8 façons simples de se désintoxiquer, selon 2 experts en ayurvédique

En Ayurveda (une pratique de bien-être holistique ancienne utilisée pour traiter plusieurs affections), on pense que les ama (toxines) sont la cause première de la maladie. Afin de maintenir la santé et l'équilibre, vous devez éliminer périodiquement ces toxines de votre système.

Comment savez-vous si vous avez des toxines? Kiera Nachman, fondatrice de Sundara Holistic, explique qu’elles se manifestent sous la forme d’un épais revêtement blanc sur la langue, de la paresse après avoir mangé, d’une pensée brumeuse ou de douleurs articulaires et musculaires.

Shrankhla Holecek, expert en ayurvédique et fondateur d'UMA Oils, ajoute que, dans l'Ayurveda, le nettoyage toxique est la première étape de tout traitement, qu'il s'agisse de l'acné ou de la dépression. Et tandis que Holecek affirme que Panchakarma est le "joyau de la couronne" de la désintoxication ayurvédique (et peut parfois inclure un séjour de 5 à 7 jours dans un établissement, des vomissements thérapeutiques et des lavements à l'huile), elle aime le fait qu'il existe une tonne de pratiques de désintoxication quotidiennes vous pouvez faire chez vous à la maison moins intense que le vomissement.

Ci-dessous, Holecek et Nachman partagent leurs anciens traitements de désintoxication ayurvédiques préférés que vous pouvez facilement intégrer à votre routine. Continuez à faire défiler pour leurs conseils!

Désintoxication de la bouche

"Nos langues peuvent devenir des foyers notoires pour l'accumulation de bactéries si elles ne sont pas nettoyées correctement", déclare Holecek. "L'Ayurveda recommande le nettoyage de la langue matin et soir, idéalement avec un grattoir. Quand vous le pouvez, exercez-vous à tirer de l'huile - c'est incroyable pour vos dents et vos gencives et un moyen infaillible d'éliminer les toxines profondément enracinées. De l'huile de coco ou de sésame Swish autour de votre bouche et crache dans une tasse (évite de cracher dans le drain!). Je le fais sous la douche pour gagner du temps. "

Pinceau sec

En utilisant une brosse pour le corps avec des soies végétales, Holecek recommande de commencer par les chevilles et de brosser à sec la peau en effectuant des mouvements circulaires vers le cœur pour stimuler le drainage limbique et même réduire la cellulite. Après la douche, faites un suivi avec l'huile pour le corps Absolute Anti-Age UMA Oils (90 $) pour hydrater et nourrir la peau.

Boire

Holecek recommande de commencer la journée avec une tasse d’eau chaude et un citron pressé. Cela aide votre système digestif à démarrer et débarrasse l'œsophage des toxines accumulées pendant la nuit.

Utilisez un nettoyant pour le visage naturel

"Sous le miel pour le nettoyage du visage le matin pour une belle désintoxication du visage", dit Holecek. "Vous n'avez pas besoin d'un savon au pH dérangeant si vous nettoyez bien la nuit et que le miel, avec ses propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes profondes, peut procurer hydratation et éclat. Je pose une cuillerée à soupe avant de sauter dans la douche Laissez la vapeur aller au travail et, comme dernière étape de ma douche, je la retire avec un gant de toilette propre et chaud, puis je fais un dernier rinçage à l’eau froide. Si vous souffrez de rosacée ou d’eczéma, cela pourrait bien changer. ta vie!"

Réglementer

Holecek dit que le triphala est un antioxydant naturel très célèbre dans l'Ayurveda. Il contribue à la régularité de la salle de bain, à la digestion et à l'absorption des nutriments.

Apprenez à connaître "Ghee"

"Le ghee est probablement la meilleure graisse naturelle à consommer", explique Nachman. Quelle est ta question? C'est un beurre clarifié mijoté de manière à éliminer l'eau et les matières grasses du lait. C'est sans lactose ni caséine, mais riche en acides gras à chaîne courte et moyenne.

"Lorsque nous donnons à notre corps des graisses saines, il libère les toxines des tissus profonds et les déplace dans le tractus gastro-intestinal pour les éliminer. Un avantage supplémentaire: les nutriments contenus dans les aliments que nous préparons avec du ghee seront encore mieux assimilés et absorbés par notre organisme. corps parce que de nombreux nutriments sont liposolubles ", dit-elle.

Donnez-vous un massage

Les massages quotidiens à l'huile sont un rituel classique de l'Ayurveda. Cela libère les toxines des tissus et les déplace vers le tractus gastro-intestinal où ils peuvent ensuite être éliminés, selon Nachman. L'huile pour le corps Kapha Detox (36 $) est spécialement formulée pour la détoxification quotidienne, à l'aide d'ingrédients qui stimulent le mouvement et la circulation, en éliminant les toxines profondes des tissus. Elle suggère d'appliquer de l'huile dans un mouvement ascendant sur les membres et dans le sens des aiguilles d'une montre de mouvements circulaires autour des articulations et de l'abdomen.

Mangez des aliments digestibles

Nachman dit qu'il est important de manger des aliments faciles à digérer lorsque vous subissez un nettoyage ayurvédique. Le Kitchari, un plat de purification populaire composé de riz, de haricots mungo, de gingembre, etc., alcalinise et purifie le sang. Parce que la santé des intestins est le centre de l’Ayurveda (sans digestion adéquate, il y a de la place pour la maladie), vous pouvez soit faire un nettoyage sans manger, mais rien que du Kitchari pendant quelques jours (à la discrétion de votre médecin), ou associer le plat à d’autres aliments propres, si vous le pouvez. ne pas avaler un régime uniquement à base de riz. Nachman suggère la recette ci-dessous de Vasant Lad, MA Sc .:

Ingrédients:

• 1/2 tasse de riz basmati
• 1 tasse de daal mungo (jaune fendu)
• Environ 6 tasses d'eau
• Racine de gingembre d'un demi-pouce à un pouce, hachée ou râpée
• 1/4 c. de sel de l'Himalaya
• 2 c. À thé ghee
• 1/2 c. poudre de coriandre
• 1/2 c. poudre de cumin
• 1/2 c. graines de cumin entières
• 1/2 c. graines de moutarde
• 1/2 c. poudre de curcuma
• 1 pincée d'asafoetida
• Poignée de feuilles de coriandre fraîche
• 1 1/2 tasse de légumes assortis (facultatif)

Préparation:

Ramasser soigneusement le riz et le daal. Lavez chacun séparément dans de l'eau. Ajouter les 6 tasses d'eau au riz et au daal et cuire à couvert environ 20 minutes.

Pendant la cuisson, préparez les légumes. Couper en petits morceaux. Ajoutez les légumes au mélange de riz et de daal cuit et laissez cuire 10 minutes de plus.

Dans une casserole séparée, faites sauter les graines dans le ghee jusqu'à ce qu'elles éclatent. Ajoutez ensuite les autres épices. Mélanger pour libérer les arômes. Incorporer les épices sautées dans le mélange de daal, de riz et de légumes cuit. Ajouter le sel minéral et la coriandre fraîche hachée et servir.

Souhaitez-vous jamais faire un nettoyage ayurvédique? Dites-nous ci-dessous!