Comment améliorer la vue, pas de Lasik requis

Pas de surprise ici - le régime alimentaire et la nutrition jouent un rôle majeur dans la santé globale des yeux. L’un des meilleurs conseils pour améliorer la vue concerne votre nutrition. Selon l'American Optometric Association, consommer plus de graisses saines (en particulier les acides gras oméga-3), de vitamine E, de vitamine C et de caroténoïdes peut contribuer grandement au maintien de la santé des yeux. Le dernier de ceux-ci comprend des antioxydants essentiels qui sont essentiels pour une bonne vue, en particulier la lutéine et la zéaxanthine, et que l'on trouve dans les aliments comme le pamplemousse, les pistaches, le chou frisé et (bien sûr) les carottes.

Complétez votre alimentation

Si vous avez du mal à finir vos légumes (ou si vous voulez simplement un regain d'énergie), un supplément quotidien de vitamines peut être un bon moyen d'améliorer la vue. Les suppléments individuels tels que l'huile de poisson, le zinc et la vitamine C sont d'excellents compléments à une alimentation saine . Une autre option consiste à choisir un supplément spécifiquement destiné à la santé oculaire, tel que le protecteur oculaire Pure Synergy (40 $).

Arrêter de fumer

Au cas où vous auriez besoin d'une autre raison pour cesser de fumer, cette habitude peut nuire gravement à la santé de vos yeux. En plus des liens clairs avec la dégénérescence maculaire liée à l’âge, le tabagisme peut également causer et aggraver des conditions telles que la cataracte, l’uvéite et la rétinopathie diabétique.

Porter des sunnies

Voici l'excuse idéale pour investir dans une autre paire de lunettes de soleil . Ces accessoires élégants sont essentiels pour la santé des yeux. Optez pour des nuances de haute qualité offrant une protection totale contre les rayons UV, ce qui représente 99% à 100% du blocage des rayons UVA et UVB. Recherchez les lunettes de soleil qui couvrent entièrement les yeux et que vous pouvez porter toute l'année.

Minimiser le temps d'écran

Ce n’est un secret pour personne de regarder des heures à l’écran d’un ordinateur n’est pas idéal pour la santé de ses yeux. L'un des conseils les plus importants pour améliorer la vue est de minimiser (ou au moins de réguler) le temps passé devant un écran. Si vous avez un travail informatisé, inspirez-vous du National Eye Institute et suivez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, vous regardez un écran d'ordinateur, donnez à vos yeux une pause de 20 secondes en regardant quelque chose. 20 pieds plus loin.

Faites vérifier vos yeux régulièrement

À mesure que nous vieillissons, il peut être difficile de suivre l'évolution de notre vision au fil du temps. Gardez un œil sur votre santé oculaire (et résolvez tout problème potentiel dès le début) en programmant des examens de la vue réguliers . Bien entendu, en suivant ces conseils sur la manière d'améliorer la vue, ces visites n'entraîneront que de bonnes nouvelles.