pour être en bonne santé peut marquer le pas. Les tatouages ​​liés à la santé mentale sont de puissants rappels, non seulement de ce que vous avez vécu, mais aussi de votre propre pouvoir et de vos aspirations », explique Silvestri.

J'ai vraiment trouvé que c'était le cas avec le mien. Mon tatouage sert toujours de rappel, mais ce qu'il suggère dépend de mon humeur. C'est une petite image de deux montagnes sur mon poignet gauche. Je me suis installé dans les montagnes parce qu'elles sont si polyvalentes et il y a quelques citations à leur sujet que j'aime beaucoup, par exemple: «Continuez à mettre un pied devant l'autre, et vous regarderez en arrière et vous aurez gravi un pied. montagne. »Si je passe une très bonne journée, je la regarderai et penserai: Wow, je suis un dur à cuire certifié pour avoir vaincu cela . Si c'est un mauvais jour, mon tatouage est un rappel que je peux le gérer. C'est un symbole du fait que j'ai traversé une période très difficile. Si je pouvais faire ça, je peux faire n'importe quoi.

Le placement du poignet s’est également révélé très important. Je peux facilement y jeter un coup d'œil chaque fois que j'ai besoin d'une petite dose d'inspiration. Parfois, je ne le cherche même pas, mais voir les symboles de la montagne au fil de ma journée me fait sentir un élan instantané de fierté et d'amour-propre. La psychothérapeute Emily Roberts convient que le placement d'un rappel visuel est la clé de sa puissance. Elle explique: «Dans toute représentation visuelle, la clé est de la voir comme un rappel. Avoir un bijou sur la main, quelque chose que vous regardez des centaines de fois par jour, en fonction de la quantité que vous obtenez sur votre téléphone ou votre ordinateur, peut renforcer inconsciemment le sens caché derrière le groupe ou les perles. Les tatouages ​​peuvent avoir un effet similaire si on voit l'art quotidiennement. ”

Je ne suis certainement pas le seul à se faire inscrire au nom de la santé mentale. En fait, il y a tout un mouvement appelé Project Semicolon dans lequel les gens se font tatouer un point-virgule comme symbole d'espoir face à la dépression et au suicide. Au lieu d'un point, qui représente une fin, le point-virgule représente le fait que l'histoire de la personne n'est pas finie. En 2017, Selena Gomez a eu le puissant symbole tatoué sur son poignet avec deux membres du groupe 13 Reasons Why, afin de sensibiliser le public à la prévention du suicide et à la dépression, avec lesquelles elle avait lutté dans le passé.

À l'instar des personnes impliquées dans le mouvement, j'utilise mon tatouage pour sensibiliser le public. Je tiens absolument à mettre fin à la stigmatisation qui entoure la maladie mentale, de toutes les façons possibles. Ce n’est pas quelque chose dont j’ai honte de parler, et mon tatouage m’aide à faire exactement cela. C'est un excellent sujet de conversation, et pas seulement lorsque des gars me posent la question à ce sujet dans les bars. C'est une façon de raconter ce que j'ai vécu et un moyen idéal pour se lancer dans la conversation sur la santé mentale. Silvestri note que pour beaucoup de gens, les tatouages ​​peuvent être un excellent moyen de réduire la stigmatisation, car «la nature publique d'un tatouage aide à lutter contre la honte et la stigmatisation qui pourraient être à l'origine de votre problème de santé mentale». J'ai vécu ce phénomène. de première main. Je me suis opposé à la stigmatisation que je ressentais face à l'anxiété et à la dépression en décidant de documenter de manière permanente le parcours de mon corps. Cela fait maintenant presque deux ans que j'ai mon tatouage et je ne l'ai jamais regretté.

Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à passer sous le fil de l'aiguille, découvrez ces moyens d'améliorer votre santé mentale grâce à des enjeux moins importants. Ensuite, découvrez comment notre rédactrice a été encrée par une artiste féminine et comment c’était le moment de rapprochement féministe de ses rêves.