5 raisons secrètes que vous ne perdez pas le poids que vous voulez

Vous avez donc travaillé régulièrement et mangé les bons aliments - excellent travail! Il n’ya qu’une chose: vos repas sains et vos séances d’essorage ne semblent pas donner d’effets, sauf des muscles si douloureux que vous pouvez à peine marcher le lendemain. Cue la frustration (et le découragement, et la forte envie de frapper quelque chose). Sachez ceci avant d’abandonner et de retourner à votre façon de manger une patate de canapé. Nous avons quelques réponses à vous apporter. À savoir, quelques petites choses secrètes qui peuvent expliquer pourquoi vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez, et heureusement, elles sont faciles à corriger. Nous avons consulté Whitney Tingle et Danielle Duboise (cofondatrices du service de distribution d'aliments biologiques propres Sakara Life) et Vanessa Packer, nutritionniste holistique et cofondatrice de ModelFit, pour leur expertise sur la raison exacte pour laquelle ces derniers kilos tenaces ne perdent pas.

Continuez à faire défiler pour voir leurs réponses!

Raison secrète n ° 1: votre dépendance au café alimenté par le stress

Flash info: Si votre niveau de stress est à travers le toit, votre corps réagira en conséquence. «Trop de cortisol (l'hormone du stress) dans le corps endommage les glandes surrénales, ce qui nuit à la capacité de votre corps à digérer et à métaboliser efficacement», dit Tingle. "Le cortisol libéré lors de sensations de stress vous oblige également à stocker plus de graisse corporelle et réduit votre capacité à brûler des calories." Et si vous avez l'habitude de traverser des situations très stressantes en avalant votre tasse (ou trois) de café requise, nous avons une mauvaise nouvelle: cela ne fait qu'aggraver la situation. «Le café peut avoir le même effet sur votre corps en augmentant vos niveaux de cortisol», prévient Tingle. Elle recommande à ses clients de boire le thé Detox de Sakara Life, qui, selon elle, aide à hydrater le corps et à calmer les glandes surrénales au lieu de les envoyer dans l'overdrive.

Diminuer le stress et réduire la caféine semble résumer à la liste de résolutions du Nouvel An tous les millénaires - et nous savons maintenant que c'est plus facile à dire qu'à faire. Heureusement, nous sommes là pour vous aider. Vous pouvez essayer l'une de ces sept méthodes pour déstresser instantanément, effectuer l'un de ces étirements pour réduire le stress ou suivre l'un de ces conseils approuvés par le top-modèle pour gérer le stress. Oh, et voici sept alternatives de café naturel que vous allez adorer. Nous croyons en toi.

Raison secrète n ° 2: votre mentalité Dine 'n' Dash

Lorsque vous courez de la salle de sport au bureau en passant par l'apéritif, vous risquez de vous retrouver à manger la plupart de vos repas. Parole aux sages: non. «Manger sur le pouce peut être intéressant pour la gestion du temps, mais pas pour le système digestif», déclare Packer. Prenez un moment pour vous asseoir et dîner - non seulement cela vous aide à digérer les aliments, mais vous évitez également le risque de trop manger si vous faites vraiment attention à ce que vous consommez.

Raison secrète n ° 3: vous n'êtes pas hydratant

Vous pouvez boire de l'eau après chaque séance d'entraînement pour vous hydrater, mais saviez-vous que votre consommation d'eau quotidienne peut également avoir un effet sur votre tour de taille? «L’hydratation est essentielle au bon fonctionnement de vos principaux processus corporels, ce qui comprend la digestion et le métabolisme», déclare Tingle. «Sans une bonne hydratation, notre métabolisme ralentit et davantage de graisse est stockée autour du ventre.» Elle explique ensuite que l'eau de boisson aide le corps à éliminer les toxines, des toxines qui entravent la capacité naturelle de votre corps à équilibrer la glycémie et à métaboliser le cholestérol. (les deux qui ont un impact sur la perte de poids). Bien que des recherches récentes puissent prouver le contraire, nous garderons une bouteille d'eau remplie à notre bureau en tout temps et nous remplirons fréquemment. (Vous pouvez connaître exactement la quantité d'eau que vous devriez boire, ainsi que des moyens de vous inciter à boire plus d'eau.)

Raison secrète n ° 4: vous ne mangez pas les noix comme il convient

Les noix sont considérées comme une excellente source de protéines et de graisses saines, ce qui peut vous aider à les atteindre lorsqu'une collation vous fait envie. Pas si vite, cependant - Packer dit de ne les consommer que modérément, et de les laisser tremper toute la nuit avant de grignoter. Pourquoi? Les noix brutes contiennent des taux élevés d'acide phytique, qui peuvent se lier au tractus gastro-intestinal et provoquer des irritations. «Une fois germées, les noix deviennent plus faciles à digérer», explique-t-elle. Le trempage des noix dans de l'eau chaude neutralise les inhibiteurs d'enzymes présents dans toutes les graines et encourage même la production d'enzymes bénéfiques. Vous pouvez en savoir plus sur les nombreux avantages pour la santé ici.

Raison secrète n ° 5: vous évitez les graisses

Répétez après nous: Fat est votre ami. Eh bien, le bon type, au moins. «La graisse est essentielle pour tout, de l’énergie à la maintenance en passant par la croissance, elle aide également votre corps à brûler les graisses», nous dit DuBoise. «Des études ont montré que les individus qui consommaient plus de graisses non saturées avaient à la fois un IMC inférieur et un pourcentage de graisse corporelle plus faible. DuBoise souligne qu’ils prennent également plus de temps à digérer. Cela pourrait ne pas sembler une bonne chose, mais nous l'exprimerons ainsi: plus vous vous sentirez rassasié longtemps, moins vous serez tenté de prendre ce sac de jetons lorsque le creux de 15 heures aura été atteint.

En parlant de matières grasses, voici quelques informations intéressantes sur le beurre.