7 choses à savoir avant de prendre votre classe de premier tour

Si vous imaginez un studio de tournage comme une grande salle remplie de personnes en pleine forme (qui se connaissent tous), blotties autour de leurs vélos habituels, discutant avec elles et allongeant leurs quads, vous n'êtes pas si loin du but. Des endroits très suivis comme SoulCycle et Flywheel peuvent être intimidants pour un débutant, mais cela ne devrait pas vous éloigner. Nous avons demandé aux professionnels du Beatbike en Californie de nous faire part des conseils qu’ils souhaiteraient que tous les débutants connaissent. (Alerte spoiler: Vous devriez savoir que ça va faire mal au début.) Envisagez-vous de participer au phénomène du cyclisme cette année? Continuez votre lecture pour vous assurer que votre premier cours se déroule le mieux possible!

Cela va être intimidant - ne soyez pas en retard.

«Tourner pour la première fois est déjà éprouvant pour les nerfs. Rends-toi plus facile en arrivant au moins 15 minutes avant le cours pour avoir le temps de faire connaissance avec ton vélo et de te sentir à l'aise dans la salle.» - Ashton, propriétaire / fondateur de Beatbike Blanchi

Votre entrejambe va transpirer - beaucoup. Être habillé correctement.

«Lorsque vous choisissez votre pantalon, optez pour des couleurs sombres, qui ne montreront pas votre entrejambe en sueur. Évitez les pantalons de survêtement et le coton. Ils auront trop chaud et gêneront votre mobilité. »- Moniteur et entraîneur personnel de Beatbike, Trudy Stevens

Ça va être bien, gonflable.

“Ceux qui sont bien dotés devraient doubler leur soutien! Aussi, gardez à l'esprit que vous allez vous pencher beaucoup. Si vous ne voulez pas que votre décolleté soit à l'abri des regards indiscrets, ne choisissez pas de coupe trop basse. »- Instructeur de Beatbike et entraîneur personnel, Trudy Stevens

Les pros apportent des bouteilles d'eau supplémentaires. Tu devrais aussi.

“Hydrate, hydrate, hydrate. Je ne saurais trop insister là-dessus. Il est impératif que votre corps s'hydrate avant le cours pour pouvoir traverser le cardio. Apportez de l'eau supplémentaire pendant le cours. Hydrater après la classe aussi. J'ai aussi trouvé utile de boire une bouteille de Gatorade après les cours pour reconstituer tous les électrolytes de mon corps. »- L'instructeur de Beatbike, Bailey Huff

Si vous tournez sur un estomac vide, vous allez le regretter.

«Avant les cours, ne mangez pas trop lourd ou trop léger, et ne rentrez pas le ventre vide. L'énergie est essentielle pour l'endurance en classe et essentielle pour ne pas se sentir mal en brûlant toutes ces calories! Ce que vous mettez dans votre corps reflétera votre performance sur le vélo. »- Instructeur de Beatbike, Bailey Huff

Vous n'avez probablement pas besoin de sortir et d'acheter des chaussures de spin. Mais appelez à l'avance pour le savoir.

«Vous porterez des chaussures à semelle ronde. Notre studio propose la location gratuite de chaussures pour chaque classe, mais n'oubliez pas les chaussettes - toujours essentielles lorsque vous transpirez! ”- L'instructeur de Beatbike, Suzy Cardenas

Vous allez avoir mal - vraiment, vraiment mal.

«Les étirements sont extrêmement importants non seulement après votre sortie de route, mais aussi avant, surtout si vous êtes débutant. Les coureurs débutants seront inévitablement endoloris après leur première sortie, mais si vous arrivez en classe, vous ne vous sentirez pas aussi mal que ceux qui ne l'ont pas fait! »- L'instructeur de Beatbike, Bailey Huff

Êtes-vous un spinner chevronné? Partagez vos conseils pour les nouveaux coureurs dans les commentaires ci-dessous!