Évitez les pertes de votre journée avec ces collations énergisantes

Besoin d'un délicieux pick-me-up pour soigner votre krach énergétique? Brisez le cycle redouté du même casse-croûte tous les jours et dites enfin au revoir à ce sandwich triste une fois pour toutes. Bonus: Nos 12 choix sont aussi délicieux que sains.

Continuez à lire pour les collations de l'après-midi!

Tartine au beurre de noix à face ouverte

Ne laissez pas votre dent sucrée prendre le meilleur de vous! Au lieu de chercher ce «Snickers Bar» d'urgence que vous avez caché dans votre bureau, optez pour cette recette sucrée à la cannelle avec juste ce qu'il faut de croustillant. Nous aimons le beurre d'amande crémeux tout naturel, sans remuer (10 $) de MaraNatha avec une pomme Granny Smith.

Ingrédients

1 tranche de pain de grains entiers

1 cuillère à soupe. beurre de noix

1/2 pomme, émincée

1 c. À thé cannelle

Lait au chocolat faible en gras

La déshydratation est l'une des raisons les plus fréquentes de la fatigue de l'après-midi. Boostez votre énergie avec une portion de calcium et de protéines (un peu de chocolat ne fait pas mal non plus!).

Galettes de dinde à l'avocat et au provolone

Tant de délices enveloppés (littéralement) dans une collation savoureuse et protéinée.

Ingrédients

Tortillas roulées

Fromage vache qui rit à l'ail et aux herbes

Dinde au poivre noir et aux épinards

2 tranches de fromage provolone

1/4 avocat, tranché

4 lanières de poivron rouge

Rouleaux De Dinde Chipotle

Assouplissant la mayonnaise pour le yogourt grec, ces roulettes remplies de protéines constituent un en-cas parfait pour une collation estivale saine.

Ingrédients

1 cuillère à soupe. yaourt grec

1 c. À thé piment chipotle

1 c. À thé confiture d'orange

Tortilla à grains entiers

3 oz charcuterie

2 feuilles de laitue romaine

Cranberry Pistachio Energy Morsures

Non seulement ces adorables petites bouchées sont préparées avec des ingrédients sains et satisfaisants, mais elles ne prennent que cinq minutes à faire.

Ingrédients

3/4 tasse de dattes dénoyautées

1/2 tasse de pistaches

1/4 tasse de canneberges

1 cuillère à soupe. noix de coco râpée

Saumon au citron et à l'aneth

Ces roulés de saumon ont un aspect et un goût si raffinés que vous ne croirez pas que vous les avez préparés vous-même. Écarte-toi, Iron Chef.

Ingrédients

2 cuillères à soupe. yaourt grec

1/2 c. aneth séché

1/2 gousse d'ail émincée

1/4 c. poivre noir

1/2 c. jus de citron

1 cuillère à soupe. Oignons émincés

3 oz saumon cuit

Tortilla à grains entiers

1 tasse de légumes verts

Pudding de graines de chia vanille aux baies de goji

Ceux d'entre nous qui ne sont pas des «gens du matin» aimeront ce festin infusé aux graines de chia et de superfruits, qui peut être préparé la nuit précédente. Le lendemain matin, prenez simplement votre pudding à la vanille dans le frigo et partez.

Ingrédients

1 cuillère à soupe. graines de chia

1/2 tasse de chanvre, d'amande, 2% ou de lait écrémé

1/2 c. extrait de vanille

1 c. À thé sirop d'érable pur

1/2 c. baies de Goji

Hummas et petites carottes

Manger toute la cuve d'houmous n'est pas vraiment favorable au régime. Mais si vous mangez de l'houmous et des carottes l'après-midi, vous resterez rassasié jusqu'à l'heure du dîner.

Ricatta Fromage et Tomate

Remplie de protéines, de calcium, de vitamines A et C et d'acides aminés, cette collation rapide est exactement ce que votre après-midi (et votre ventre) réclame.

Ingrédients

1/2 tasse de fromage ricotta à teneur réduite en matières grasses (2%)

1/2 tasse de tomates fraîchement hachées

Pincée de sel

Pincée de poivre

Pita Salade Au Thon

Remplacez votre pain Wonder par un pain pita de blé entier, une collation riche qui contient plus de nutriments et bien moins de calories.

Ingrédients

2 pitas de blé entier

1 boîte de thon en conserve dans de l'eau sans sel

Jus de citron à partir de 2 quartiers

2 c. À thé huile d'olive

1/2 petit oignon, coupé en dés (l'oignon violet ou rouge ajoute de la couleur)

1/2 tasse de poivron rouge, coupé en dés

1 cuillère à soupe. persil, haché

Sel et poivre

Parfait

Superposez les baies et le yogourt en ajoutant du granola à votre création. Voici le parfait parfait!

Ingrédients

1 tasse de yogourt nature ou vanille

1/2 tasse de baies mélangées, fraîches ou congelées

1/2 tasse de granola

Toast à l'avocat au niveau suivant

Pas de grille-pain? Ne laissez pas cela vous empêcher de créer le parfait morceau de pain grillé à l'avocat.

Ingrédients

1 gâteau de riz brun

1/8 avocat

Sel de mer

Flocons de chili

Quelle recette guérira vos fringales demain midi?