Comment j'ai vaincu mon habitude de choisir, une fois pour toutes

Je me souviens exactement où je me trouvais quand j'ai commencé à cueillir la peau sur mon pouce gauche il y a neuf ans. Je me tenais dans la chambre à coucher de la taille d'une boîte à chaussures de mon séjour d'étude à l'étranger à Barcelone, en Espagne.

Je me souviens de la transe dans laquelle je suis tombé alors que je restais là, ramassant stupidement la peau entourant mon ongle jusqu'à ce qu'il saigne et que je sois obligé de le recouvrir d'un pansement. Je ne sais toujours pas pourquoi cela a commencé dans cette chambre à coucher de Barcelone. J'avais peut-être le mal du pays et j'étais inquiet. Mais à partir de ce moment-là, rechercher des peaux rugueuses dans cette région et cueillir jusqu'à ce que le sang saigne devienne quelque chose que je faisais de manière compulsive.

Quand, des années après avoir collé à ce pouce, je suis parvenu à cueillir l’autre pouce, puis le menton, puis les lèvres, je savais que le moment était venu pour moi de faire de la conquête une priorité. Si vous avez déjà eu du mal à cueillir votre peau de manière obsessionnelle, continuez à lire les stratégies qui m'ont aidé à renoncer à mon habitude après tant d'années.

C'est fou quand vous commencez à vous concentrer sur le moment et la raison de votre choix, parce que vous réalisez à quel point c'est aléatoire. Pendant si longtemps, je n'ai tout simplement pas fait attention à l'endroit où je me trouvais lorsque je sortais de la "zone" et réalisais que j'avais déchiré ma peau en lambeaux. Mais ensuite, j'ai remarqué que cela se passait dans trois lieux principaux: les cinémas, mon bureau au travail et en regardant la télévision à la maison.

Ces connexions sont essentielles car le fait de savoir quand vous le faites vous permet de faire les premiers pas vers le contrôle.

J'ai réalisé que je l'avais fait dans les salles de cinéma parce que l'environnement est sombre, apaisant et propice à une cueillette ininterrompue. Regarder un film est une tâche insensée - vous ne devez penser à rien; vous vous contentez de regarder passivement le divertissement. Où pouvez-vous rester assis dans le noir pendant deux heures, éveillé et conscient, les mains libres? En tant que tel, il est devenu naturel de prendre part à une séance de cueillette dédiée pendant les films, sans rien voir et sans rien pour me ramener à la réalité jusqu'à la fin du film.

Regarder la télévision à la maison était semblable. Bien que pas tout à fait noir, c'était un moment où une activité insensée, semblable à une transe, en engendrait une autre.

La cueillette au travail était un peu différente. La nature inhérente du travail est active, pas passive, comme regarder un film ou une télévision; et en tant qu'écrivain, mes doigts ne sont pas souvent inactifs. Mais je me retrouvais en train de choisir en regardant l'écran d'ordinateur chaque fois que je ne tapais pas directement. La connexion entre le bureau et l’écran d’écran devenait plus évidente après les vacances. Quand je suis revenu à mon bureau après une semaine de travail et que j'ai commencé à cueillir des pouces parfaitement soignés et soignés, j'ai réalisé que je n'avais pas cueilli depuis que je suis parti.

Nous avons tous des choses qui nous motivent. Par exemple, la peur des rides est un facteur de motivation assez puissant pour moi, sans parler des rides précoces. En général, je m'attaquais au menton et aux lèvres sans miroir, mais lorsque je me plaçais devant un miroir pour la première fois et que je voyais à quel point les muscles autour de ma bouche étaient engagés, eh bien, cela faisait réfléchir. Mes lignes de sourire étaient tendues et contractées, et profondément activées dans la position dans laquelle je me contorsionnais afin d'obtenir un meilleur avantage en termes de sélection.

Je pouvais toujours sentir et savoir que cela se passait. Après avoir retenu mes lèvres pendant de longues périodes, les muscles de ma bouche deviendraient si tendus et fatigués que je devrais prendre Advil. Comme appliquer Neosporin et Band-Aids après avoir saigné les cuticules, cela faisait toujours partie du rituel. Mais le voir se produire était une autre histoire.

Étant dans l’industrie de la beauté, je sais à quel point plisser les yeux au soleil est l’une des principales causes de la patte d’oie. Le petit mouvement répétitif de la contraction des muscles entraîne la formation de ces rides plus que tout autre chose que l'âge (le Botox agit parce qu'il est injecté dans le muscle pour l'empêcher de se contracter de façon répétée, et c'est ce qui empêche la formation des rides). Je savais donc que la petite contraction répétitive de mes muscles de la bouche pendant la cueillette allait me donner des lignes de marionnettes dont je ne voulais pas.

Avec ce visuel en tête, je pouvais plus facilement m'entraîner à arrêter de cueillir avant de me glisser dans la zone de transe, puis éventuellement à tout arrêter.

En ce qui concerne les pouces, la plus longue période sans cueillette que j'ai vécue a été celle du mariage de mon meilleur ami. Je ne pouvais supporter l'idée de l'aider avec sa belle robe blanche, avec des bandages ensanglantés au pouce. Je voulais que mes doigts soient beaux et féminins sur les photos et pouvoir trinquer un verre de champagne sans blessure visible ni pire infligée à soi-même.

Trouvez ce qui vous motive à cesser - qu'il s'agisse de craindre les rides / cicatrices, de visualiser un événement futur, de rechercher la quantité totale de germes que vous avez sur vos doigts à un moment donné ou quelque chose d'autre. L'argument germon / infection ne m'a jamais empêché de choisir, mais si vous êtes motivé par ce genre de chose, vous armer de chiffres de santé effrayants pourrait vous aider à éteindre l'interrupteur chaque fois que vous commencez à choisir.

Il est essentiel que les cueilleurs qui s’entraînent pour s’arrêter s’engagent et gardent leurs doigts occupés. J'ai constaté que plus j'étais occupé, moins il me fallait du temps, du point de vue logistique. Si vous faites des courses, faites du yoga, faites du shopping avec des amis, promenez votre chien, écrivez une lettre, vous ne pouvez pas choisir. Vous n'avez pas la capacité de faire quelque chose de actif et de choisir en même temps. Même lorsque j'étais en vacances et que je ne choisissais pas, c'était parce que je faisais des choses nouvelles et intéressantes. C’était ces moments difficiles pour moi, assis sur un canapé à regarder la télévision, qui étaient séduisants.

C'est pourquoi, lorsque vous n'êtes pas occupé, vous devez trouver un moyen de garder vos doigts préoccupés. Que vous soyez assis dans un train, dans un avion ou dans un film, ayez toujours quelque chose avec lequel vous pouvez passer vos doigts pour qu'ils ne scrutent pas votre peau . Un gentil ami m'a offert une paire de perles tibétaines que je gardais toujours sur moi pendant que je rompais avec cette habitude. Je me suis entraîné de nouveau à les tripoter lorsque l'envie de venir se fait sentir, au lieu de s'attaquer à mes problèmes.

N'ayez pas peur de chercher de l'aide auprès d'amis, de votre famille et de professionnels. Les êtres chers peuvent aider à identifier les éléments déclencheurs et à essayer de distraire l'attention pendant les moments où vous commencez à vous concentrer. Il peut également être utile de parler à quelqu'un de la résolution du problème afin d'éviter de vous sentir isolé.

Un professionnel peut également être profondément soulagé de parler et peut vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents que vous pourriez avoir, comme le stress et l’anxiété ou le comportement acquis.

Enfin, j’ai trouvé extrêmement utile dans mon processus de guérison de rester positif. Quand je me débrouillais vraiment bien et que je subissais un revers, j'étais sans aucun doute déprimé. Mais je savais que tomber sur moi-même ou démoralisé ne m'aiderait pas. Il était beaucoup plus efficace d'éliminer le problème, de rester souriant et de ne pas être obsédé par cette "erreur". Cela ne fait qu'engendrer davantage d'anxiété et d'émotions négatives autour de l'acte de choisir, tout en apportant une plus grande concentration à l'endroit que vous avez choisi, ce qui ne fait que vous inciter à vouloir en choisir plus.

Si vous venez de cueillir, ou si vous ne cueillez pas pendant deux semaines ou plus, puis que vous tombiez du cheval, tout va bien. Époussetez vos épaules, enlevez-les (ou, comme dirait Taylor, secouez-les) et continuez d'essayer. N'oubliez pas que la peau est un organe régénérateur doté d'une incroyable capacité à se guérir. Et si vous choisissez, gardez à l’esprit ces trois étapes pour la guérison ultérieure.

J'espère que cela aide, et dites-moi ci-dessous: Avez-vous de la difficulté à choisir? Si vous êtes quelqu'un qui vous a guéri d'une mauvaise habitude de cueillette, comment l'avez-vous fait? Partagez vos astuces ci-dessous.