Comment être plus confiant en 5 étapes infaillibles

Confiance. C’est quelque chose qui vous vient naturellement à vous ou à chaque fête et la présentation de votre travail vous fait souhaiter que vous en ayez tellement plus. C'est la différence entre assumer une tâche et savoir que vous ferez de votre mieux, par opposition à vous dire que vous échouerez avant même d'avoir tenté le coup. La principale chose à retenir pour être confiant, c’est que tout est dans votre esprit et que vous seul pouvez en appeler assez pour que le doute de soi devienne une chose du passé.

Nous savons que ce n'est pas toujours facile, même si vous suivez nos conseils pour être plus positif. Nous avons donc parlé à Jo Emerson, coach en confiance et spécialiste du comportement humain, afin de vous donner cinq conseils pour améliorer votre confiance en vous.

Perfectionnez vos compétences de présentation

La pratique est parfaite lorsqu'il s'agit de faire de bonnes présentations au travail, mais si parler devant vos collègues est rare, Jo dit que vous devriez toujours «assumer votre soutien». "Ce que je veux dire par là, c'est que si nous supposons que notre auditoire adhère et est soutenu, nous parlerons avec une plus grande confiance."

Elle continue: «Réfléchis-y. Ils sont venus entendre ce que vous avez à dire. Vous êtes l'expert dans ce domaine, ce qui signifie que ces personnes veulent entendre les informations que vous donnez. Faites donc des affaires avec cette voix qui vous dit que les gens veulent que vous échouiez. L'inverse est beaucoup plus susceptible d'être vrai. "

Si cela ne vous aide pas à lutter contre la peur, alors reconnaissez-le. «Dites à votre auditoire que vous vous sentez nerveux mais que vous êtes déterminé à comprendre cela», ajoute Jo. "Ils seront encore plus derrière vous."

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Tirez confiance des cristaux

Si vous êtes sur la barrière de la guérison du cristal, 2018 pourrait bien être l'année qui change. Selon le New York Post, même les dirigeants d'entreprises de Wall Street se tournent vers cette nouvelle tendance pour améliorer leur bien-être mental. Pour vous sentir plus confiant, optez pour la cornaline, la calcite orange ou un morceau de quartz rose, ce dernier étant le bijou de choix de Miranda Kerr pour améliorer son amour de soi et sa confiance en soi.

«Le quartz rose, […] est mon cristal préféré de tous les temps», a déclaré Miranda à The Cut . «Je remarque vraiment la différence quand je le tiens. J'en garde un dans mon sac à main. J'ai un petit coeur en forme que j'ai mis dans mon soutien-gorge. Il est connu pour encourager l'amour (comme l'amour de soi) dans votre vie et ouvrir le chakra du cœur. Il est censé avoir des pouvoirs de guérison et de protection. "

Quant à savoir pourquoi Miranda garde son quartz rose dans son soutien-gorge - elle tient à son cœur -, elle explique: «Je sais que ça semble fou, mais je me sens humaine, que nous venons de l’amour ou de la peur. Si nous avons quelque chose comme ce petit rappel, comme du quartz rose, qui doit toujours venir de l'amour et non de la peur, c'est un endroit beaucoup plus vaste à venir. "

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Arrêtez de vous comparer aux autres

Vous connaissez le dicton «la comparaison est le voleur de joie»? C'est aussi le voleur de confiance, car se comparer aux autres peut engendrer un sentiment d'infériorité. Nulle part ailleurs, cela n’est plus le cas que sur les réseaux sociaux, où un nombre incalculable de scénarios idéalistes sont diffusés sur les grilles Instagram et les flux Twitter des utilisateurs.

Une étude portant sur 1 000 utilisateurs de Facebook a révélé que les femmes qui passent plus de temps à parcourir leur fil d'actualité ont déclaré se sentir moins heureuses et avoir moins confiance en elles. Ce n'est pas surprenant, mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez abandonner complètement les médias sociaux. Adoptez plutôt une approche plus saine pour vous engager dans le monde numérique.

Rappelez-vous que vous voyez les meilleurs moments. Le fait que les personnes que vous suivez ne divulgue pas les détails d'un entretien d'embauche raté ou d'un faux pas social lors d'une fête ne signifie pas que ces choses ne leur arrivent pas (et à tout le monde). Gardez cela à l’esprit lorsque vous avez l’impression que tout le monde, mais que vous suivez ses objectifs.

Reconnaissez la racine de vos pensées négatives. La prochaine fois que vous comparerez votre vie à la vie apparemment plus brillante d'un influenceur, déterminez d'où vient votre image de soi négative et déterminez ce que vous pouvez faire pour l'améliorer. Cela pourrait signifier de commencer un nouveau passe-temps, d'accorder une plus grande valeur à vos relations ou quelque chose d'aussi simple que de vous rappeler vos propres réalisations.

Porter du rouge à lèvres

Le simple geste de porter du rouge à lèvres peut renforcer la confiance, selon une étude menée par des chercheurs de l'Université Edith Cowan en Australie occidentale. Ils ont constaté que, sur 300 porteurs de rouge à lèvres, 85% ont déclaré qu'ils se sentaient «très confiants» lorsqu'ils portaient du rouge à lèvres et 82% ont déclaré qu'ils se sentaient «vraiment bien dans leur peau». Résultat. «Habille» tes lèvres en rouge en suivant notre guide pour porter du rouge à lèvres. Il est difficile de ne pas se sentir positif lorsque vous affichez cette couleur qui rehausse le teint.

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Obtenez dans l'ambiance de la fête

Si vous êtes une personne timide, une fête peut sembler être un champ de mines de moments potentiellement inconfortables - et cela est particulièrement vrai si vous ne connaissez qu'une ou deux personnes qui vont y être. La première étape pour vous sentir plus à l'aise commence à la maison lorsque vous choisissez votre tenue. Choisissez quelque chose à l'avance pour ne pas vous sentir troublé et mal préparé pour la journée. Pendant que vous vous préparez, jouez une musique forte et optimiste, selon une étude publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science qui a révélé que la musique riche en basse peut vous donner le sentiment d'être puissant et agir avec plus d'autorité. Ensuite, quand vous arrivez, soyez présent. Dépliez les bras, gardez votre téléphone dans la poche de votre manteau et exercez-vous à la pleine conscience en faisant un effort pour repérer votre entourage lorsque les voix timides se font entendre. En ce qui concerne les nuits où vous êtes l'hôte, et non l'invité, Jo recommande «d'organiser un dîner intime et de laisser les extravertis qui aiment les grands groupes organiser les soirées. La vie est trop courte pour être une cheville carrée dans un trou rond. "

Se sentir plus confiant déjà? Nous aussi.