Les 7 aliments les plus efficaces pour brûler les graisses

Si vous cherchez à stimuler votre métabolisme, une nutrition adéquate peut offrir des solutions simples, en dehors du gymnase. Intégrer des aliments qui brûlent les graisses dans votre alimentation peut servir à améliorer la fonction thyroïdienne et à dynamiser tout votre système pour une détoxification naturelle du corps. Que ce soit des avocats ou des protéines maigres, les aliments qui brûlent les graisses sont précieux pour développer la masse musculaire maigre, réduire les fringales et amorcer une perte de poids.

Les aliments qui ont naturellement un effet thermogénique élevé offrent le meilleur rapport qualité-prix pour votre métabolisme. Vous brûlerez des calories même en mâchant. Il existe également une poignée de nutriments spécifiques et de composés qui accélèrent le métabolisme. Nos aliments favoris aux performances de pointe pour débarrasser le corps des excès de graisse sont également un régal pour la cuisine. L'établissement d'une routine que vous attendez chaque jour vous préparera au succès.

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Il faut du bon gras pour brûler des graisses. Les acides gras monoinsaturés présents dans les avocats déclenchent des hormones qui brûlent les graisses tout en servant de stimulant énergétique idéal pour l'exercice. Les avocats contiennent également du mannoheptulose, un sucre qui atténue la libération d'insuline et stimule l'absorption du calcium, deux fonctions essentielles à la perte de graisse. Ils sont également riches en antioxydants et en carburants riches en vitamines et en calories. Selon une étude publiée dans Nutrition Journal, les participants qui ne mangeaient que la moitié d'un avocat frais avec leur déjeuner ont signalé une diminution de 40% de leur désir de manger pendant des heures après. (Nous savions que le guacamole était une force vitale.) Ajoutez-en à votre alimentation quotidienne pour stabiliser la réponse glycémique et insulinique et rester rassasié longtemps après le repas.

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Boostez votre métabolisme avec du thé vert riche en antioxydants. Chargés de nutriments et d'une alternative au café, à faible teneur en caféine, les bienfaits du thé vert sont notamment une augmentation du fonctionnement du cerveau, une diminution des fringales et une amélioration de l'humeur, en plus de son potentiel naturel de combustion des graisses. Le thé vert a également fait ses preuves pour réduire les radicaux libres dans le corps et réduire le risque de cancer. Prenez quelques verres par jour (quatre tasses suffisent pour stimuler le métabolisme) ou essayez quelques-unes de nos recettes préférées au matcha. La puissante poudre de thé vert est cultivée à l'ombre, réduisant la photosynthèse et augmentant les niveaux d'acides aminés dans la plante. Thé asiatique de cérémonie, le matcha contient une grande quantité de catéchines, de puissants antioxydants qui détoxifient naturellement le corps.

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Les acides gras oméga-3 améliorent la sensibilité à l'insuline, éliminant ainsi naturellement la graisse abdominale. Une protéine parfaite, les œufs contiennent neuf acides aminés essentiels et des graisses polyinsaturées qui réduisent naturellement l'inflammation en supprimant la production d'enzymes qui érodent le cartilage dans le corps. Assurez-vous de choisir des produits animaux sans cruauté et issus de sources éthiques. Pour les meilleurs œufs que vous ayez jamais eu, nous vous recommandons vivement de vous rendre au marché de votre fermier local pour la version fraîche de la ferme chaque semaine. Cela vaut le coût marginal supplémentaire - faites-nous confiance.

Le beurre clarifié figure en tête de notre liste d’aliments santé surprenants. «La matière grasse est très probablement le plus mal compris des macronutriments», déclare la nutritionniste Renee Fitton. «Les graisses sont essentielles à notre santé. Bien que les gras trans puissent nuire gravement à la santé, d’autres, comme ceux contenus dans le beurre, peuvent être essentiels à une bonne nutrition. »Riche en acide butyrique, un acide gras monoinsaturé qui réduit l’inflammation, le ghee est nettement plus facile à digérer et contient de la vitamine A, D, E et K. Ghee contiennent également de l’acide linolénique conjugué, un acide gras oméga-6 qui améliore la masse corporelle maigre lorsqu’il est consommé quotidiennement. L'ajout de ghee à votre routine quotidienne peut favoriser une perte de poids efficace. Avons-nous mentionné que c'est aussi délicieux fou?

Auteur et défenseur du régime lent en glucides, Timothy Ferriss ne jure que par une dose de pamplemousse précédant toute folie alimentaire. Ferris recommande d'utiliser le jus de pamplemousse pour maintenir une glycémie stable, compensant ainsi le pic d'insuline consécutif à la consommation de glucides supplémentaires un jour de triche. inhibiteur lorsqu'il est consommé avant un repas. Un verre de jus de pamplemousse avant un festin est susceptible de vous aider à consommer moins de calories en général.

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Garder votre régime alimentaire alcalin incitera naturellement le corps à se désintoxiquer et à brûler les graisses. Lorsque vous recherchez des légumes-feuilles, ajoutez quelques pousses crues. Excellente source de fibres alimentaires, les germes regorgent d'avantages pour la santé. Riche en vitamines A, B, C et E, ils contiennent des minéraux puissants comme le calcium, le potassium et le fer. Les germes de haricot mungo ne contiennent pas de matières grasses et constituent une excellente source de vitamine B2, qui aide à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses, tandis que les pousses de fenugrec constituent une aide digestive puissante. La teneur élevée en enzymes des pousses aide le corps à assimiler efficacement les nutriments et facilite la digestion.

Ensuite, pourquoi vous voudrez peut-être repenser votre tasse de thé du matin.

Cet article a été publié à l'origine sur MyDomaine.