5 bons secrets de peau seulement que les amis des dermatologues savent

Dans un monde parfait, nous aurions un dermatologue à notre entière disposition 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et de préférence à distance de marche pour des extractions avant la date d'urgence. (Mais sérieusement, y a-t-il une application pour cela? Sinon, il devrait certainement l'être.) Dans l'intervalle, cependant, et pendant que les dieux Apple se mettent au travail, nous sommes tombés sur cet article de Harper's Bazaar, qui a frappé cordon de curiosité similaire: à quoi ressemblerait un dermatologue au sein de notre cercle d'amis intérieur. Le crochet qui sauve la peau? La publication demandait à Doris Day (professeure agrégée de dermatologie au Centre de santé Langone de l’Université de New York) de renverser tous les deets approuvés par le derm qu’elle recommande à ses amis les plus proches. Juteux, hein? Alors que certaines de ses suggestions étaient honnêtement prévisibles - heu, la crème solaire est le mot, mais on s'y attendait moins.

Intrigués de savoir quel genre de secrets de peau les amis des dermatologues connaissent comme le dos de leur main (probablement sans rides)? Continuez à faire défiler les cinq meilleurs conseils de Day. Oui, vous êtes officiellement dans.

1. Prenez le sommeil sommeil sérieusement

Pour être honnête, nous avons été un peu surpris par celui-ci, car nous ne savons pas si la phrase trop commune est légèrement trouble. Est-ce que la "beauté" dort vraiment? Les experts débattent de la question. Cela étant dit, Day semble tomber dans le camp qui supporte de longues heures comme un assistant efficace pour la peau.

Son mantra? Avoir au moins huit heures de sommeil signifie donner à la peau fatiguée le temps dont elle a besoin pour se reposer et se ressourcer. Day explique que les hormones de stress telles que le cortisol s'effondrent la nuit alors que les hormones de croissance augmentent simultanément, créant ainsi un terreau idéal pour la réparation cellulaire qui donne à notre peau un aspect net et éclatant. (Assurez-vous de bien essuyer votre journée et votre maquillage avant de toucher les draps!)

2. Pause ton jeûne après 14 heures

Voici une nouvelle inattendue. Le fait de manger ou de ne pas manger (et le temps que vous prenez rapidement pour dormir entre le dîner et le petit-déjeuner) peut réellement faire une énorme différence en ce qui concerne la santé de votre peau.

"Je suis un grand partisan du jeûne intermittent", a déclaré Day. "Cela signifie un jeûne de 12 à 14 heures par jour - huit heures pendant que vous dormez la nuit, puis deux à trois heures de chaque côté. Cela aide à réguler le métabolisme et l'énergie encore plus que le sommeil, et cela permet la peau à se réparer. "

Selon Day, les bénéfices de l'éclat pourraient inclure un teint plus ferme, plus hydraté et plus résilient.

3. trempez-vous dans un écran solaire

D'accord, tu savais que ça allait arriver! Crème solaire, crème solaire, crème solaire. Nous savons que c'est important, mais comme l'explique Day, nous ne sommes probablement pas encore assez sévères avec notre candidature. Oups. Son conseil: utilisez une quantité d’écran solaire de la taille d’un pois (elle recommande jusqu’à SPF 100!) Pour le cou et la poitrine. Mais prenez ceci, faites-le deux fois. La superposition, apparemment, est la clé.

En outre, n'oubliez pas les côtés de votre visage, comme le dit Day, les gens se souviennent souvent de leur nez et de leur lèvre supérieure, mais négligent ensuite les coins extérieurs autour de la racine des cheveux et de leurs périphéries. ( Oh, elle dit aussi à ses amis de porter des gants pendant qu'ils conduisent au volant!)

4. manger tous les antioxydants

Combien de fois avons-nous entendu dire que nous sommes ce que nous mangeons? Eh bien, aux nouvelles de cette semaine, des dermatologues se joignent au groupe de nutritionnistes qui nous ont dit à maintes reprises de faire le plein de tarifs riches en antioxydants (pensez aux baies et aux légumes à profusion - mangez l’arc-en-ciel!) Au nom d’un teint naturellement éclatant. .

"Ils sont si puissants du point de vue anti-âge lorsqu'ils sont ingérés et appliqués sur votre peau", explique Day. "Les antioxydants aident votre peau à se défendre contre les agressions, des rayons UV, de la pollution, du stress et des mauvais sucres que vous finissez par manger."

De plus, Day recommande d’envisager un supplément. Elle aime tous les choix de haute qualité contenant le resvératrol, un antioxydant spécifique. (Et non, un verre de vin supplémentaire ne compte pas!)

5. Diminuer l'apport en sucre

Dans le même ordre d'idées, réduire le sucre, que vous avez sans doute déjà entendu parler sous le nom d'un visage sans évasion, pourrait être essentiel pour prévenir les premiers signes du vieillissement. Heureusement, les sources de sucre non raffinées, comme le fruit susmentionné, restent un jeu équitable: ce sont les formes transformées et non naturelles que votre teint désire éviter.

"Le sucre est inflammatoire et l'inflammation vous fait vieillir plus rapidement. Il provoque un durcissement de la peau, des rides et une apparence de pâleur ou de rougeur ", a confirmé Day à la publication. " Votre peau a juste l'air stressée et fatiguée lorsque vous suivez un régime comprenant des sucres simples et des aliments hautement transformés ." Maintenant, cela signifie-t-il que nous allons éliminer complètement nos friandises préférées contenant du sucre? Heck non. Fournit-il de la nourriture pour le visage, cependant? Tu paries.

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Image d'ouverture: Mango