5 habitudes de remise en forme à établir avant d'avoir 30 ans

Ce n'est un secret pour personne que notre corps change en vieillissant - déprimant mais vrai. Puisqu'il n'y a pas de solution pour vous aider à rester jeune pour toujours (encore!), Nous armer des meilleures pratiques de l'esprit / du corps reste la meilleure préparation pour adopter un changement physique inévitable d'un point de vue instruit. Nous avons fait appel à cinq experts en conditionnement physique (âgés de plus de 30 ans) pour déterminer les conseils de prévention que vous pouvez commencer à intégrer à votre routine maintenant. Continuez à faire défiler pour voir ce qu'ils ont dit.

"Tout au long de notre vingtaine d'âge, il y a tant de croissance, de changement, d'excitation et de stress. Des pratiques douces et calmantes telles que le yoga réduisent l'anxiété, la dépression et l'épuisement et vous protègent des maladies plus tard dans la vie. Il est essentiel d'ajouter une pratique réparatrice et méditative à votre routine . " - Samantha Garrison, propriétaire de Yogala

Pas vendu sur le yoga? On ne peut pas en avoir assez du Yoga pour éléphants de Babar (8 $). Cela séduira tout le monde et présente de superbes illustrations de poses que vous pouvez essayer à la maison (ou au bureau avec la porte fermée).

«L’une des choses les plus difficiles à accepter est le ralentissement de votre métabolisme. Commencez dès maintenant votre entraînement en force; créer des muscles denses pour brûler plus de calories pendant et après vos séances d’entraînement aide à lutter contre un métabolisme lent. - Jenn Lacy, copropriétaire de Silver Lake Method Method

"Faites-vous une priorité, peu importe la façon dont les choses folles vous entraînent avec les exigences du travail, de l'école, etc., et prévoyez un minimum de trois heures par semaine pour vous entraîner. Commencez à regarder votre séance d'entraînement comme une récompense, pas une punition pour avoir trop mangé ou relâché La forme physique est beaucoup plus amusante lorsque vous abordez votre état d'esprit sain et positif. Pensez à la fin du match lorsque vous vous sentez morose ou peu motivé. Une séance d'entraînement vous permettra-t-elle de vous sentir mieux ou moins bien? La réponse est généralement meilleure . " - Mary Helen Bowers, fondatrice et directrice générale de Ballet Beautiful

Essayez d’utiliser une application pour suivre vos performances ou portez une Nike Fuel Band SE (180 $). Parfois, voir vos progrès est une motivation suffisante pour continuer à avancer.

"Avec l'âge, nous perdons la capacité de rester debout et de nous protéger des chutes - une chose à laquelle vous ne pensez pas dans la vingtaine. Utilisez une pratique au moins deux fois par semaine qui met l'accent sur l'amélioration de votre équilibre. L'équilibre nous donne notre capacité de De même, le renforcement et l’allongement de tous les muscles du corps aideront le corps à équilibrer son corps afin que le corps puisse fonctionner facilement au cours de ses activités quotidiennes. Le maintien de l’équilibre protège les articulations et les genoux des blessures - cela devient de plus en plus important à mesure que nous vieillissons. " - Leslie, propriétaire de White Cloud Pilates West

"Les étirements sont essentiels avant et après l'entraînement, ce que vous devriez faire régulièrement. Après trente ans, la gravité n'est pas votre amie. Il est donc important de commencer à intégrer le fitness régulièrement et de bonne heure. Les étirements réchaufferont les muscles et vous éviteront des douleurs. post-entraînement. Cela devrait faire partie de votre journée, tout comme vous réveiller, vous brosser les dents et aller au gymnase. " - Ilana Kugel, directrice créative de Koral Activewear

Quelle est votre routine d'entraînement? Pensez-vous que vous vous sentez mieux émotionnellement et physiquement après l'exercice? Sound off ci-dessous!

Image d'ouverture: Cella Jane