Les experts sont d’accord: vous avez besoin de plus de sommeil que vous ne le pensez

Bien que nous essayions tous de dormir huit heures chaque nuit, en réalité, la plupart d’entre nous n’avons pas ce genre de fermeture jusqu’au week-end. Et bien que boire une tasse de café puisse nous faire sentir comme si nous étions bien réveillés au cours de la journée après six heures ou moins, la vérité est que nous sommes probablement beaucoup plus fatigués que nous le pensons.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Brain and Behavior, ceux qui affirment ne pas avoir autant besoin de sommeil ou qui se sentent alertes pendant la journée après une nuit de sommeil plus courte pourraient ne pas être aussi éveillés qu’ils le pensent. Selon des chercheurs de l'Université de l'Utah, un schéma de connexions neuronales dans le cerveau des "dormeurs courts habituels" suggère que certaines de ces personnes peuvent être des dormeurs efficaces, mais peuvent aussi être "plus fatiguées que les autres". prendre conscience de."

Pour l'étude, les chercheurs ont divisé près de 900 participants en trois groupes: ceux qui ont déclaré avoir dormi une heure "normale" au cours du mois précédent, ceux qui dormaient six heures ou moins par nuit mais se sentaient fatigués et ceux qui dormaient six heures ou moins et senti alerte.

Pour comprendre le comportement du sommeil de chaque groupe, ils ont analysé leurs schémas cérébraux à l'aide d'un scanner IRM. Pour les deux groupes de personnes dormant peu, les participants ont présenté des schémas de connectivité plus typiques du sommeil que de la veille au scanner IRM.

Certains petits dormeurs peuvent avoir brièvement dérivé, même ceux qui ont déclaré ne pas être affectés moins de six heures par nuit. Alors qu'est-ce qui se passe ici? Est-ce qu'ils mentent à propos de cet état de veille, même s'ils ne dorment pas beaucoup?

Le co-auteur de l'étude et radiologue, Jeff Anderson, explique pourquoi cela pourrait être le cas: "Les gens sont notoirement pauvres pour savoir s'ils se sont endormis depuis une minute ou deux".

Alors, qu'est-ce que cela signifie exactement? Une théorie est que le cerveau de ceux qui disent qu'ils ne sont pas fatigués avec moins de sommeil est perpétuellement en surmultiplié.

"Cela laisse ouverte la possibilité que, dans un ennuyeux scanner IRM, ils n'aient rien à faire pour les tenir éveillés et s'endormir", explique le neurologue de l'Université de l'Utah, Christopher Jones.

Bien que l’étude soit toujours en cours, il existe déjà des preuves que ceux qui disent ne pas ressentir le besoin de dormir sont souvent des personnes qui ont besoin d’une stimulation constante. C’est pourquoi elles risquent davantage de s’endormir dans un environnement «ennuyeux» comme un IRM.

La co-auteure de l’étude, Paula G. Williams, a déclaré que les personnes qui dormaient rapidement étaient «très actives en termes d’activation comportementale et de motivation, souvent avec des caractéristiques hypomaniaques, par exemple une activité intense, une distractibilité, une estime de soi exagérée ou une grandiosité, mais un comportement potentiellement à risque. "

"Nous pensons qu'ils sont probablement engagés dans des activités très stimulantes qui servent à outrepasser le besoin physiologique de dormir", a révélé Williams.

Cependant, lorsque ces personnes sont soumises à un environnement moins stimulant (tel que l'IRM), leur capacité à rester éveillé peut rapidement s'estomper. Continuez à faire défiler pour voir nos produits préférés pour dormir.

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