vieillissement

Les médecins disent à ma mère qu'elle a le corps de quelqu'un de la moitié de son âge: c'est son secret

Avril 2024

Mes parents de 70 ans sont mes super-héros. Et alors que je pensais que leur âge était quelque chose à craindre - quelque chose d'effrayant qui ne pouvait représenter que de la tristesse ou une tragédie accélérée plus morbide, j'ai depuis appris à le célébrer et à l'apprécier. Mon père et ma mère débordent de richesse - une curiosité constante, une perception étrangement objective et une soif de vivre insouciante, raison pour laquelle, j'en suis convaincu, ils ressemblent et agissent à la moitié de leur âge - surtout ma mère. (Désolé papa.)

Quand je dis aux gens l'âge réel de ma mère (surtout s'ils l'ont rencontrée face à face), ils ne me croient jamais. Et pas dans un Oh, je dois agir surpris pour être poli . Non, ils sont vraiment sous le choc et supposent généralement qu'elle a au moins 15 ans de moins que sa réalité. Je m'oublie souvent moi-même et ce n'est que depuis peu (depuis que je suis devenu plus immergé dans la beauté et le bien-être à cause de mon travail si charmant) que je suis devenu plus fasciné. Les médecins lui disent souvent qu'elle est en meilleure santé que les autres patients, voire même un tiers, de son âge, mais elle a aussi la peau rosée, charnue et brillante d'un chérubin Michelangelo et une quantité d'énergie passionnante et choquante. Comment fait-elle cela? Je me demande souvent quand je suis chez moi pour une visite et que je peux à peine me tirer du canapé.

???? Ma magnifique mère à son bal de 1966 senior. Thème "Chevalier des nuits". Trop bon. #tbt #bighairdontcare
Un message partagé par Erin Jahns (@erin_evelynxo) le 16 juil. 2015 à 09h22 HAP

Certes, les gènes sont peut-être en jeu ici, mais un autre fait peu connu à propos de ma mère est qu'elle prend un soin exceptionnel d'elle-même, tout à fait exceptionnelle . Et bien qu’elle reste à peu près toujours à l'abri du soleil et prenne soin de sa peau, les changements dans sa routine de bien-être et de beauté qu'elle a commencé à faire dans la trentaine lui ont valu le mérite de sa conservation épique de la jeunesse (mes mots, pas les siens)., bien sûr). J'ai donc pensé organiser une petite interview mère-fille avec elle, non seulement pour glaner égoïstement tous ses meilleurs conseils mais aussi pour vous faire partager ses stratégies de vieillissement vieillissant avec grâce! Avant, et (principalement) dans ses propres mots, ma mère partage son ordonnance personnelle pour se sentir et avoir l'air presque la moitié de son âge. Poursuivre le défilement!

# 1: Un régime équilibré

Même si le régime alimentaire de ma mère a évolué au fil des années, elle est maintenant installée dans un espace sain, équilibré et durable qui non seulement lui a permis de perdre du poids, mais aussi d’améliorer son énergie et sa qualité de vie.

" J'avais toujours eu du mal avec le poids ", me dit ma mère au téléphone. « J’avais essayé de nombreux régimes différents, dont la plupart étaient des régimes à la mode ou à la mode, et plusieurs fois, j’avais perdu beaucoup de poids, même malheureusement, si c’était insoutenable. Enfin, lorsque j’ai abordé la perte de poids du point de vue de manger des aliments plus sains en plus petites quantités, j'ai commencé à voir des résultats plus permanents. "

Petit déjeuner: La plupart du temps, elle commence sa journée avec des flocons d’avoine (elle mélange des matières grasses saines telles que des graines de lin moulues et / ou du beurre d’arachide, une petite portion de raisins secs ou une moitié de banane, de cannelle, de noix de muscade, de poudre de maca, de collagène et versez du lait d’amande.) Ensuite, pour maîtriser sa glycémie et comme elle mange habituellement le petit déjeuner après l’exercice, elle mélangera une poudre de protéine saine et propre à de l’eau à boire en plus. " Je pense qu'il est important, surtout à mesure que vous vieillissez, de vous assurer d'obtenir la gamme complète d'acides aminés dont votre corps a besoin afin de pouvoir se réparer et de créer de nouvelles cellules ", explique -t-elle. Elle est aussi une fan de collagène, ce que je lui ai donné plus tôt cette année.

Déjeuner: une sorte de salade composée d’une base d’épinards et de légumes crucifères, de tomates, de haricots ou d’œufs durs pour des glucides à combustion lente et des protéines saines, des dés de pomme, et un peu de fromage et un peu de pépins citrouille ou tournesol) et une légère couche de vinaigrette propre et biologique.

Dîner: une soupe faite maison - à part sa gentillesse, c'est devenu un rituel réconfortant pour mes parents depuis qu'ils ont tous deux pris leur retraite. Ils vont s'asseoir ensemble avant d'aller faire l'épicerie et trouver (ou parfois même créer) un potage sain avec une sorte de grain (riz brun, pâtes de blé entier, orge), des protéines (saucisse ou poulet maigre) et un beaucoup de légumes.

Globalement, maintenir un régime avec zéro à aucun sucre ajouté ou transformé (elle a en fait un problème cardiaque dans lequel elle ne peut pas le consommer de toute manière, mais c'est une toute autre histoire); hiérarchiser les options biologiques non traitées; sélectionner des protéines de haute qualité ou à base de plantes; incorporer des fruits et beaucoup de légumes; et manger des sources naturelles de prébiotiques et de probiotiques (choucroute, yogourt, kéfir et un supplément) est le régime ultime «beauté» qui a aidé ma mère à se sentir mieux à mesure qu'elle vieillissait.

# 2: Eau> Alcool

Ma mère sera la première à vous dire qu'elle boit beaucoup d'eau. (Et je serai la deuxième.) Ma mère fait partie de ceux qui sont féroces quand il s'agit de croire qu'il existe une corrélation entre une peau saine et éclatante et une grande quantité d'eau. (Si vous voyiez sa peau, vous seriez aussi un croyant.) Et mis à part son élixir eau / protéines mentionné ci-dessus le matin, l'eau est quasiment la seule chose qu'elle boit. (L'alcool, les boissons contenant de la caféine comme le soda et le café, et les jus, même les verts, ne sont pas sa tasse de thé.)

" Je colle principalement à l'eau. Beaucoup d'eau ", dit-elle. " Depuis que ma mère était alcoolique, je me suis abstenu de boire de l'alcool presque toute ma vie. De plus, au fil des ans, j'ai réalisé que c'était un puissant dépresseur pour moi, donc ma réduction a été assez facile. En ce qui concerne les jus, Je sais que certaines personnes y croient, mais comme la plupart sont saturées de sucre, je me tiens à l’écart. "

# 3: Exercice cohérent

" J'étais à peu près une patate de canapé jusqu'au début de ma trentaine ", confesse ma mère. "J'avais été danseuse quand j'étais jeune, mais je n'avais jamais pratiqué l'athlétisme. Mais à l'époque (on parle des années 60, les gens), les filles n'ont pas eu l'occasion de participer à Au début de la trentaine, je me suis intéressé à la santé et au bien-être et j’ai décidé de participer à un programme de bien-être. J'ai commencé par un cours de danse, que j’ai apprécié, puis, quand je me suis marié, mon mari était un jogger.

"Au début, l'idée de faire du jogging ne m'intéressait pas le moins du monde, mais il m'encourageait. La première fois que je courais, je pouvais contourner un bloc puis je devais m'arrêter. J'ai progressivement construit Jusqu'à deux milles par jour, ce que je continuais à faire trois à quatre fois par semaine jusqu'à ma retraite. Je lisais aussi l'importance de l'entraînement en force et je commençais à alterner des exercices de musculation avec mes journées de jogging. J'ai senti que je commençais à explorer d'autres choses que je pourrais faire pour améliorer ma santé. En vieillissant, je me suis échappé de la course pour faire des marches de 10 000 pas le matin (tous les deux jours), mais j'ai toujours gardé la force. J'essaie de rester cohérent et je fais habituellement l'un ou l'autre environ cinq jours par semaine, en fonction de mon emploi du temps . "

# 4: Poursuivre vos intérêts

«Dans la trentaine et la quarantaine, j'ai commencé à enseigner divers cours sur le bien-être (gestion du stress, début du yoga, musculation) dans un collège communautaire en plus d'un cours d'anglais, que j'enseignais auparavant à temps partiel. J'ai également collaboré avec un collègue de travail pour développer un cours plus complet sur le mieux-être, dont le programme a ensuite servi de base à un livre que nous avons co-écrit.

"J'ai aussi commencé à explorer la dynamique qui faisait partie de ma famille et qui m'avait façonnée jusqu'à présent. Essentiellement, j'ai commencé à faire face à certains de mes démons, ce qui m'a semblé être une véritable percée et qui m'a aidé à guérir et à guérir." Ma mère était une alcoolique et j'ai commencé à comprendre en quoi cela avait influé sur mon comportement. Un homme merveilleux, Earnie Larsen, a dirigé des séminaires pour Adult Children of Alcoholics et mes filles ont entendu beaucoup de ses paroles. de la sagesse au fil des ans, tels que, "Si rien ne change, rien ne change." et 'Qui conduit le bus?' [ Note: c’est vrai. ] J’ai également lu de nombreux ouvrages sur le sujet. Deux autres ouvrages m’ont beaucoup influencé: Le pouvoir de la raison de Richard Leider et Le guide d’ Albert Ellis, Un guide de la vie rationnelle . "

# 5: Explorer un sens de but

Après avoir pris sa retraite de son travail à la télévision il y a quelques années (en plus de tout ce qui précède - badass, je sais), ma mère a commencé à se concentrer davantage sur sa passion pour la beauté - quelque chose qu'elle avait toujours aimé mais qu'elle n'avait pas. temps ou capacité à explorer. Et bien sûr, elle est restée intéressée et fascinée par la santé et le bien-être. Elle a entamé une deuxième carrière vraiment inspirante en tant que maquilleuse, en particulier pour aider les femmes de 50 ans et plus "à retrouver leur éclat." Elle a même lancé sa propre entreprise, Boomer and Beyond Beauty, et écrit également des articles mensuels sur le maquillage pour les femmes du baby-boom pour Sixty + Me.

" Avoir une raison d'être est crucial pour moi ", explique-t-elle. « Je suis également chanceux d’avoir l’opportunité d’organiser un podcast mensuel pour le département intégratif de santé et d’éducation dans un merveilleux collège communautaire de Minneapolis. Je peux rechercher et sélectionner mes invités, lire leurs livres et interroger de brillantes femmes et hommes sur une variété de sujets liés à la santé et au bien-être, de l'importance de ressentir de la gratitude et du pardon au yoga et à la gestion du stress. Dire que c'est gratifiant serait un euphémisme . "

# 6: Soyez stratégique avec les soins de la peau et du soleil

Ma mère a la peau d’une poupée de porcelaine et, remarquez-vous, n’a jamais même pénétré dans le bureau d’un dermatologue ou ne s’approchait pas d’une seringue. Au lieu de cela, elle attribue son teint sans peau et à peine ridée à tous les conseils ci-dessus et, bien sûr, à une routine de soin de la peau vraiment épique - quelque chose qu'elle a perfectionné ces dernières années en plus de sa longue habitude de rester à l'abri du soleil et d'appliquer des quantités abondantes de la crème solaire pratiquement comme une religion. (Elle a aussi toute une collection de chapeaux très adorables.)

«Honnêtement, je viens de faire mes propres recherches», a déclaré ma mère en riant au téléphone. "La crème hydratante et la crème solaire sont essentielles! Pour les bases, j'utilise un nettoyant sans paraben matin et soir, puis quelques fois par semaine, je m'assure de m'exfolier avec de la poudre d'enzyme de riz de Tatcha (37 £). Pour l'hydratation, je 'aime la gelée hydratante radicalement différente de Clinique (£ 31). Pour le plaisir, j'utilise des produits tels que SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), le sérum CoQ10 de Timeless (£ 25) et le Matrixyl Synthe 6 (£ 25) et le Lift No7 & Luminate Triple Action Serum (27 £). Oh, et pour la nuit uniquement, j'utiliserai également un rétinol. "

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