Comment travailler en seulement 7 minutes, selon la science

Est-il possible d'obtenir un entraînement complet du corps en seulement 7 minutes? Selon une étude réalisée en 2012 par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l'exercice à la Division du mieux-être et de la prévention de l'Institut de la performance humaine, il s'agit. Jordan croyait tellement en ses découvertes scientifiques qu'il a créé un entraînement en circuit de 7 minutes consistant en 12 exercices ne requérant aucun équipement traditionnel. Naturellement, quelque chose d'aussi pratique est devenu extrêmement populaire.

Pour être honnête, nous sommes de grands adeptes des cours de barre, de yoga ou de pilates, mais les horaires chargés ne laissent pas toujours une heure entière (ou plus) de dévouement. Partant du principe que quelques minutes d'exercice valent mieux que rien, et à la suggestion d'un professeur de yoga privé à Venice Beach, qui a admis suivre le programme le matin alors qu'elle se sentait pressé par le temps, nous avons jeté un coup d'œil au didacticiel de 7 minutes. en ligne. Regardez le didacticiel vidéo sur l'aérobie et l'entraînement en résistance ci-dessous.

Bien que nous ne soyons pas prêts à jeter l'éponge pour toutes les autres formes de fitness, nous pensons que cette méthode pourrait faire des merveilles lorsque vous voyagez ou que vous avez peu de temps. Et hé, vous pouvez toujours répéter la routine de 7 minutes comme le suggère l’étude. Droite?

Vous préférez quelque chose sur votre téléphone pour vous guider? Téléchargez gratuitement l'application iTunes de Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions.

Encore besoin de plus d'un défi? Suivez la version avancée publiée par le New York Times. La rotation mise à jour se concentre sur seulement 9 exercices et vous devrez investir dans des haltères à main, tels que les haltères plongés en néoprène de Celsius (25 $).

Quel est votre moyen préféré de vous glisser dans un entraînement rapide? Faites-nous savoir ce qui fonctionne pour vous dans les commentaires!