Lisez ci-dessous pendant que nos collègues de Byrdie Australia partagent leurs histoires réelles sur l'anxiété, la dépression et la catégorie primordiale de la santé mentale.

Lorsque j'ai lancé l'idée de cette table ronde, j'ai été surprise d'entendre que plusieurs de mes collègues ont déclaré que la santé mentale était une question d'importance pour eux. En tant que personne qui n'hésite pas à parler de ses propres difficultés (dépression et trouble d'anxiété), j'ai trouvé cela à la fois éclairant et alarmant. Je sais très bien, peut-être plus que quiconque, que trois millions d'Australiens sont anxieux ou déprimés. Malgré tout, j'ai été choqué de découvrir que je travaillais aux côtés de femmes qui ont soit touché leur vie. Pourquoi n'avons-nous jamais parlé de cela? Nous avons discuté du contrôle des naissances, de la rupture des relations et même de la mort, mais la santé mentale n’a jamais été abordée. D'une certaine manière, malgré notre proximité, à la fois de proximité et d'amitié, une barrière d'adéquation nous avait empêché d'y aller. Appelez cela du politiquement correct, appelez ça de la politesse - de toute façon, cette réticence à parler de santé mentale est un problème important. Il continue de contribuer à ce que les patients se sentent seuls et incompris. (En partie pourquoi les initiatives de santé mentale, telles que RU OK? Day, sont si importantes.) Ainsi, dans l’intérêt de nous rendre vulnérables pour une cause plus importante, nous mordons la balle et nous nous sommes réunis pour parler. Je ne peux pas dire que c'était la conversation la plus détendue ou la plus naturelle que j'ai eue, mais toute bizarrerie momentanée s'est rapidement évaporée lorsque nous avons tous admis nous sentir un peu… atypiques.



Au programme: tout ce qui concerne la santé mentale. Au début de la conversation, nous avons découvert quelque chose d'incroyable: aucun d'entre nous, pas même ceux qui ont personnellement éprouvé des problèmes de santé mentale, ne connaissait les «bons» mots à utiliser pour en parler. Pour moi, cela suggère que la possibilité d'engager un dialogue constructif (même entre amis) est extrêmement mince. Nous avons trop peur de dire la mauvaise chose. Alors, trois femmes qui parlent franchement de leurs expériences en matière de santé mentale inciteront-elles les autres à faire de même? Peut-être peut-être pas. Cela dit, si la lecture de la discussion honnête et ouverte qui suit ajoute à un dialogue plus approfondi sur ce que signifie parler de santé mentale, le malaise temporaire que nous avons connu (#RealTalk) en valait la peine.



Continuez à lire pendant que nous discutons franchement de nos propres expériences en matière de santé mentale, de la manière dont elles affectent nos relations et de la façon dont nous les traitons en milieu de travail - et, comme toujours, nous l'aimons lorsque vous partagez également vos histoires. Prenez un café et installez-vous, c'est long.

Age: 30 ans

Vos réflexions sur la santé mentale, résumées? Pour moi, c'est aussi important que la santé physique. Cela a été une préoccupation majeure dans ma vie, d'une manière ou d'une autre, pendant quinze ans.

À voir et à lire absolument, édition sur la santé mentale: Tant de choses! Je pense que les livres de Brene Brown sont particulièrement puissants. Je pensais que c'était juste moi (mais ce n'est pas le cas) (10 $), et The Gifts Of Imperfect (9 $), sont les deux que j'aime le plus. Ce serait peut-être un cliché, mais The Four Agreements (7 $) a également été un peu décisif pour moi.

Un truc joyeux qui fait plaisir: j'en ai quelques-uns. L'un est une conversation avec mes parents. Un autre lit un livre dans le bain. C'est ce que je fais quand j'ai besoin de recharger mes batteries ou d'être seul avec mes pensées. Yoga ou une course autour du parc de chien avec mon chiot Hugo travaille également le week-end.



Âge: 27

Vos réflexions sur la santé mentale, résumées? Plus les gens en parlent, mieux ce sera.

À voir et à lire absolument, édition sur la santé mentale: Running From Crazy .

Un truc joyeux qui fait plaisir: j'appelle un copain marrant pour rire.

Âge: 31 ans

Vos réflexions sur la santé mentale, résumées? Je n'y ai jamais pensé jusqu'à ce que j'aie été forcé de le faire par expérience personnelle.

À voir et à lire absolument, édition sur la santé mentale: je trouve beaucoup de clarté et de calme dans les podcasts. Pas de style doco, mais de grandes femmes qui discutent avec d’autres grandes femmes comme Monocycle, Pardon My French et Women of the Hour . Je pense que le fait d’acquérir une nouvelle perspective et d’entendre des histoires avec lesquelles je peux parler m'a vraiment aidé à traverser certains moments difficiles sur le plan mental cette année.

Le truc préféré pour me donner du plaisir: laisser mon téléphone dans une autre pièce et rejoindre mon mari dans le salon. Me permettre le temps d'être soigné.

LISA PATULNY: Que pensez-vous lorsque vous entendez l'expression «santé mentale»?

AMANDA STAVROPOULOS: Je pense à des termes généraux comme dépression, bipolaire, anxiété - c'est ce qui vient à l'esprit en premier.

LP: Vous passez donc directement aux conditions réelles plutôt que de penser à la santé mentale en tant que concept en général?

ALISON RICE: Je suis exactement la même chose. Je vais tout droit au bipolaire parce que je connais quelqu'un qui l'a. Je pense que vous associez toujours cela à votre vie personnelle et aux personnes de votre entourage qui ont un problème de santé mentale. Mais est-ce un handicap?

LP: Il est difficile de connaître les mots corrects à utiliser. Je parle généralement de «problèmes de santé mentale», mais je ne sais même pas si c'est offensant parce que ce sont des conditions médicales légitimes dont nous parlons.

AS: Peut - être que vous venez de dire maladie?

LP: C'est intéressant parce que nous avons déjà découvert que nous ne connaissions pas les bons mots pour en parler.

AR: Je suppose que c'est le gros problème parce que personne ne le fait vraiment.

LP: Quelle a été votre expérience avec la maladie mentale?

AR: Il n’ya plus de personne dans ma vie qui souffre de trouble bipolaire. À l'époque, je n'étais pas au courant et j'ai donc constamment essayé de résoudre un casse-tête: "Pourquoi cette personne ne me répond-elle pas de la même manière que la veille?" Une fois que vous connaissez des gens, vous pouvez généralement deviner comment ils vont réagir à différentes choses, mais dans ce cas, il n'y avait aucune prévisibilité. J'ai pensé qu'il aurait été utile qu'elle clarifie cela avec moi.

AS: Pour qu'elle ait eu la conversation avec vous?

AR: C'était en situation de travail, alors peut-être aurait-il mieux valu que notre responsable de l'époque connaisse au moins. Ensuite, le responsable aurait pu dire: "Je ne parlerai pas de sa vie personnelle, mais vous trouverez peut-être utile de savoir qu'elle a un problème de santé mentale". Cela aurait pu me rendre un peu plus douce avec cette personne ou m'aider à aborder nos conversations d'une manière différente.

LP: Je trouve cela intéressant car cela oblige la personne à divulguer ces choses d'une certaine manière, alors que si vous aviez une maladie physique, vous n'auriez pas à le faire. Comme si vous n'aviez pas besoin de dire aux gens au travail si vous aviez l'hépatite ou le VIH…

AR: … Je suppose que cela n’affecte pas directement vos collègues. Mon point de vue est qu'il est difficile de parler de maladie mentale quand on n'en a pas, mais pour moi, du point de vue du leadership, cela facilite la tâche de soutenir cette personne. Peut-être dit-il: "Je pense que cela pourrait nous aider en tant qu'équipe si nous pouvions rendre publique une partie de ce public, tout en veillant également à ce qu'il reste confidentiel." Dans le même temps, une personne souffrant de maladie mentale ne devrait pas être obligée d'être un étranger ou une personne qui «a un problème» que tout le monde est au courant.

LP: Ce sont des eaux si troubles, d'autant plus que la santé mentale est un terme générique. Il existe une différence entre un trouble bipolaire ou schizophrénique, où les signes et les symptômes sont moins familiers pour la plupart des gens. Je ne dis pas que l'anxiété et la dépression sont des problèmes moins difficiles, mais il y a certainement plus d'éducation à leur sujet.

AR: Certains troubles sont également probablement plus isolants dans la mesure où, selon mon expérience, quand une personne souffre de dépression ou d'anxiété, il peut être assez évident que cette personne ne va pas bien.

LP: Certainement. J'ai un ami de la famille qui a un trouble bipolaire et je n'ai pas su pendant la majeure partie de ma vie que c'était le cas. Quand maman finalement me l'a révélé, beaucoup de choses avaient du sens. Il ferait ces choses hors du caractère comme quitter son travail ou vendre ses biens et je serais vraiment confus parce que tout cela était si soudain. Si j'avais su [à propos de son bipolaire] cela aurait affecté ma compréhension de ce qui se passait réellement.

AR: Bipolaire est la seule maladie mentale que je connaisse directement. La dépression est intéressante parce que je sens que nous arrivons à un point où nous pouvons être plus ouverts à ce sujet. Beyond Blue et d’autres organisations comme celle-ci ont suscité beaucoup de prise de conscience. Avoir une campagne sociale derrière ces choses signifie que les millénaires peuvent s'y connecter et partager.

AS: La dépression n'est plus un sujet tabou. Les gens discutent avec des amis et demandent en fait: «Ça va? RU OK Day a rendu la discussion plus facile et plus facile.

LP: De plus, il y a maintenant plus de célébrités qui en parlent à un niveau personnel, y compris la dépression post-natale.

AR: C'est là que les célébrités peuvent avoir un impact vraiment positif sur la société. Parce que les femmes ont parlé publiquement de la dépression postnatale, je me sens mieux préparée personnellement pour ce jour-là. Je vais commencer ma grossesse en sachant que cela peut arriver et en étant mieux équipée pour reconnaître comment elle peut se manifester.

LP: Quelle est votre propre histoire avec la santé mentale?

AS: J'ai eu des amis qui ont eu des conversations avec moi au sujet de la dépression, ce fut donc ma principale expérience. Ensuite, plus personnellement, j’ai le sentiment que les gens de notre âge vivent dans ce monde étrange où il ya tellement de pression sur tout, alors je sens que tout le monde a au moins un faible niveau d’anxiété ces jours-ci.

AR: Toute notre génération.

AS: Totalement. Je dirais que de tous mes amis proches, tout le monde souffre au moins un peu d'inquiétude. Qu'il s'agisse d'angoisse sociale, d'angoisse au sujet de l'avenir, de travail, de paiement des factures… C'est un peu l'inquiétude, mais le niveau suivant peut être invalidant. Je sais que je suis éveillé la nuit sans m'inquiéter nécessairement de quoi que ce soit en particulier, mais que je ressente une sensation d'oppression dans la poitrine. Une fois que je l'identifie comme anxiété, je peux prendre de grandes respirations, me calmer et dormir un peu. Je pense que les gens apprennent ce que sont ces sentiments et le soulignent car l’anxiété est importante - cela vous aide à y faire face. Ce n’est que lorsque j’ai réalisé que ces sentiments étaient anxieux que j’ai senti que j’avais le contrôle sur elle.

AR: D'après moi, c'est à cause de ma propre expérience que je peux aussi identifier le moment où d'autres personnes sont anxieuses, mais je n'ai pas encore eu ce moment de découverte de soi. L'autre chose pour moi est les attaques d'anxiété. Ce n'est que l'année dernière que j'en ai eu un et quand cela s'est produit, je me suis dit: "Est-ce que je meurs?"

AS: C'est ce que beaucoup de gens disent à ce sujet.

AR: Quand cela m'arrive, je pense que je le suis. Cela ressemble à une expérience hors du corps.

LP: Quelle a été votre expérience avec les symptômes d'une crise d'angoisse?

AR: Je transpire et je ne suis pas un pull. Même quand je travaille, je ne sue pas du tout. Une fois, j'étais au lit, couvert de sueur et j'avais très vite l'impression de sentir mon cœur monter et sortir de ma gorge. Je ne pouvais pas me calmer et j'ai commencé à trembler et j'ai essayé d'aller en position fœtale. Je pensais: 'Qu'est-ce qui se passe? Qu'est-ce qui se passe en ce moment? Je me suis dit de commencer à respirer profondément - j'y suis immédiatement allé, je suis un peu logique, et j'ai commencé à me calmer. C'était la chose la plus effrayante. À ce moment-là, je ne savais pas ce qui l'avait provoqué et j'avais donc l'impression qu'il venait de nulle part, mais je peux maintenant identifier le déclencheur. C'était à un moment difficile de ma vie, et c'était aussi la première fois que je m'occupais de la mort. J'ai projeté ces sentiments de perte dans ma vie en pensant que je vais continuer à perdre des personnes, ce qui, je pense, explique comment mon anxiété s'est initialement manifestée. Les attaques ont en réalité pour objet de faire perdre mon mari, ce qui crée un besoin étrange de savoir où il se trouve à tout moment de la journée. Maintenant, quand je sens que ça commence, je dois reprendre le contrôle mentalement et me dire: "Vous savez ce que c'est, si vous le laissez continuer, vous savez où vous allez finir." Mais vous savez, cela arrive toujours et c'est accablant. Parfois, vous devez simplement le laisser jouer.

LP: Plus les gens me parlent de leurs crises d'anxiété, plus je réalise que cela se passe différemment d'une personne à l'autre. J'ai eu ma première crise d'angoisse vers l'âge de sept ans, alors je m'en occupe depuis très longtemps. J'ai des «problèmes d'anxiété», comme je les appelle, en général. Les attaques se produisent de manière très spécifique pour moi et il est facile de penser que c'est la seule façon dont les autres ressentent de l'anxiété. En fait, ce n'est pas le cas. Je sais aussi quels sont mes déclencheurs et je peux le plus souvent l'arrêter avant que cela ne commence vraiment, mais parfois je ne peux tout simplement pas. C'est une chose vraiment horrible à expérimenter.

AR: Cela peut être soudainement sur vous. J'ai également beaucoup travaillé dans ma relation. Nous sommes un couple très «ensemble», alors quand l'un de nous ne va pas bien, on se dit «Qu'est-ce qui se passe? Nous avons mis en place des étapes dans notre relation pour quand je me sens comme ça. Malheureusement, c'est généralement lorsqu'il dit qu'il va sortir pour passer une grosse soirée que je me dis "Tu vas mourir". [Rires.] Nous avons maintenant des points d'enregistrement tardif. Je peux le voir sur mon téléphone [via l'application Find Friends], ce qui fonctionne pour nous. La blague est: "Vous pensez que je suis où est mon téléphone." [Des rires]. Certaines nuits, je trouve cela fastidieux parce que je ne suis pas cette personne ou cette femme. La confiance est là, c'est comme s'il vous plaît laissez-moi savoir quand vous êtes dans la cabine.

LP: C'est une chose différente, ce n'est pas comme 'Où es-tu? Avec qui êtes-vous?'

AS: C'est comme s'il te plait…

LP: Démontrez que vous êtes en vie et que vos mains sont fonctionnelles.

AR: Et donnez-moi un avertissement s'il se réchauffe pour être une nuit plus grosse que vous ne le pensiez au lieu de simplement arriver à 3 heures du matin. Ensuite, je pourrai aller me coucher plutôt que de me réveiller toutes les quelques heures et d'aller à cet endroit terrifiant.

LP: Je ne suis pas si loin de vous dans ce sens. Je ne pense pas y avoir beaucoup réfléchi auparavant, mais je suis définitivement cette personne. Si mon mari dit qu'il va être à la maison à 22 heures et qu'il est 22h01 et qu'il n'est pas à la maison, je lui dirai: «Est-ce que ça va? Il a toujours dit: "Ouais!" J'ai juste besoin de savoir à quelle heure il sera chez lui ou je ne peux pas dormir.

AR: Je ne me soucie pas de savoir où vous êtes, je me moque de votre retard, j'ai juste besoin de savoir à peu près quand vous pourriez arriver. Faites-moi savoir que vous êtes dans un taxi. Mais ensuite, s'il monte dans un taxi et que je calcule que c'est environ vingt minutes à la maison et qu'il n'est pas chez lui trente minutes plus tard… Je pense que le chauffeur de taxi a eu un accident.

LP: Et ensuite vous devez vous demander quand la dernière fois était quelqu'un que vous connaissez a été dans un accident de taxi? Jamais.

AR: Jamais! Je sais, touche le bois.

LP: Vous devez vous retourner et descendre du rebord.

AR: C’est vraiment ce que l’anxiété fait, c’est que personne d’autre ne peut vous aider à ce moment sauf vous. Je pense que cela doit vraiment venir de la force mentale que vous avez accumulée pour que vous puissiez identifier ce qui se passe et reprendre le contrôle.

AS: Je pense qu'à l'ère de nos parents et de nos grands-parents, l'inquiétude n'était peut-être pas aussi grave. Maintenant, les nouvelles sont à portée de main. Je lis les nouvelles 20 fois par jour, alors je suis constamment nourri d'histoires horribles, de tragédies, de morts, d'accidents de voiture… C'est toujours dans mes pensées.

LP: Je sens que je vais avoir un aperçu de quel genre de parent je serai. Ma mère est définitivement une personne anxieuse. Je le vois en elle et je me dis "Tu m'as fait comme ça".

AR: C'est tellement intéressant parce que j'avais probablement les parents les plus détendus de tous les temps. J'étais raisonnable mais je suis vraiment sorti et je ne leur ai pas dit où j'étais. Quand j'arrivais à 1 heure du matin, ils étaient simplement endormis. Je traquerai mes enfants; il y aura des couvre-feux.

L: Comment décririez-vous votre relation avec votre propre santé mentale et comment cela a changé au fil des ans?

AR: De femme très capable et capable, je suis devenue hyper consciente de moi-même au cours des douze derniers mois. Il y a eu des moments difficiles au cours de cette période, mais dans l'ensemble, je me sens mieux à cause de cela, car je me connais mieux. Je pense que peut-être qu'avant, je ne ressentais pas tous les sentiments. Même si cela vient avec bagage, je préfère la personne que je suis aujourd'hui à celle que j'étais auparavant, alors je vais prendre les crises d'anxiété et peut-être les moments de tristesse.

AS: Je suis inquiet depuis que je suis petit et, dans une certaine mesure, je le serai toujours, mais je suis dans une relation avec une personne qui est très apaisante et bien ancrée. Je m'inquiète de choses stupides, comme ce que sera ma vie dans cinq ans, mais il me rappelle de me concentrer sur le présent. Ma relation a été très bonne pour moi parce que la personne avec qui j'étais auparavant me ressemblait beaucoup et nous nous sommes nourris les angoisses des uns et des autres. Maintenant, il s’agit de petites choses et de certaines routines que j’utilise pour me calmer.

LP: Un thérapeute m'a dit un jour: 'S'inquiéter de certaines choses ne les empêchera pas de se produire.' Elle disait essentiellement que si vous pouvez faire quelque chose à propos d'une certaine inquiétude que vous avez ensuite, résolvez-le, sinon laissez-le aller. C'est comme si ça devait arriver alors ça va arriver.

AR: Cela semble si simple, mais lorsque vous êtes dans votre plus grande inquiétude, c'est tellement réel. Tout mon histoire a toujours été: "Comment ai-je pu avoir cette belle vie?" «Pourquoi cela m'est-il arrivé? Tu sais? Je pense que quelque chose de grave va arriver car personne ne peut être aussi heureux ou chanceux.

AS: J'ai les mêmes pensées et je pense que c'est en partie parce que nous sommes entourés de nouvelles négatives.

AR: Nous nous attendons à ce que cela nous arrive. Des choses affreuses.

AR: Je pense que ce que nous entendons tous les trois, c'est que nous sommes plutôt chanceux dans le sens où nous pouvons réellement identifier nos angoisses et avoir des mesures en place pour y faire face. Je ne pouvais pas imaginer une vie où je ne connaissais pas mes déclencheurs et où je vivais dans une spirale constante. Est-ce que c'est là que les gens se détournent de la vie?

LP: Comme nous l'avons dit, ça peut être tellement terrifiant. Une fois, j'ai eu une crise d'anxiété dans mon sommeil et je devais aller aux urgences. Les médecins me disaient que j'avais une attaque de panique mais je ne l'accepterais pas. Je les avais depuis 20 ans à ce stade et j'étais convaincu que ce n'était pas ce qui se passait. Je pensais tout savoir sur une crise de panique. Je ne pouvais plus respirer et je me rappelais simplement avoir pensé: «Je pourrais en fait mourir». Je ne pouvais pas me lever.

En général, lorsque je fais une crise d'angoisse, j'hyperventilise et je deviens claustrophobe, mais je sais que je ne peux rien faire à part ralentir ma respiration, ce qui force mon rythme cardiaque à ralentir.

AS: Vous pouvez donc y travailler?

LP: Je peux maintenant. À un moment donné, je dois me concentrer et me dire: "Vous allez avoir une crise de panique si vous n'arrêtez pas de penser à ce qui vous contrarie." Mon histoire avec la santé mentale est compliquée, mais en résumé, on m'a diagnostiqué une dépression à seize ans et c'est ce qui me suit depuis une bonne dizaine d'années. La prise de conscience de l’anxiété est venue après. Je dirais que c'est seulement parce que je travaille tout ce travail sur moi-même depuis quinze ans que je sens que j'ai le contrôle.

AR: Cela fait douze mois que je m'en occupe.

LP: Je pense que c'était difficile pour moi de grandir parce que devenir une femme, c'est déjà assez difficile! Je ressens la même chose pour vous en ce sens que je ne sais pas si je le reprendrais. J'ai une telle compassion pour les autres parce que je peux raconter. C'est aussi comme se connaître à un niveau vraiment profond que beaucoup de gens ne connaissent probablement pas.

AR: C'est le sentiment général que j'ai quand je regarde en arrière. J'étais toujours heureux mais je ne ressentais vraiment rien. Maintenant, quand je suis heureux, je suis ravi.

LP: Selon vous, quelle est la chose la plus difficile à faire face à ces problèmes au travail?

AR: C'est difficile en tant que manager car vous n'avez pas le choix de dire: "Aujourd'hui, je ne vais tout simplement pas". Vous devez mettre le visage sur et c'est une grande chose pour moi. Je ne veux pas que les autres le ressentent si ça ne va pas, car qu'est-ce que cela fait à l'équipe à la fin? C'est une chose que j'ai déjà vue chez un manager: je ne savais pas ce que j'allais obtenir et j'ai trouvé cela difficile.

LP: En tant que responsable, que pensez-vous de la présence d’un employé sur votre lieu de travail?

AR: Une chose que j’ai apprise, c’est que c’est bien de dire à quelqu'un, même à votre supérieur hiérarchique ou à votre supérieur, «Puis-je vous aider aujourd'hui? La deuxième question est: «ça va? Je pense que les gens ont du mal à demander parce que vous pensez que vous n'êtes pas autorisé à cause de cette barrière étrange. Dès que je me suis senti à l'aise de poser ces questions à mon patron, nous avons eu une meilleure relation professionnelle. Je pense qu'il y avait une confiance que je pouvais prendre même si ce n'était pas une bonne nouvelle. Vous pouvez généralement voir quand quelqu'un ne va pas bien, et la chose facile à faire est simplement de les laisser seuls. Ce que j'ai appris, c'est que c'est comme arnaquer un pansement. Cela peut paraître un peu gênant, mais vous l'avez dit. Les gens réagissent de différentes manières. Certains pourraient vous faire taire…

AS: Et certains attendront que quelqu'un leur demande toute la journée.

AR: Totalement.

LP: Est-ce que l'un ou l'autre de vous-même pensez que divulguer des informations sur votre santé mentale pourrait nuire à votre carrière?

AS: Je ne pense pas aujourd'hui que cela aurait un impact énorme sur votre travail si vous veniez toujours à faire votre travail. Il y a vingt ans, oui. Même il y a dix ans, je dirais que cela aurait eu un impact similaire sur votre carrière. Je pense que les gens sont plus compréhensifs maintenant et qu'il y a plus de conscience et d'acceptation autour de ça.

AR: Du point de vue de la gestion, je peux dire que lorsque mon équipe me fait prendre conscience de ces choses, je suis un meilleur gestionnaire. Ensuite, je saurai quel style de gestion je dois assumer ou les jours où je ne pousse pas alors que si je ne savais pas, je continuerais simplement à faire mon travail. Si une personne souffre d'une maladie mentale et qu'elle reste confidentielle avec son responsable, cette personne est peut-être plus à l'aise en disant: "Je ne passe pas une bonne journée aujourd'hui". Si j'entends dire que je peux aider.

AS: Donc, ce qui est important, c'est d'avoir la conversation.

AR: Oui, et je ne pense pas que vous deviez l'avoir dans l'interview.

LP: Nous sommes chanceux de travailler dans une industrie beaucoup plus ouverte sur ce genre de choses et aussi pour une entreprise qui valorise la création d'un environnement favorable. Je pense qu'il y a certainement des gens qui travaillent dans des emplois où ils ne peuvent pas lever la main, peu importe leur problème ou leur maladie. Nous en avons évoqué quelques-uns, comme le trouble bipolaire, la dépression et l’anxiété, mais il y en a beaucoup.

AS: Je suppose que nous travaillons dans une industrie qui soutient et aide à sensibiliser le public à ces maladies. Il serait donc hypocrite de ne pas l'accepter.

AR: Oui bien sûr. Si vous êtes partenaire dans un cabinet d'avocats, les choses pourraient être différentes.

LP: Exactement. Par exemple, combien de personnes connaissez-vous qui opterait pour un avocat ouvert à la schizophrénie? Il y a encore tellement de stigmatisation et de désinformation. La discrimination à l'égard des personnes ayant des problèmes de santé mentale est considérée comme légitime.

AR: Je suis d'accord avec ça. Il y a eu de nombreux cas dans d'autres emplois où le travail est simplement passé sous le tapis pour cette raison et cette personne peut éventuellement partir, car elle ne dispose pas de ce réseau de soutien.

LP: Quels sont les pires commentaires que vous avez entendus sur la santé mentale?

AR: 'Elle est folle.'

LP: Nous disons cela d'une manière très blasé, je pense. Je suis sûr que j'ai beaucoup dit ça.

AS: Les gens disent: «Je suis tellement OCD» et jettent cela à la légère.

AR: Quand les gens souffrent réellement de cette maladie et qu’ils sont invalidants.

AS: Ouais ce serait. Si vous souffrez de cette maladie, l'entendre être jeté à la légère ne serait pas très agréable. C'est presque la même chose que de dire «c'est gay», ce qui signifie que quelque chose est nul, ce qui était chose quand nous étions enfants.

LP: C'est presque comme si nous avions besoin de nous entraîner.

AS: Quand je le dis, je m'arrête et m'excuse.

AR: Je pense que c'est tellement important que vous soyez assez confiant pour le faire parce que beaucoup de gens disent des choses et pensent juste, oopsie .

LP: Sur quels outils comptez-vous?

AR: Eh bien, je suppose que j'ai ma guérisseuse, c'est ainsi que je l'appelle maintenant. Au cours des six derniers mois, j'ai pu identifier que cette personne jouait ce rôle dans ma vie, mais je ne l'avais pas encore reconnu. Je n'ai pas reconnu que j'avais besoin d'aide et ce qu'elle disait ne m'atteignait pas à chaque fois. Maintenant, je le laisse réellement entrer, puis je traite et écris ses conseils, et je vais revenir en arrière et les relire. C'est elle qui me demande si tout va bien, et elle me crée un espace sécurisé où je peux dire: «Non, je ne le suis pas et voici pourquoi.

J'ai aussi fait beaucoup de recherches sur Google. Je pense que notre génération va en ligne pour obtenir des réponses à tout. Je ne tolère pas l'autodiagnostic via le Dr Google, mais je pense qu'il peut être utile de rechercher des faits en général. Certaines de mes recherches ont inclus «comment faire face à la mort», «des signes que vous êtes en deuil», «que dire à la mort de quelqu'un». Ce sont toutes des choses que vous estimez devoir savoir, mais si vous n'avez pas vécu ces expériences, vous ne les aurez pas. J'ai également découvert que le syndrome de stress post-traumatique était une réalité en ligne. En lisant cela, je me suis dit: "C'est moi". J'ai trouvé cela très tôt et cela m'a donné un calendrier pour que si vous ne vous sentiez pas redevenir normal d'ici là, allez chercher de l'aide. Il était utile d'avoir presque un repère pour mes sentiments, alors je savais que cela ne devait pas aller trop loin.

Avoir une relation avec quelqu'un en qui j'ai confiance et avec lequel je suis capable de dire la vérité est la clé. Il est bienvenu dans notre mariage de dire: "Je ne suis pas cool en ce moment." Notre relation est tellement amusante et heureuse et nous rions tellement qu'il est facile de ne pas aborder les sujets les plus profonds. En tant que couple, nous avons mieux réussi à avoir ces conversations - c'est en quelque sorte notre propre petite thérapie.

AS: Pour moi, c'est parler de choses et ne pas être si interne. Je vais aussi commencer à éteindre un peu plus. Je n'ai pas besoin de lire les nouvelles 1000 fois par jour. Je n'ai pas besoin de m'exposer à ce bruit inutile.

LP: Si vous vous inquiétez la nuit, je vous recommande fortement de programmer votre téléphone pour qu'il ne se dérange pas à partir de 20h30.

AS: Je vais bien faire défiler Instagram et Snapchat, mais je trouve que Facebook est un environnement si négatif.

AR: C'est un environnement négatif. J'essaie de rester là aussi.

LP: Il est impossible de lire quoi que ce soit sur Facebook sans voir des gens suivre les commentaires.

AR: Je veux connaître vos outils car je sens que j'en utiliserais certains.

LP: J'ai probablement lu 45 milliards de livres sur toutes sortes de sujets liés à la santé mentale et je pense que cela m'a aidé, car je suis toujours sur la voie de la découverte de soi.

AR: Y en a - t-il un que vous recommanderiez d'emblée?

LP: Il y a une série de livres d'un auteur appelé Brene Brown autour de la honte. Oprah l'aime, c'est comme ça que j'ai entendu parler des livres…

AR: Toutes les bonnes choses de la vie viennent d'Oprah!

LP: Oui! Mais quand j'ai entendu parler de Brene Brown pour la première fois, je n'ai pas compris le concept de honte. Je ne pensais pas que c'était pour moi. Une fois que j'ai commencé à lire, j'ai réalisé que c'était le cas. Je suis presque sûr que nous avons tous des problèmes de honte. Si nous n'en souffrons pas nous-mêmes, nous pouvons peut-être faire honte aux autres sans savoir le poids que nos paroles peuvent avoir.

Il y a un autre livre intitulé The Inner Gym (10 $) que j'aime beaucoup. Le concept qui sous-tend ce principe est que votre cerveau doit être exercé régulièrement, tout comme vos muscles, pour être en bonne santé. J'adore aussi Headspace (gratuit), qui est la seule application de méditation que j'ai jamais utilisée et où je ne suis pas assis là à penser: "Quand cela sera-t-il terminé?" Je viens de commencer à écouter un podcast intitulé On Being, qui est cool. J'ai beaucoup.

AR: TED Les discussions sont bonnes parce qu’elles durent environ 15 minutes, vous n’avez donc pas à faire ce long voyage. Ils sont assez petits.

LP: Je prends aussi des suppléments. C'est bizarre, mais parfois, quand j'ai un jour triste, je me dis: «Il faut que je prenne ces oméga-3» et que je prenne des capsules ou que je décide de manger du saumon au dîner. [Rires.] J'ai aussi la chance d'avoir un mari aussi doué avec ce genre de choses. Il est l'homme le plus décontracté et le plus agité de sa vie, et il est toujours très optimiste, c'est donc tout à fait étranger. Mais je peux rentrer à la maison et dire: «Je suis triste aujourd'hui», et il me donnera un câlin et un endroit pour en parler si je le souhaite. C'est un endroit vulnérable. C'est effrayant de dire: 'Je veux juste que tu sois là pour que je puisse être honnête et dire que je me sens bizarre et peut-être que je ne sais pas pourquoi, mais je dois juste rester assis jusqu'à ce que ça finisse ou que ça s'en aille '

AR: Et ne pas avoir cette personne qui est comme, 'Vous pourriez aller courir? Pourquoi n'essaies-tu pas de boire du jus d'orange? Ce sont ces moments qui deviennent déterminants dans votre relation. Je pense que c'est bien d'enlever le pansement et de dire: «Je ne vais pas bien aujourd'hui», par opposition à rentrer à la maison et être seul et silencieux.

AS: Il va certainement y avoir des moments difficiles dans le cadre d'une relation à long terme. C'est simplement reconnaître que c'est bien et que vous allez en venir.

LP: Je pense que les relations sont si importantes dans le maintien de votre santé mentale. Il n'est pas nécessaire que ce soit un mari ou un petit ami, mais simplement une personne qui crée cet espace sûr et sans jugement. Ce pourrait être un ami, un thérapeute ou même un membre de l'église si c'est ce qui fonctionne pour vous.

Le support est toujours disponible. Si vous avez besoin d'aide, contactez Crisis Text Line ou la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide.

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