5 choses qui arrivent à votre corps pendant un cours de kickboxing

Que vous cherchiez à raffermir vos bras, vos jambes ou votre tronc, aucune zone de votre corps ne sera touchée par le kickboxing. Une étude du Muscle, Ligaments and Tendons Journal a montré qu’après cinq semaines d’entraînement, les participants présentaient des améliorations significatives de la puissance musculaire, de la vitesse et de l’agilité. Comme la natation, il s'agit d'un entraînement complet du corps. Si vous avez déjà suivi un cours de kickboxing, vous savez certainement qu’une chose est sûre: vous bougez tout votre corps pendant toute la durée de votre séance d’entraînement. Les résultats de ce mouvement constant montreront que vos muscles sont mieux définis à chaque session.

Apprendre à se défendre

C'est un avantage que peu de plans d'entraînement peuvent se vanter. Le kickboxing n’est pas seulement bénéfique pour votre esprit et votre corps, il a également une utilisation très pratique comme moyen d’apprendre à se défendre. Selon l'expert du kickboxing pour le magazine Black Belt Addy Hernandez, le kickboxing utilise des coups et des frappes qui peuvent être transférés dans des applications de défense pratiques. Alors que les entraînements inspirés par les arts martiaux peuvent avoir beaucoup de fioritures qui ne s'adaptent pas nécessairement à la vie réelle, les mouvements simples et l'entraînement cardio du kickboxing le distinguent.

Brûler des calories

Le kickboxing est un entraînement de haute intensité et à fort impact qui vous permettra de rester constamment en mouvement. Votre fréquence cardiaque augmentera tout au long de votre session, ce qui signifie que vous brûlerez des calories. En fait, une séance de kickboxing d’une heure consomme environ 750 calories, selon l’expert en conditionnement physique Sammie Kennedy. Une étude de l'Université Duke a révélé que l'exercice aérobique, comme le kickboxing, était le moyen le plus efficace de réduire la graisse du ventre, un problème d'accumulation de graisse qui, selon l'étude de Duke, est en corrélation avec les maladies cardiaques et le diabète.

Soulager le stress

Qu'il s'agisse de colère ou de stress, il n'y a parfois rien de tel que de séparer ces émotions moins que positives. Comme mentionné précédemment, le kickboxing nécessite des mouvements constants, ce qui non seulement soulage le stress, mais des études ont montré que les exercices de boxe peuvent également diminuer les sentiments d'anxiété, de dépression et de colère. Oubliez vos soucis quotidiens: lorsque vous profitez de votre séance de kickboxing, vous ne pouvez penser à rien d'autre.

Améliorer l'endurance

Les séances d'entraînement cardio-lourdes sont le moyen de développer l'endurance. Une étude de l' American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine montre que, grâce à l'exercice régulier de cardio-training, l'endurance musculaire et ventilatoire est renforcée. La bonne nouvelle est qu’en améliorant votre endurance avec le kickboxing, vous pouvez le transférer sur n’importe quel autre entraînement que vous avez choisi. L’un des éléments les plus importants du kickboxing est de savoir quand respirer pendant votre séance d’entraînement pour éviter de vous sentir bouleversé. Apprendre de bonnes techniques de respiration et les maintenir tout au long de votre session est tout aussi vital pour votre pratique que de lancer le punch parfait.

N'allez pas à votre séance de boxe le ventre vide, vous avez besoin de ce carburant! Continuez votre lecture pour voir les meilleurs aliments à manger avant et après l'entraînement.