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Le guide des filles en bonne forme pour bâtir des habitudes plus saines

Avril 2024

Le mois de décembre est un moment de fête et d’indulgence qui s’étend souvent à notre régime alimentaire. Si vous êtes un peu comme nous, cela signifie que vous avez passé la majeure partie du mois à avoir envie de manger des aliments (nous parlons de biscuits au sucre, de lait de poule, etc.) que vous pourriez normalement éviter, et ces envies sont peut-être un peu plus fort que votre envie de frapper votre classe d'essorage habituelle. Le résultat final: ce sentiment de lourdeur et de ballonnement que nous essayons si durement d'éviter.

Soucieux de ne pas compromettre totalement nos objectifs en matière de santé et de bien-être en quelques jours, nous avons contacté deux de nos blogueuses préférées, Marni Harvey et Lindsi Lane, pour obtenir des conseils avisés de nos experts pour bien commencer la nouvelle année. . Et quel meilleur moyen de commencer que de vous associer à quelqu'un pour organiser vos séances d'entraînement? C'est le moyen idéal de vous assurer que vous vous tenez pour responsable de la sueur. Leur meilleur plat à emporter, cependant? Oubliez les résolutions dramatiques: en 2017, établissez le mantra auquel vous adhérez. (Oui, cela signifie que vous pouvez apprécier un bonhomme en pain d’épice ou deux.)

Continuez à lire pour plus de conseils des blogueurs sur la préparation maintenant pour une nouvelle année plus saine, et achetez la montre Casio sur laquelle ils comptent pour les garder sur la bonne voie.

Casser une sueur

Cette première est une évidence: commencez à programmer chaque jour une séance d'entraînement, même minime, avant même que la nouvelle année ne s'annonce. L'essentiel est de trouver une forme d'exercice que vous aimez réellement (celle que vous pourrez intégrer à votre emploi du temps une fois de retour au travail) et de le faire avec un ami. Avez-vous tous les deux un abonnement à un gymnase? Essayez quelques cours maintenant afin de trouver un nouveau go-to pour 2017.

N'oubliez pas que l'exercice ne doit pas être extrême ou intense - même les formes les plus simples peuvent faire la différence. «Marcher à New York est définitivement mon préféré», explique Harvey. «Que vous vous rendiez à votre cours de vélo ou que vous rencontriez des amis, cette marche supplémentaire de 20 minutes vous aidera à vous mettre en forme.»

Étirer le

Tous les aliments supplémentaires que nous avons consommés au cours du dernier mois signifient que nous nous sentons un peu plus raides que d'habitude, et les blogueurs affirment qu'une séance d'étirement quotidienne est un excellent moyen de retrouver de l'agilité. Le moment est idéal pour rechercher de nouveaux parcours à intégrer à votre routine. Une fois que la nouvelle année arrive et que vous rentrez au bureau (où vous êtes probablement assis pendant une bonne partie de la journée), continuez comme ça; vous pouvez essayer de vous attarder quelques instants au déjeuner ou pendant une pause.

Lane recommande la méditation avec des étirements profonds pour relâcher la tension avant de se rendre à une séance d'entraînement. «C'est vraiment incroyable de laisser aller ce stress corporel, et je ressens toujours autant de soulagement après m'être étiré», nous confie-t-elle. «J'aime toutes les formes de méditation de base, qu'il s'agisse de respirer profondément ou de passer à la posture de pigeon. Pour obtenir cette pose, assoyez-vous sur le sol et balancez une jambe en avant, en la pliant dans votre corps. Relâchez la jambe opposée tout droit derrière vous et penchez-vous en avant. C'est l'étirement profond idéal pour vos hanches et vos jambes, et cela vous oblige à relâcher toute tension que vous maintenez dans votre cœur. "

Se détendre correctement

Enfin, il n'y a pas de meilleur moyen de se préparer pour le Nouvel An que de se détendre et de se détendre (mentalement et physiquement). Pour cette raison, les blogueurs suggèrent de prendre un peu de temps après l’entraînement pour s’engager dans un acte de soins personnels. Qu'il s'agisse de préparer un bon repas sain ou de prendre le temps de méditer, le bonheur qui en découle est essentiel pour bien commencer 2017.

Il existe un moyen simple de s’assurer que vous ne passez pas en mode hibernation complète après une journée de détente: les blogueurs disent: chronométrez vos pauses. Harvey utilise sa montre Casio G-Shock pour prendre au moins 15 minutes de côté pour se détendre. «Le timing est un facteur essentiel. Le meilleur moyen de réussir consiste donc à prendre une minute pour vous-même et à vous regrouper», a-t-elle noté. «[Ma montre] me permet de régler les chronomètres pour pouvoir rester dans les temps et ne jamais être en retard.» (Cela ressemble à un plan solide pour nous.)